Haid Tidak Lancar Apa yang Menyebabkannya ?

Siklus haid tidak lancar seperti jarum jam. Tetapi beberapa wanita mendapatkan menstruasi tepat pada jadwalnya, tetapi wanita lainnya tidak tepat pada waktunya. Kemudian ada beberapa yang mungkin melewatkan satu bulan, setiap orang berbeda siklusnya. 

Apa yang Tidak Teratur?

Anda mungkin mengalami menstruasi yang tidak teratur jika:

  • Waktu antara setiap periode mulai berubah
  • Akan kehilangan lebih banyak maupun lebih sedikit darah dari biasanya
  • Jumlah hari menstruasi Anda sangat bervariasi
Menorrhagia dapat disebabkan oleh penyakit von Willebrand, ketidakseimbangan hormon, polip rahim, alat kontrasepsi, dan kanker

Kapan Periode Menstruasi Dianggap Tidak Teratur?

Siklus normal dari hari pertama satu periode ke hari pertama berikutnya bisa berkisar antara 21 hingga 35 hari, Menurut Becky Lynn, MD, direktur Pusat Evora untuk Menopause dan Kesehatan Seksual dan asisten profesor kebidanan. dan ginekologi di Universitas Saint Louis di Missouri Anda semua berpikir bahwa 28 hari adalah siklus normal, tetapi sebenarnya ada ruang untuk variabilitas. Dalam menentukan apakah jadwal menstruasi Anda tidak teratur, hitung dari hari terakhir menstruasi Anda sebelumnya dan berhenti menghitung pada hari pertama Anda berikutnya. Ulangi ini selama tiga bulan. Jika jumlah hari antara berhenti dan mulai menstruasi Anda berada di luar kisaran 21 hingga 35 hari, Anda memiliki siklus yang tidak teratur. Menstruasi juga dapat dianggap tidak teratur jika panjang siklus Anda bervariasi lebih dari 20 hari dari bulan ke bulan.

Penyebab

Banyak hal yang bisa menyebabkan menstruasi tidak teratur. Terjadinya perubahan tingkat hormon estrogen maupun progesteron pada tubuh dapat mengganggu pola normal haid. Oleh karena itu, remaja putri yang memasuki masa pubertas dan wanita menjelang menopause umumnya mengalami menstruasi yang tidak teratur.

Penyebab umum lainnya:

  • Memiliki alat kontrasepsi dalam rahim (IUD)
  • Mengganti pil KB atau menggunakan obat-obatan tertentu
  • Terlalu banyak berolahraga
  • Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
  • Kehamilan atau menyusui
  • Menekankan
  • Tiroid terlalu aktif atau tiroid kurang aktif
  • Penebalan atau polip pada lapisan rahim
  • Fibroid rahim

Penyebab yang kurang umum adalah jaringan parut (adhesi) yang parah pada lapisan rahim, suatu kondisi yang oleh dokter disebut sindrom Asherman.

Haid Tidak Teratur Dapat Disebabkan oleh Masalah Non-Penyakit

Haid tidak lancar menunjukkan bahwa siklus menstruasi yang tidak teratur juga dapat disebabkan oleh:

  • Perimenopause Saat Anda memasuki transisi ke menopause, bisa terjadi selama 10 tahun, siklus menstruasi jadi tidak teratur hal itu terjadi sebagai bagian dari proses. Jika Anda melewatkan lebih dari dua periode, Anda mungkin berada di perimenopause akhir. Diperkirakan 70 persen wanita mengalami ketidakteraturan menstruasi menjelang menopause.
  • Stres dan kecemasan Stres kronis atau bahkan kecemasan jangka pendek tentang masalah tertentu dapat merusak keseimbangan hormon Anda, menyebabkan menstruasi yang terlewat dan siklus yang tidak teratur.
  • Olahraga ekstrim Berolahraga terlalu banyak dapat membuang waktu perdarahan menstruasi dan terkadang menghentikannya.
  • Gangguan makan, diet ekstrim, atau penurunan berat badan Menjadi kurus, baik karena olahraga ekstrim, diet, gangguan makan, atau penyakit, dapat memiliki efek yang sama.
  • Usia Seperti disebutkan, perimenopause dan menopause memiliki pengaruh besar. Tetapi menjadi muda juga dapat menciptakan ketidakteraturan.
  • Kontrol kelahiran Dan bukan hanya pil KB; IUD, implan, dan cincin juga dapat menyebabkan perdarahan tidak teratur.

