Tanda-Tanda Hamil dari Hari ke Hari Setelah Ovulasi

Tanda-tanda hamil ternyata dapat terdeteksi bahkan 6 hari setelah pembuahan. Akan tetapi, pada saat itu tanda-tanda hamil masih samar dan alat tes kehamilan belum dapat bekerja secara efektif. Di sisi lain, gejala hamil dapat diketahui dari hari ke hari setelah ovulasi. Oleh karena itu, Anda bisa merasakannya secara langsung. Meskipun demikian, sebaiknya gunakan test pack atau periksakan secara langsung ke dokter untuk memastikan kehamilan.  

Hari ke 0-7 setelah ovulasi

Ovulasi merupakan kondisi dimana ovarium melepaskan sel telur, kemudian fase pun dimulai. Akhir dari fase luteal yaitu menstruasi, kecuali jika sel telur berhasil dibuahi.  

Selama fase luteal, tubuh memproduksi hormon progesteron yang tinggi dan mencapai puncaknya pada 6-8 hari setelah ovulasi. Kenaikan kadar progesteron akan memengaruhi suasana hati perempuan. 

Tidak ada tanda-tanda hamil pada saat awal fase luteal meskipun sel telur telah berhasil bertemu dengan sel sperma. Kehamilan dianggap terjadi jika sel telur yang dibuahi tertanam di dalam dinding rahim atau disebut juga implantasi yang biasanya terjadi pada 6-12 hari setelah pembuahan. Pada kondisi ini, perempuan mulai mengalami gejala awal, seperti:

  • Nyeri payudara
  • Sensitivitas payudara meningkat
  • Pendarahan ringan
  • Ngidam
  • Sakit kepala
  • Nyeri otot

Akan tetapi, gejala ini mungkin juga dirasakan perempuan yang tidak hamil karena efek peningkatan hormon progesteron. 

Hari ke 7-10 setelah ovulasi

Bercak darah ringan akibat implantasi biasanya hanya berlangsung selama 1 atau 2 hari. Di sisi lain, pendarahan juga bisa diartikan keguguran sangat awal. 

Saat implantasi, tubuh mulai memproduksi hormon kehamilan yang disebut Human Chorionic Gonadotropin (hCG) bersama dengan hormon progesteron dan estrogen. HCG bertanggungjawab atas serangkaian gejala awal kehamilan. hCG juga menjadi indikator alat tes kehamilan. Akan tetapi, diperlukan waktu beberapa hari hingga jumlah hCG cukup untuk dideteksi alat tes kehamilan. 

Kadar hCG kurang dari 5 mIU / mL dianggap negatif, sedangkan hCG di atas 25 mIU / mL dianggap positif. Kadar hCG antara 6 mIU / mL sampai 24 mIU / mL masih diragukan diagnosisnya sehingga membutuhkan tes ulang beberapa saat kemudian untuk memastikan kenaikan kadar hCG. 

Hari ke 11-14 setelah ovulasi

Tingginya kadar hCG menimbulkan tanda-tanda awal kehamilan yang mirip dengan gejala Premenstrual Syndrome (PMS). Oleh karena itu, keduanya seringkali disalahartikan. Sebaiknya, Anda lebih peka terhadap gejala PMS yang dirasakan setiap bulan. Jika terasa berbeda dari biasanya, mungkin Anda memang positif hamil. Beberapa tanda-tanda awal hamil tersebut diantaranya:

  • Warna puting semakin gelap
  • Kelelahan
  • Ngidam atau nafsu makan meningkat
  • Sering buang air kecil
  • Perubahan kondisi pencernaan, seperti kram perut dan diare

Kapan waktu terbaik untuk mengecek kehamilan?

Apabila Anda sedang berjuang untuk hamil, perasaan gelisah pasti akan muncul ketika tanda-tanda awal hamil muncul. Anda dapat melakukan uji kehamilan pada hari pertama setelah jadwal menstruasi Anda terlewat atau sekitar 13-15 hari setelah ovulasi. Akan tetapi, bagi Anda yang mengalami mentruasi tidak teratur, tunggu sekitar 3 minggu setalah munculnya tanda-tanda tersebut. 

Jika Anda menggunakan test pack, baca instruksi di kemasan. Cara lain yang lebih akurat yakni memeriksakan diri ke dokter kandungan dan dilakukan tes darah. 

Saat ini sudah terdapat alat yang menguji waktu ovulasi perempuan. Dengan alat tersebut, ketepatan pembuahan saat masa subur akan semakin akurat. Meskipun alat ini tidak sepenuhnya bisa dijadikan patokan.

Seperti Apa Trimester 3 di Masa Kehamilan?

Jika Anda memasuki masa kehamilan, ada berbagai hal yang perlu Anda perhatikan, salah satunya termasuk proses kehamilan. Proses kehamilan terdiri dari 3 tahap atau trimester, antara lain trimester 1, trimester 2, dan trimester 3. Trimester 3 terjadi di antara minggu ke-29 hingga minggu ke-40 masa kehamilan.

Trimester 3 merupakan tahap kehamilan yang mendekati waktu persalinan. Artinya, jika Anda memasuki trimester 3, Anda akan melahirkan anak dalam waktu yang lebih dekat. Meskipun demikian, Anda juga perlu waspada karena trimester 3 akan menimbulkan komplikasi pada tubuh Anda.

