Suplemen Ibu Hamil yang Penting dan Esensial

Minyak ikan untuk ibu hamil baik untuk pertumbuhan otak janin dan menjaga kesehatan jantung ibu

Suplemen ibu hamil adalah kelompok vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan wanita untuk memenuhi kebutuhan tubuh selama kehamilan. Faktanya, kehamilan sehat harus ditunjang dengan pemenuhan vitamin dan mineral.

Tentu Anda tidak perlu menentukan sendiri vitamin-vitamin yang dibutuhkan tubuh. Dokter akan merekomendasikan kebutuhan suplemen ibu hamil Anda, khususnya dalam beberapa bulan pertama.

Bahkan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter jika ingin merencanakan kehamilan. Dokter akan memberikan saran konsumsi suplemen yang dapat mendukung usaha kehamilan tersebut.

Selain itu, perlu Anda perhatikan bahwa suplemen adalah opsi tambahan. Cara terbaik memenuhi kebutuhan nutrisi adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang.

Kebutuhan suplemen untuk ibu hamil

Suplemen ibu hamil membantu Anda memastikan bahwa kebutuhan nutrisi terpenuhi untuk mendukung kehamilan sehat. Berikut komposisi yang dianjurkan:

  •   400 mikrogram (mcg) asam folat
  •   400 IU vitamin D
  •   200 hingga 300 miligram (mg) kalsium
  •   70 mg vitamin C
  •   3 mg tiamin
  •   2 mg riboflavin
  •   20 mg niasin
  •   6 mcg vitamin B12
  •   10 mg vitamin E
  •   15 mg zinc
  •   17 mg zat besi
  •   150 mikrogram yodium

Tentunya angka-angka di atas adalah rekomendasi umum. Anda mungkin membutuhkan asupan tambahan lebih sedikit atau lebih banyak. Konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan anjuran suplemen yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Nutrisi dan suplemen yang penting untuk ibu hamil

Ada banyak vitamin dan nutrisi yang penting untuk mendukung kehamilan sehat. Meski begitu, secara umum ada empat kebutuhan nutrisi yang harus dicukupi: Asam folat, kalsium, iodine, dan zat besi.

Asam folat

Asam folat dikenal juga sebagai vitamin B9. Vitamin ini penting bagi wanita yang ingin hamil dan penting untuk menjaga kehamilan sehat.

Sebagian kehamilan tidak direncanakan, bahkan biasanya wanita baru menyadari kehamilan ketika sudah mencapai usia 2-3 bulan. Artinya, ada kekurangan asupan vitamin di usia awal kehamilan.

Oleh sebab itu, dokter merekomendasikan setiap wanita yang bisa hamil untuk mengonsumsi 400 mcg asam folat per hari. Langkah ini penting untuk menjaga kesehatan janin.

Kalsium

Kalsium juga sangat penting untuk ibu hamil. Pasalnya, janin tumbuh dengan menyerap kalsium dari tubuh Anda.

Jika kebutuhan kalsium Anda kurang, tubuh akan mengambil cadangan kalsium dari tulang. Akibatnya, kemungkinan terjadi pengeroposan tulang jika terjadi terus-menerus.

Untuk mencegah hal ini, Anda bisa mengonsumsi suplemen tinggi kalsium atau meningkatkan asupan kalsium melalui makanan.

Iodine

Iodine sangatlah penting untuk kesehatan janin. Faktanya, sebagian besar kasus keguguran terjadi karena kurangnya asupan iodine.

Iodine penting untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid ibu hamil. Hormon tiroid tersebut dibutuhkan untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Zat besi

Zat besi membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah. Sel darah merah penting untuk membawa dan mengantarkan oksigen ke janin untuk mendukung perkembangannya.

Nutrisi lainnya

Selain empat nutrisi di atas, Anda juga bisa menjaga kesehatan kehamilan dengan suplemen ibu hamil lainnya. Dokter akan membantu Anda menentukan kebutuhan nutrisi lain sebagai berikut:

Asam lemak omega-3

Omega-3 mengandung DHA dan EPA yang hanya bisa didapatkan dari ikan berlemak dan kacang-kacangan. Suplai omega-3 penting untuk pertumbuhan otak bayi.

Kolin

Kolin adalah nutrisi larut air dan lemak yang penting untuk menjaga fungsi tubuh normal dan kesehatan tubuh. Kolin dapat membantu dan menjaga perkembangan otak si kecil.

Kapan harus mulai mengonsumsi suplemen?