Perawatan tergantung pada apa yang menyebabkan gangguan menstruasi menjadi tidak teratur, Tetapi ada perawatan yang bisa Anda coba lakukan di rumah dalam mengembalikan siklus Anda dengan benar. 

Berolahraga secara teratur

Berolahraga dapat banyak manfaat kesehatan dalam membantu menstruasi Anda. Berolahraga bisa membantu agar mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat serta olahraga bisa menjadi perawatan bagi sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.

Pada uji klinis terbaru mengungkapkan bahwa olahraga bisa mengobati dismenore primer. 70 mahasiswa dengan dismenore primer ini ikut dalam percobaan penelitian. Kelompok intervensi melakukan latihan aerobik 30 menit, 3 kali seminggu, selama 8 minggu. Lalu, pada akhir percobaan mereka melaporkan dengan lebih sedikit rasa sakit ketika haid. 

Perlu penelitian lebih lanjut untuk seberapa pengaruhnya olahraga mempengaruhi haid serta efeknya dalam mengatur menstruasi. 

Dapatkan dosis vitamin harian Anda

Pada penelitian pada 2015 mengaitkan kadar vitamin D rendah dengan haid tidak teratur serta disarankan untuk konsumsi vitamin D agar membantu mengatur menstruasi. 

Sebuah studi lainnya ditemukan bahwa efektif dalam haid yang tidak lancar dengan PCOS.

Selain itu vitamin D memiliki manfaat kesehatan lainnya, yaitu dapat menurunkan risiko berat badan, serta mengurangi depresi. Vitamin ini biasa ditambahkan pada makanan seperti susu, sereal dan beberapa makanan lainnya. Tak hanya itu, sumber vitamin D juga bisa didapatkan dari paparan sinar matahari.

Vitamin B diresepkan bagi wanita yang ingin hamil, serta dapat mengatur haid Anda, namun perlu penelitian lebih lanjut terkait hal ini. 

Vitamin B juga dapat menurunkan risiko gejala pramenstruasi. Terdapat sebuah studi pada 20211 ditemukan wanita yang mengonsumsi sumber vitamin B dapat memiliki risiko PMS lebih rendah. 

Kemudian, studi lainnya pada 2016 mengungkapkan wanita yang mengonsumsi 40 mg vitamin B-6 serta 500 mg kalsium setiap hari bisa mengurangi gejala PMS. Saat menggunakan suplemen, ikuti petunjuk pada kemasan, dan hanya beli suplemen dari sumber terpercaya.

Berlatih yoga

Yoga menjadi pengobatan yang efektif dalam mengobati masalah menstruasi. Penelitian pada 2013 dengan 126 peserta bahwa ditemukan ada sebanyak 35 sampai 40 menit beryoga, lalu, selang 5 hari seminggu selama 6 bulan dapat menurunkan kadar yang berhubungan dengan haid yang tidak teratur. 

Yoga juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, dan meningkatkan kualitas hidup pada wanita dengan dismenore primer serta haid tidak lancar . Wanita dengan dismenore primer akan mengalami sakit yang luar biasa ketika haid.

Setelah Anda mempelajari cara melakukan beberapa gerakan dengan benar, Anda dapat melanjutkan ke kelas, atau Anda dapat berlatih yoga dari rumah menggunakan video atau rutinitas yang Anda temukan online.