Perkembangan di Trimester 3

Berikut adalah perkembangan yang dialami bayi jika Anda memasuki trimester 3:

  • 7 bulan

Ketika usia kehamilan mencapai 7 bulan, panjang bayi akan mencapai sekitar 35 cm, dan berat badannya mencapai sekitar 1 kg.

Selain itu, ukuran bayi semakin besar karena karena cadangan lemak yang berkembang. Pada bulan tersebut, tubuhnya dapat menyimpan nutrisi seperti kalsium. Bayi dapat merasakan berbagai hal seperti cahaya dari luar.

  • 8 bulan

Ketika usia kehamilan mencapai 8 bulan, panjang bayi akan mencapai sekitar 45 cm, dan berat badannya mencapai sekitar 2 kg.

Selain itu, cadangan lemak tubuh bayi semakin banyak. Sebagian besar organ tubuh bayi telah berkembang. Bayi mengalami peningkatan kekebalan tubuh dan cadangan antibodinya bertambah.

  • 9 bulan

Ketika usia kehamilan mencapai 9 bulan, kelamin bayi terbentuk dengan sempurna. Penampilan fisik lain seperti tengkorak dan rambut juga terbentuk dengan sempurna. Bayi akan lahir pada bulan tersebut. Sebagian bayi akan lahir lebih cepat, namun sebagian bayi akan lahir lebih lambat. Hal tersebut tergantung pada kondisi bayi.

Perubahan di Trimester 3

Ketika Anda memasuki trimester 3 kehamilan, berikut adalah perubahan yang terjadi pada Anda:

  • Penampilan fisik

Ketika Anda memasuki trimester tersebut, payudara Anda melunak dan mengeluarkan ASI (air susu ibu). Selain itu, perut Anda terasa kencang jika disentuh. Kulit Anda memutih pada waktu tersebut.

  • Kondisi yang Anda alami

Trimester 3 pada masa kehamilan juga dapat menimbulkan kondisi berupa sakit punggung, sakit pinggang, wasir, maag, dan kaki membengkak.

Komplikasi

Komplikasi yang terjadi pada ibu hamil di trimester 3 adalah sebagai berikut:

  • Pendarahan.
  • Preeklampsia.
  • Kelahiran secara prematur.
  • Masalah pada plasenta.

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan di Trimester 3

Jika Anda memasuki trimester 3 dan ingin menjaga kondisi bayi, berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatikan:

  • Gerakan bayi

Jika Anda merasa bahwa gerakan bayi kurang aktif atau tidak bergerak sama sekali, hal tersebut menunjukkan adanya masalah pada bayi Anda.

  • Kondisi tubuh

Jika Anda mengalami suatu kondisi pada tubuh, hal tersebut menunjukkan bahwa Anda mengalami komplikasi.

  • Periksa kandungan

Anda sebaiknya secara rutin untuk memeriksa kondisi kehamilan. Contoh alat yang dapat memantau perkembangan kehamilan Anda adalah USG.

  • Kontraksi

Kontraksi juga perlu Anda perhatikan untuk mengetahui kapan tepatnya Anda akan melahirkan.

  • Persalinan

Ada baiknya jika Anda memesan kamar di rumah sakit sebagai persiapan untuk melakukan persalinan.

Cara Menjaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan

Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalani masa kehamilan:

  • Mengkonsumsi makanan sehat.
  • Mengkonsumsi air putih secara rutin.
  • Mengkonsumsi vitamin.
  • Berolahraga yang ringan.

Kesimpulan

Trimester 3 merupakan masa kehamilan yang cukup banyak untuk dipertimbangkan. Trimester 3 juga mendekati waktunya melahirkan. Oleh karena itu, Anda dihimbau untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan, khususnya jika waktunya dekat untuk melahirkan. Untuk informasi lebih lanjut tentang trimester 3, Anda bisa tanyakan persoalan tersebut ke dokter.

Ini Macam-Macam Sayuran yang Mengandung Asam Folat 

Asam folat merupakan vitamin yang larut dalam air dan efektif untuk meningkatkan proses pembelahan sel yang sehat dan mengurangi risiko cacat lahir. Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan mengonsumsi sayuran yang mengandung asam folat.

Seringkali, asam folat juga dikenal dengan sebutan vitamin B9. Ada banyak sekali jenis makanan yang mengandung vitamin B9 ini. Anda bisa mendapatkan manfaat yang paling maksimal lewats sayuran. 

Rekomendasi sayuran yang mengandung asam folat

Anda akan memerlukan asam folat ketika Anda merasa lelah, kesulitan berkonsentrasi, dan sedang di tengah masa kehamilan. Berikut ini beberapa rekomendasi sayuran yang mengandung asam folat:

  • Brokoli

Brokoli sudah sangat terkenal memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Menambahkan brokoli ke dalam makanan Anda bisa memberikan peningkatan asupan asam folat yang memadai.

Dalam satu cangkir brokoli mentah, atau sekitar 91 gram brokoli, terkandung 57 mcg asam folat. Angka ini setara dengan 14 persen dari kebutuhan asupan asam folat harian.

Setelah dimasak, kandungan asam folat pada brokoli akan semakin meningkat menjadi 84 mcg atau setara dengan 21 persen kebutuhan harian. Karena itu, akan lebih baik kalau Anda mengonsumsi brokoli setelah dimasak. 