Seperti yang dijelaskan di atas, waktu terbaik mulai mengonsumsi suplemen ibu hamil adalah sejak perencanaan kehamilan. Dengan demikian, Anda tidak akan sampai melewatkan masa penting di bulan-bulan pertama.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk meminta rekomendasi suplemen menuju kehamilan dan untuk menjaga kesehatan kehamilan

Mengenal Ciri Ciri Penyakit Lupus Pada Wanita

Obat yang aman untuk ibu hamil salah satunya antihistamin

Lupus adalah salah satu penyakit autoimun kronis atau yang dapat diderita seumur hidup. Lebih sering menyerang wanita daripada pria yang salah satu faktornya dicurigai karena hormon estrogen pada wanita. Ciri ciri penyakit lupus pada wanita adalah munculnya ruam yang menyerupai sayap kupu-kupu pada bagian pipi.

Ciri Ciri Penyakit Lupus Pada Wanita

Ruam pada pipi merupakan ciri yang paling umum dari lupus. Namun tidak semua penderita lupus memilikinya. Itu karena lupus memengaruhi setiap orang secara berbeda. Beberapa orang bisa memiliki gejala ringan dan beberapa lainnya memiliki gejala yang parah.

Penderita lupus awalnya bisa mengalami gejala yang meningkat lalu diikuti dengan masa remisi saat hanya ada sedikit atau bahkan tanpa gejala apapun. Karena itulah gejala awal lupus sering diabaikan.

Umumnya gejala lupus pada wanita seperti:

  • Merasa lelah sepanjang waktu
  • Nyeri atau bengkak pada persendian
  • Tangan, kaki, atau mata bengkak
  • Sakit kepala
  • Demam
  • Sensitif terhadap sinar matahari atau lampu neon
  • Nyeri dada saat bernafas
  • Peradangan pada ginjal
  • Sering mengalami mulas, refluks asam, atau masalah pencernaan lainnya
  • Memiliki masalah tiroid

Banyak penderita lupus dengan gejala yang memengaruhi kulit dan rambut, seperti:

  • Rambut rontok
  • Luka pada mulut atau hidung
  • Ruam berbentuk kupu-kupu pada pipi dan hidung
  • Jari tangan dan kaki memutih atau membiru serta mati rasa saat kedinginan atau stres (penyakit Raynaud)

Ada juga gejala atau ciri ciri penyakit lupus pada wanita lainnya seperti pembesaran kelenjar getah bening, nyeri otot, osteoporosis dan depresi. Serta terdapat juga gejala langka lainnya termasuk anemia, pusing dan kejang.

Jenis-jenis Lupus

Ada beberapa jenis lupus yang utama, yaitu:

  • Lupus eritematosus sistemik (LES)  adalah jenis lupus yang paling umum dan paling parah. SLE mempengaruhi semua bagian tubuh dengan gejala ringan hingga berat. 
  • Cutaneous lupus merupakan jenis yang hanya memengaruhi kulit.
  • Lupus yang diinduksi obat, jenis lupus jangka pendek yang disebabkan oleh obat-obatan tertentu.
  • Lupus neonatal. Jenis langka yang menyerang bayi baru lahir.

Penyebab

Karena merupakan penyakit autoimun, lupus terjadi karena sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sehat di tubuh. Ada kemungkinan lupus disebabkan oleh kombinasi genetik dan lingkungan. Namun hanya ada sebagian kecil kasus yang disebabkan oleh masalah genetik. Namun ada juga beberapa pemicu potensial, yaitu:

  • Paparan sinar matahari.
  • Stres
  • Sering merokok
  • Penggunaan obat-obatan tertentu
  • Memiliki masalah sistem kekebalan tubuh

Efek Lupus Pada Bagian Tubuh Lainnya

Saat lupus sedang aktif, penderitanya bisa mengalami demam, penurunan berat badan dan kelelahan. Bahkan sistem kekebalan tubuh mereka bisa menyerang organ tubuh lainnya, sehingga menimbulkan masalah kesehatan seperti:

  • Peradangan pada ginjal (nefritis). Hal ini dapat membuat tubuh sulit mengeluarkan racun dan limbah dengan efektif. Kondisi ini memengaruhi 1 dari 3 penderita lupus.
  • Beberapa penderita lupus bisa mengalami pleuritis. Ini merupakan peradangan pada lapisan rongga dada yang menyebabkan nyeri pada dada, terutama saat bernapas. Masalah ini bisa mengembangkan penyakit pneumonia.
  • Lupus juga bisa memengaruhi otak atau sistem saraf pusat yang membuat penderitanya mengalami sakit kepala, depresi, gangguan memori, masalah penglihatan, kejang, stroke atau perubahan perilaku.
  • Penderita lupus bisa mengalami peradangan pada pembuluh darah yang memengaruhi sirkulasi darah.
  • Lupus bisa menyebabkan masalah darah seperti anemia, leukopenia atau trombositopenia.
  • Saat peradangan memengaruhi jantung, maka penderitanya bisa mengalami miokarditis dan endokarditis. Hal tersebut bisa memengaruhi membran yang mengelilingi jantung sehingga menyebabkan perikarditis. Penderita lupus juga bisa mengalami nyeri dada dan gejala lainnya.