  • Bayam

Kebanyakan sayuran berdaun hijau mengandung kadar asam folat yang tinggi. Salah satunya adalah bayam.

Selain folat, bayam juga dipercaya mengandung zat besi, kalsium, vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan juga serat. Mengonsumsi satu cangkir bayam mentah bisa memenuhi 15 persen kebutuhan asam folat harian Anda. 

Kadar asam folat yang Anda dapatkan akan semakin bertambah setelah bayam dimasak. Satu cangkir bayam yang sudah dimasak mengandung 308 mcg asam folat. Angka ini setara dengan 77 persen kebutuhan asam folat harian Anda. 

  • Asparagus

Anda tentu tahu bahwa sebagai sayuran yang tergolong cukup mahal, asparagus mengandung banyak sekali nutrisi penting. Hal ini menjadikan asparagus sebagai salah satu sayuran yang mengandung asam folat.

Selain itu, asparagus juga memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri. Konsumsi asparagus sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. 

Ketika Anda mengonsumsi sekitar 90 gram asparagus yang sudah dimasak, Anda akan mendapatkan 134 mcg asupan asam folat. Angka ini setara dengan 34 persen dari kebutuhan asam folat harian Anda. 

  • Kubis Brussel

Sayuran kubis brussel dipercaya memiliki kaitan erat dengan sayuran hijau lainnya, seperti kangkung, brokoli, dan kubis. Sayur ini banyak digunakan sebagai bahan makanan diet sehat karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Salah satu kandungan penting yang bisa Anda dapatkan dari kubis Brussel adalah asam folat. Sekitar 79 gram kubis Brussel yang sudah dimasak akan memberikan 47 mcg folat, atau setara dengan 12 persen asam folat dari kebutuhan harian Anda. 

Tidak hanya itu, kubis Brussel juga merupakan sumber kaempferol yang baik, yaitu antiokisdan yang bisa mengurangi inflamasi serta mencegah kerusakan oksidatif. 

  • Sayur berdaun hijau gelap

Segala jenis sayur yang memiliki daun berwarna hijau gelap sebenarnya bisa menjadi sumber asam folat yang baik. Karena, warna hijau gelap pada daun sayuran menandakan bahwa sayuran ini memiliki konsentrasi asam folat yang tinggi.

Rata-rata sayuran berdaun hijau gelap bisa memberikan asupan asam folat sekitar 12-80 persen dari kebutuhan harian Anda. 

Itulah beberapa rekomendasi sayuran yang mengandung asam folat. Dengan mengonsumsi sayuran-sayuran tersebut, Anda bisa mendapatkan asupan asam folat dengan maksimal setiap harinya.

Bagaimana Chia Seed untuk Diet Dapat Menurunkan Berat Badan Anda?

Melakukan program diet atau penurunan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengonsumsi chia seed untuk diet. Biji chia atau chia seed belakangan ini menjadi sangat populer untuk melakukan diet. 

Seperti diketahui, biji chia mengandung serat yang sangat tinggi, pun dengan protein yang terkandung di dalamnya. Namun, bagaimana biji chia dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini. 

Chia seed untuk diet

Chia seed atau biji chia tidak hanya sehat, tetapi mereka juga mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda. menambahkan biji-bijian dalam makanan Anda adalah cara yang baik untuk mendapatkan nutrisi yang sehat untuk menjaga kebugaran tubuh. 

Chia seed berguna untuk kesehatan pencernaan Anda, laju metabolisme, zat besi tinggi, mengandung omega-3 dan lemak baik. Karena alasan itulah chia seed sangat baik untuk diet Anda dan mengurangi lemak di perut Anda. Nah, berikut bagaimana chia seed membantu diet Anda. 

  • Tinggi serat

Chia seed kaya akan serat, yang membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama. Dua sendok makan biji chia mengandung hampir 10 gram serat. Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan penurunan berat badan. Makan makanan kaya serat adalah salah satu cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat yang ada di dalam biji chia juga mengandung pencernaan dan keteraturan usus yang lebih baik. 

  • Asam lemak omega-3

Biji chia memiliki asam alfa-linoleat (ALA) dalam jumlah tinggi, asam lemak omega-3. Karenanya, mereka bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan peradangan pada tubuh dan menambah berat badan. Sebagai manfaat tambahan, biji chia memiliki banyak nutrisi seperti magnesium, kalsium, fosfor, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. 

  • Tinggi protein

Biji chia kaya protein yang membantu mengurangi nafsu makan dan asupan makanan, kandungan protein dalam biji sehat ini mendorong pertumbuhan dan perkembangan, membangun massa otot, dan dengan demikian mengurangi lemak tubuh Anda dengan banyak cara. 

Protein diklaim sebagai makronutrien paling efektif untuk menurunkan berat badan yang dapat mengekang nafsu makan. Selain itu, biji chia bebas gluten, menjadikan sumber protein yang baik untuk penderita penyakit celiac atau kepekaan biji-bijian. 

Apakah ada efek samping mengonsumsi biji chia?

Umumnya, biji chia tidak menyebabkan reaksi atau memicu gejala apa pun, seperti pada  beberapa makanan lain yang dikenal sebagai alergen aau memicu gejala terkait GI. Meskipun begitu, peningkatan asupan serat yang tiba-tiba dan drastis berpotensi menyebabkan beberapa gejala yang mungkin muncul, terutama pada orang yang sebelumnya mengonsumsi sangat sedikit serat. 

Di mana terlalau banyak serat sering kali menyebabkan diare dan kembung. Anda juga mungkin merasa lebih kenyang dari biasanya setelah makan biji chia. Jadi, jangan berlebihan dalam mengonsumsi biji chia. 

Apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi chia seed secara rutin?

Biji chia memiliki nilai antioksidan dan kandungan omega-3yang realtif tinggi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, melawan lemak jahat dan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu chian seed juga mengandung nol kolesterol yang merupakan cara terbaik untuk menjaga berat badan ekstra. 

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa biji chia sangat bermanfaat dalam membersihkan penumpukan racun di usus dan menjaga jaringan adiposa visceral yang tersimpan di sekitar area perut. Selain itu, saat Anda mengonsumsi biji chia setiap hari dapat membantu mengontrol diabetes dan tingkat tekanan darah. 

Jadi, kesimpulannya chia seed untuk diet dapat digunakan untuk menurunkan berat badan Anda. Tidak hanya itu, jika Anda mengonsumsinya secara rutin dapat membantu Anda dalam mengontrol tekanan darah dan diabetes. Namun, meski begitu Anda tidak boleh mengonsumsi secara berlebihan. 

9 Manfaat Jus Lidah Buaya yang Menyehatkan Tubuh

Sudah dari lama diketahui bahwa gel lidah buaya dikenal dengan berbagai manfaatnya untuk kulit. Tidak hanya gel, Anda juga dapat menerima manfaat lidah buaya dalam bentuk jus. Kandungan nutrisi pada lidah buaya dapat menjadikannya sebagai minuman yang menyehatkan. Lidah buaya juga mempunyai kandungan gula, vitamin, mineral, sterol, asam amino, asam salisilat, serta senyawa khusus seperti anthraquinones yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Manfaat Jus Lidah Buaya bagi Kesehatan Tubuh

Untuk mengkonsumsi lidah buaya sebagai minuman, Anda dapat membuatnya menjadi jus dengan menggiling daunnya dengan blender. Sebelum disajikan, Anda dapat menyaring cairannya terlebih dahulu. Beberapa manfaat jus lidah buaya bagi kesehatan tubuh adalah sebagai berikut:

  • Mencegah Dehidrasi

Lidah buaya kaya akan air sehingga dapat mencegah dan mengatasi terjadinya dehidrasi. Jus lidah buaya dapat menjadi minuman untuk memulihkan stamina tubuh dan juga membersihkan penumpukan asam laktat setelah berolahraga.

  • Detoks Alami

Manfaat jus lidah buaya yang kedua adalah sebagai detoksifikasi tubuh secara alami. Lidah buaya mempunyai kandungan polisakarida dan antioksidan yang kuat sehingga dapat membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Jus lidah buaya juga dapat mencegah pertumbuhan radikal oksidatif bebas pada tubuh,

  • Meningkatkan Metabolisme

Lidah buaya mengandung vitamin B yang mempunyai peran untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menghentikan penumpukan lemak. Meningkatkan metabolisme dengan mengkonsumsi jus lidah buaya adalah dengan meredakan masalah seperti refluks asam dan mengatur pergerakan usus.

  • Mengatasi Sembelit

Jika Anda mengalami sembelit, Anda dapat mengkonsumsi jus lidah buaya. Hal ini dikarenakan jus lidah buaya dapat memiliki komponen antrakuinon sehingga dapat menjadi obat laksatif alami.

Untuk hasil yang baik, Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengkonsumsi jus lidah buaya untuk mengatasi sembelit.

  • Kesehatan Kulit

Lidah buaya memiliki sifat menghidrasi sehingga tanaman ini dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit. Jus lidah buaya mengandung antioksidan, vitamin, dan senyawa yang bisa menetralisir efek dari radiasi sinar ultraviolet dan mencegah kerutan.

  • Menjaga Fungsi Hati

Salah satu cara untuk menjaga fungsi hati adalah dengan mengkonsumsi jus lidah buaya. Jus lidah buaya dapat meningkatkan fungsi hati semakin maksimal karena memberikan asupan cairan yang dibutuhkan. Minuman ini juga mengandung fitonutrien yang baik bagi kesehatan tubuh.

  • Baik untuk Pencernaan

Manfaat jus lidah buaya selanjutnya adalah dapat menyehatkan sistem pencernaan. Minuman ini mengandung enzim yang dapat memecah lemak dan gula sehingga baik bagi sistem pencernaan.

Jus lidah buaya juga dapat meredakan iritasi pada lambung dan usus serta meredakan gejala irritable bowel syndrome (IBS).

  • Mengatasi Peradangan Gusi

Jika Anda mengalami peradangan gusi, maka jus lidah buaya dapat dikonsumsi untuk meredakan peradangan tersebut. Jus lidah buaya memiliki kandungan antimikroba dan antibakteri yang membuatnya dapat mengatasi peradangan gusi.

  • Meredakan Nyeri Ulu Hati

Kandungan senyawa pada jus lidah buaya dapat mengontrol sekresi asam di dalam lambung. Maka dari itu, jus lidah buaya dapat membantu Anda saat terserang nyeri ulu hati. Selain itu, minuman ini juga disebut dapat mengatasi tukak lambung.

Anda dapat menerima manfaat jus lidah buaya dengan mengkonsumsinya. Namun, Anda juga perlu memperhatikan beberapa efek samping yang mungkin muncul seperti akan mengganggu kinerja obat lain yang sedang dikonsumsi. Anda juga dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi jus lidah buaya secara rutin.

Maltitol, Pemanis Tapi Bukan Gula 

Maltitol adalah alkohol gula, sejenis karbohidrat yang bukan gula atau alkohol. Alkohol gula ditemukan secara alami di beberapa buah dan sayuran. Mereka juga dapat diproduksi secara komersial untuk digunakan sebagai bahan untuk berbagai makanan dan minuman yang biasa kita konsumsi.

Maltitol biasanya diproduksi daripada digunakan dalam bentuk aslinya. Mereka manis, tapi tidak semanis gula, dan memiliki hampir setengah kalori. Mereka biasanya digunakan untuk:

  1. Makanan yang dipanggang
  2. Permen
  3. Makanan manis lainnya

Maltitol juga dapat ditemukan di beberapa obat. Selain menambahkan rasa manis sebagai pengganti gula, maltitol dan alkohol gula lainnya membantu menjaga kelembaban makanan, dan membantu mencegah kecoklatan. Saat Anda memeriksa label, ketahuilah bahwa maltitol juga mungkin terdaftar sebagai sorbitol atau xylitol. Kadang-kadang bahkan terdaftar hanya sebagai alkohol gula, karena termasuk dalam kategori ini.

Seperti gula, maltitol adalah karbohidrat yang mengandung kalori. Tubuh Anda tidak menyerap semua kalori dalam maltitol, tetapi masih menyediakan sekitar 2 hingga 3 kalori per gram, dibandingkan dengan empat kalori per gram gula. Karena maltitol adalah karbohidrat dan memiliki kalori, maltitol juga mempengaruhi glukosa darah Anda.

Sirup maltitol memiliki indeks glikemik 52, yang mendekati gula meja di 60. Indeks glikemik adalah ukuran efek makanan pada peningkatan kadar glukosa darah Anda. Bentuk bubuk memiliki indeks glikemik 35, yang masih lebih tinggi dari kebanyakan gula alkohol lainnya dan lebih tinggi dari semua pemanis buatan.

Meskipun maltitol memiliki beberapa kekurangan dengan gula, maltitol memberikan beberapa manfaat yang patut diperhatikan. Manfaatnya antara lain:

  • Pengurangan kalori

Jika Anda menukar maltitol dengan gula dalam jumlah yang sama, Anda akan mengalami sedikit defisit kalori. Jika Anda adalah orang yang biasanya mengkonsumsi banyak kalori dari gula setiap hari, peningkatan defisit kalori mungkin bermanfaat. Selain itu, hal ini dapat membantu Anda untuk menghilangkan gula sepenuhnya jika Anda secara bertahap mengurangi jumlah yang Anda gunakan.

  •  Kesehatan gigi

Maltitol mungkin lebih baik untuk gigi Anda daripada gula. Para peneliti telah mempelajari penggunaan produk maltitol pada kesehatan gigi dengan beberapa temuan positif. Maltitol dapat memberikan manfaat kesehatan dan gigi tertentu bagi sebagian orang, tetapi penelitian telah memberikan hasil yang beragam tentang manfaat menggunakan pemanis ini.

Beberapa orang yang mengonsumsi maltitol, terutama dalam jumlah banyak, dapat mengalami gas usus dan kram. Orang lain bahkan mungkin mengalami kram dan diare yang lebih parah. Jika Anda memutuskan untuk makan atau minum produk dengan maltitol, mulailah dengan jumlah kecil pada awalnya untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi. Jika Anda melihat efek samping atau khawatir Anda mungkin sensitif terhadap maltitol, perhatikan di mana dan kapan Anda memakannya.

Jika Anda mengalami gejala yang parah, cobalah alternatif maltitol atau bicarakan dengan dokter Anda tentang gejala pencernaan Anda untuk menyingkirkan masalah lain yang mungkin Anda alami.

4 Produk untuk Merawat Luka Operasi Caesar

Perempuan yang pernah menjalani operasi caesar pada umumnya memiliki bekas luka di bagian bawah perut. Banyak yang merasa jika bekas luka ini mengganggu penampilan, sehingga banyak dari mereka yang mencari cara merawat luka caesar agar sedikit demi sedikit bisa memudar dan bekas operasi bisa hilang, meskipun tidak secara sempurna.

Operasi caesar dilakukan jika perempuan melahirkan secara tidak normal, seperti prosedur operasi lainnya jenis operasi ini juga akan meninggalkan bekas luka jahitan. Secara umum, bekas luka hanya terlihat samar tetapi meninggalkan bekas luka yang terlihat sangat jelas dan tak jarang bekas luka dari operasi ini akan berkembang menjadi keloid.

Cara Merawat Luka Caesar

Bekas luka operasi caesar memang akan memudar seiring waktu berlalu, namun tidak akan pernah hilang sepenuhnya. Jika bekas luka ini mengganggu, perempuan bisa menggunakan beberapa produk untuk melakukan pengobatan rumahan secara sederhana agar bisa menyamarkannya, berikut beberapa produk yang disarankan.

  1. Petroleum Jelly

Digunakan untuk menjaga sayatan agar tetap lembap dan tertutup, pakai krim ini untuk membantu mengurangi jaringan parut setelah operasi caesar. Agar maksimal, penting mengoleskan krim ini pada bekas luka dan tetap menutupinya untuk membantu menjaga bekas luka operasi caesar tetap rata.

  1. Gel Silikon

Tempatkan selembar gel silikon di atas lokasi sayatan, cara ini juga terbukti efektif dalam mengatasi bekas luka caesar. Lembaran lengket dan bening membantu menjaga bekas luka tetap lembap dan tertutup, sehingga dampak yang dihasilkan membuat bekas luka tetap lembut, lebih tipis dan tidak terlalu terlihat merah.

  1. Vitamin E dan Ekstrak Bawang

Penggunaan vitamin E dan ekstrak bawang digunakan untuk membantu mengurangi bekas luka, dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa kedua zat ini bahkan bisa mencegah munculnya bekas luka. Kedua kandungan tersebut bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan jaringan parut pada bekas luka caesar.

  1. Madu

Siapa sangka madu memiliki manfaat luar biasa dalam pengobatan atau perawatan bekas luka caesar pada ibu hamil. Madu ternyata dapat mengurangi peradangan kulit, dalam sebuah penelitian menyebutkan jika madu membantu dalam proses pembentukan jaringan baru. Hal ini juga bisa mengurangi jaringan parut atau mencegah timbulnya bekas luka.

Penyebab Munculnya Bekas Luka

Merupakan cedera yang melibatkan rusaknya jaringan tubuh dan pada umumnya terjadi di kulit sebagai lapisan perlindungan terluar. Terbentuknya bekas luka ini merupakan bagian alami dari proses penyembuhan luka, tampilan bekas luka ini tergantung dari bagaimana perawatan penyembuhan luka, usia, faktor genetik dan jenis luka termasuk luka operasi caesar.

Jaringan yang rusak karena sayatan dan jahitan operasi caesar akan pulih dengan sendirinya, namun kulit akan menjadi sama kuatnya seperti sebelum dijahit. Meski demikian, penampilan kulit bekas luka mungkin berbeda dengan kulit normal karena kulit tersusun atas dua protein, yakni kolagen yang memberi kekuatan kulit dan elastin yang memberi kelenturan kulit.

Kulit  tidak dapat memproduksi elastin baru pada bekas luka, namun ketika tubuh memproduksi terlalu banyak kolagen, maka bekas luka operasi caesar akan terlihat lebih tebal dan berwarna gelap. Kondisi ini disebut dengan luka hipertrofik dan keloid, untuk mengatasinya hanya bisa mengandalkan berbagai cara merawat luka caesar yang direkomendasikan oleh dokter.

Pada keloid, bekas luka akan menebal dan bahkan menjadi berukuran lebih besar ketimbang luka aslinya. Selain mengganggu penampilan juga bisa menimbulkan rasa gatal, kondisi ini tentu dapat menurunkan rasa percaya diri perempuan.

Mudah Kehilangan Motivasi Diet? Coba Tips Berikut Ini!

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, diet bisa menjadi salah satu pilihan. Sayangnya, tidak semua orang mampu melakukan diet dengan tepat sebab sering kehilangan motivasi di tengah jalan. Minggu pertama ketika melakukan diet tentu Anda akan menjalaninya dengan semangat. Akan tetapi, ketika memasuki minggu ketiga, biasanya semangat tersebut telah luntur sehingga diet yang dijalani pun gagal. Agar proses pembentukan tubuh yang Anda inginkan berhasil, cobalah untuk mengikuti tips menjaga motivasi diet seperti berikut ini. 

  1. Pilih program diet yang realistis

Hindari menggunakan program diet yang terlalu muluk-muluk. Hal itu akan membuat Anda kehilangan motivasi saat target tidak tercapai. Anda hanya perlu memilih program diet yang realistis. Dengan begitu, motivasi diet pun dapat terjaga hingga akhir. Program diet pun biasanya berlangsung dalam jangka waktu Anda. Saat memilih, pastikan bahwa telah sesuai dengan motivasi diet Anda. Selain itu, pilih sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh. 

  1. Berpikiran positif

Saat menjalani diet, akan ada masa ketika berat badan stagnan padahal Anda merasa telah menjaga pola makan dan rajin olahraga. Hal itu biasanya menyebabkan banyak orang kehilangan motivasi diet. Untuk menjaga diri tetap termotivasi, Anda perlu berpikir positif selama melakukan evaluasi diet yang dijalani. Pastikan bahwa di dalam pikiran Anda terdapat kalimat berupa “tidak ada yang sia-sia”. Dengan begitu, motivasi diet Anda tidak akan mudah luntur. 

  1. Turunkan dengan perlahan 

Melakukan penurunan berat badan dalam jumlah banyak dengan waktu sangat singkat dapat membahayakan tubuh. Hal tersebut dikarenakan metabolisme tubuh tidak sempat mengalami penyesuaian. Oleh karena itu, diet yang benar akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan melakukannya secara bertahap dan berjangka.  

  1. Gunakan target jangka pendek 

 Tips lain untuk mempertahankan motivasi diet adalah dengan menggunakan target jangka pendek. Hal ini cukup penting dilakukan sebab mampu menjaga kepercayaan diri Anda untuk menjalani program diet hingga selesai. Target jangka pendek membuat Anda lebih semangat sebab hasil selalu terlihat dan terhitung meski hanya sedikit. Cara menentukan target jangka pendek cukup mudah. Misalnya Anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 15 kg dalam 3 bulan, gunakan target jangka pendek berupa penurunan berat badan sebanyak 1,5 kg saja setiap minggunya. Meski secara hitungan sama, namun psikologis Anda akan mendapat pengaruh berbeda dari hitungan berupa target jangka pendek tersebut. 

  1. Lakukan olahraga

Selain menjaga pola makan, Anda perlu melakukan olahraga. Tidak hanya mampu membantu menurunkan berat badan, olahraga ternyata juga bisa menjadi motivasi diet terutama jika dilakukan bersama teman atau orang tersayang. Pilih olahraga yang menyenangkan, bisa dilakukan berdua atau lebih, serta disertai musik agar motivasi diet terus menyala setiap harinya. Beberapa jenis olahraga yang dapat Anda coba yaitu zumba atau bersepeda. 

Sebelum mulai menjalani diet, Anda lebih baik berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter. Hal itu amat disarankan terutama bagi Anda yang memiliki penyakit atau kondisi medis tertentu. Pola makan diet perlu diatur sedemikian rupa menyesuaikan kondisi tubuh Anda sehingga tidak membahayakan. Pastikan pula motivasi diet yang Anda miliki cukup kuat sehingga semangat dalam diri tidak mudah padam. Apabila Anda ingin berdiskusi lebih lanjut tentang motivasi diet, tanyakan langsung pada dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga di App Store atau Google Play.  

Sama-Sama Menangani Kesehatan Mental, Ini Perbedaan Dokter Jiwa dan Psikolog

Dokter jiwa dan psikolog sama-sama memiliki kemampuan untuk mendiagnosis dan merawat pasien dengan gangguan kesehatan mental. Akan tetapi, keduanya tidaklah sama sebab masing-masing memiliki latar belakang pendidikan serta tugas dan peranan yang berbeda-beda. 

Latar belakang pendidikan

Dokter jiwa harus menempuh pendidikan dokter umum terlebih dahulu. Setelah mendapatkan gelar dokter, studi dilanjutkan ke bidang spesialisasi psikiatri selama kurang lebih 4 tahun. Lulusan spesialis kedokteran jiwa atau psikiatri mendapatkan gelar Sp.KJ. Tak hanya itu, dokter jiwa juga memiliki subspesialisasi antara lain:

  • Psikiatri anak dan remaja

Beberapa gangguan mental yang mungkin terjadi pada anak dan remaja yaitu gangguan cemas dan depresi, hiperaktivitas, school phobia, skizofrenia, serta kelainan bipolar. Rumah sakit biasanya menyediakan ruang terapi keluarga dan terapi bermain khusus sebagai rangkaian proses penyembuhan pasien. 

  • Psikiatri geriatri

Dokter jiwa subspesialis geriatri berfokus pada pasien lansia. Pada dasarnya, lansia tidak memiliki kebugaran dan kemampuan yang sama dengan orang dewasa sehingga perawatan dan pengobatannya pun harus disesuaikan dengan kondisi tubuhnya. 

  • Psikiatri adiksi

Dokter menangani pasien yang mengalami ketergantungan dan penyalahgunaan NAPZA (Narkotika, Psikotropika, dan Zat Adiktif). Terapi ini diharapkan mampu berdampak jangka panjang sehingga pasien tidak mengalami kecanduan lagi. 

Seseorang perlu menempuh pendidikan pendidikan strata 1 (S1) dalam bidang psikologi. Setelah itu, studi dilanjutkan dengan mengikuti program magister profesi psikologi (S2) selama 4 atau 5 semester. Apabila telah mengikui sidang profesi dan mendaftar keanggotaan, Anda dapat mengurus SIPP (Surat Izin Praktek Psikologi) dan menjadi psikolog profesional. Terdapat berbagai jenis psikolog, diantaranya psikolog klinis, psikolog industri dan organisasi, psikolog pendidikan, serta psikolog sosial. 

Penyakit yang ditangani

Dokter jiwa mendiagnosis pasien berdasarkan tes psikologi, tes laboratorium, dan one-on-one evaluations. Berikut ini beberapa penyakit yang ditangani dokter jiwa berdasarkan diagnosis yang telah ditetapkan: 

  • Gangguan kecemasan
  • Attention Deficit Hyperactivity Disoreder (ADHD)
  • Gangguan bipolar
  • Gangguan depresi mayor
  • Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
  • Skizofrenia

Dokter jiwa juga memberikan resep dan menyarankan terapi sebagai bentuk pengobatan. Beerikut ini beberapa jenis terapi pasien gangguan kesehatan mental yang ditangani dokter jiwa:

  • Terapi elektrokonvulsif 

Terapi ini melibatkan arus listrik yang dialirkan ke otak. Terapi eletrokonvulsif biasanya digunakan bagi pasien dengan kasus depresi kronis yang tidak merespon jenis pengobatan dan perawatan lainnya. 

  • Terapi cahaya

Cahaya buatan digunakan untuk mengatasi depresi yang kambuh di waktu tertentu, terutama jika muncul di tempat yang terpapar banyak sinar matahari. 

Psikolog dan dokter jiwa sama-sama menangani pasien dangan ganguan kesehatan mental. Perbedaan besar keduanya yaitu psikolog tidak dapat meresepkan obat, meskipun terdapat juga beberapa negara yang melakukan hal tersebut. Sementara terdapat beberapa penyakit yang ditangani dokter jiwa juga mampu ditangani psikolog. 

Psikolog merawat pasien dengan cara berdialog. Caranya psikolog dan pasien duduk dan membicarakan masalah mental yang dialami. Terapi perilaku kognitif lebih sering digunakan dalam penanganan pasien dengan pendekatan yang berfokus pada pengelolaan pikiran, termasuk mengubah perspektif negatif pasien. 

Mana yang cocok sesuai kondisi Anda?  

Baik dokter jiwa atau psikolog, biasanya pasien mendapatkan rujukan dari dari dokter primer mengenai siapa yang harus ditemui untuk membantu mengatasi penyakitnya. Penting juga memilih dokter jiwa atau psikolog dengan pola komunikasi yang sesuai dengan pasien, memiliki pengalaman cukup, serta mempunyai jadwal konsultasi yang memadai sehingga pasien tidak perlu menunggu terlalu lama.

Pemahaman Soal Necrotizing Enterocolitis bagi Para Orang Tua

Saat masih bayi, kondisi seorang manusia amatlah rentan. Tubuh mereka belum siap betul dan mudah sekali terserang berbagai masalah kesehatan. Terlebih bayi yang lahir secara prematur atau lebih cepat dari waktu seharusnya. Ada satu masalah kesehatan yang disebut necrotizing enterocolitis atau NEC. Penyakit usus ini paling umum dan serius yang bisa diderita bayi prematur.

Sebagian besar kasus necrotizing enterocolitis terjadi pada bayi yang lahir sebelum usia kehamilan 32 minggu. Tetapi bayi cukup bulan yang memiliki masalah kesehatan, seperti kelainan jantung, juga bisa mengalaminya. Bayi dengan NEC biasanya mulai terlihat tanda-tanda dan mulai terdeteksi dalam 2 sampai 4 minggu pertama kehidupan.

Bayi dikatakan mengalami necrotizing enterocolitis ketika jaringan di usus kecil atau besar terluka atau meradang. Hal ini dapat menyebabkan kematian jaringan usus dan, dalam beberapa kasus, terjadi lubang (perforasi) di dinding usus. 

Para orang tua perlu mengetahui ketika kondisi ini terjadi, artinya usus di dalam perut bayi mereka tidak bisa lagi menampung limbah. Jadi bakteri dapat masuk ke aliran darah dan menyebabkan infeksi yang mengancam jiwa. Limbah bisa masuk ke perut bayi dan membuat bayi sakit parah. Usus yang terluka, atau bagiannya, mungkin mati dan perlu diangkat.

Gejala necrotizing enterocolitis dapat bervariasi dari satu bayi dengan bayi lainnya. Namun, secara umum gejala yang ditimbulkan tak jauh berbeda dengan masalah pencernaan lainnya, seperti:

  • Terjadi bengkakan di perut, memerah, dan bertekstur lunak;
  • Menjadi sulit makan; 
  • Makanan tinggal di perut lebih lama;
  • Sembelit;
  • Diare, kadang tinja atau kotoran menjadi lebih gelap atau berdarah;
  • Menjadi kurang aktif atau lesu;
  • Suhu tubuh yang rendah atau tidak stabil;
  • Muntah hijau (mengandung empedu);
  • Apnea (berhenti bernapas);
  • Bradikardia (detak jantung melambat); hingga
  • Hipotensi (tekanan darah rendah). 

Gejala itu bisa timbul dari waktu ke waktu dan bisa terjadi satu atau beberapa sekaligus. Para orang tua harus dapat bereaksi dengan tepat dan tanggap ketika menduga apa yang dialami bayi Anda adalah necrotizing enterocolitis. Pemberian pertolongan medis yang cepat dan tepat berkaitan dengan hasil pengobatan nantinya.

Ketika seseorang memeriksakan bayi dengan gejala NEC, diagnosis dapat dipastikan jika pola gas abnormal muncul pada hasil pemindaian sinar X. Pola yang dimaksud tampak seperti munculnya gas yang bergelembung atau bergaris-garis di dinding usus.

Dalam kasus yang parah, udara keluar dari usus dan muncul di pembuluh darah besar hati atau rongga perut. Seorang dokter mungkin memasukkan jarum ke perut untuk menarik cairan untuk melihat apakah ada lubang di usus.

Jika sudah dapat dipastikan bayi mengalami necrotizing enterocolitis, hal pertama yang harus dilakukan orang tua adalah menghentikan segala bentuk pemberian makanan, termasuk pemberian ASI, melalui oral atau mulut. Pasalnya, dokter perlu “membereskan” masalah di organ pencernaan bayi hingga mereka kembali siap mencerna makanan secara normal.

Sebagai gantinya, pemberian makanan biasanya dilakukan secara langsung ke pembuluh darah, kita mengenalnya dengan teknik infus. Dalam kondisi seperti saat ini, wajar bila sebagai orang tua seseorang amat merasa khawatir dan frustasi terhadap kondisi bayinya.

Memang menyedihkan pada saat-saat seharusnya mereka mendapatkan asupan nutrisi terbaik dari orang tua, mereka malah tidak boleh melakukan itu. Akan tetapi percayalah bahwa semua itu merupakan hal terbaik yang bisa dilakukan selama masa pengobatan necrotizing enterocolitis. Jika masa-masa berat itu sudah terlewati, yakinlah orang tua nantinya dapat kembali menyusui bayinya secara penuh.