Ciri ciri penyakit lupus pada wanita beragam, karena itu jika mendapati beberapa gejala yang mirip, maka segera lakukan pemeriksaan.

Cara Mencegah Batu Empedu yang Perlu Anda Ketahui

Salah satu gejala batu empedu adalah nyeri yang hebat di kanan atas perut

Pengobatan batu empedu penting dilakukan bagi seseorang yang mengidap penyakit batu empedu. Batu empedu adalah penyumbatan pada saluran kantong empedu yang biasanya disebabkan karena komplikasi kolesterol dan bilirubin. Kantong empedu merupakan organ kecil yang terletak pada bagian bawah liver atau hati. Kantong empedu ini berguna untuk membantu proses pencernaan, namun terkadang saat proses pencernaan berlangsung, terdapat sisa kolesterol yang mengendap pada kantong empedu. Sisa kolesterol inilah yang yang kemudian mengeras dan menjadi batu empedu.   

Penyakit batu empedu yang ringan biasanya masih dapat ditangani dengan tanpa bantuan medis dari dokter. Namun apabila Anda merasa bahwa penyakit kantong empedu Anda sudah semakin parah, sebaiknya periksakan langsung kepada dokter untuk menjalani prosedur penanganan dan pengobatan.

Namun tak perlu khawatir, Anda dapat mencegah penyakit batu empedu dengan cara berikut ini.

1. Perbanyak minum air putih

Ketimbang melakukan pengobatan batu empedu, sebaiknya Anda mencegahnya. Cara mencegah batu empedu yang cukup efektif adalah dengan mengonsumsi air putih sebanyak 6 hingga 8 gelas perhari. Konsumsi air putih yang cukup dapat melarutkan sisa endapan kolesterol dan bilirubin pada kantong empedu. Cairan yang cukup pada tubuh dapat membantu proses metabolisme tubuh menjadi lebih lancar.

2. Perbaiki pola makan

Pola makan yang buruk memiliki efek yang sangat merugikan. Banyak penyakit pada tubuh dapat diatasi dengan memperbaiki pola makan. Untuk mencegah penyakit batu empedu, memperbaiki pola makan dapat menjadi kunci. Perbaikan pola makan ini dapat dilakukan dengan menghindari makanan mengandung lemak dan kolesterol tinggi seperti makanan bersantan, makanan berminyak seperti gorengan, makanan mengandung mentega dan makanan berbumbu kacang. 

Memperbaiki pola makan juga berarti mengubah porsi makan Anda. Makanlah dengan porsi kecil atau sedikit namun rutin. Hal ini dapat membantu pencernaan untuk mencerna makanan dengan lebih mudah mudah.

3. Mulai hidup sehat

Setelah memperbaiki pola makan, selanjutnya Anda dapat mulai menerapkan pola hidup sehat. Menerapkan hidup sehat banyak caranya, salah satunya dengan cara mengurangi konsumsi alkohol, rutin melakukan olahraga untuk mencegah obesitas dan hindari diet dengan cara yang salah. 

Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit batu empedu, namun apabila Anda mengatasi obesitas dengan cara diet yang salah, hal tersebut juga berisiko. Untuk itu lakukanlah diet yang tepat dengan rutin melakukan olahraga, hindari begadang dan tidurlah dengan durasi tidur yang cukup.

Itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit batu empedu. Apabila Anda merasakan gejala batu empedu seperti rasa sakit yang luar biasa pada perut bagian kanan, Anda dapat langsung memeriksakan diri untuk mendapat pengobatan batu empedu. Semakin dini Anda menyadari penyakit batu empedu makan akan semakin baik, karena penyakit batu empedu yang masih ringan masih dapat ditangani dengan beberapa prosedur pengobatan.

Adakah Cara Aman Mengonsumsi Nanas untuk Asam Lambung?

Termasuk dalam buah tropis bersifat asam, mengonsumsi nanas untuk asam lambung sebaiknya dihindari, terutama saat perut kosong. Pasalnya, makanan dan minuman asam menjadi salah satu pemicu asam lambung naik. Kondisi ini umumnya ditandai dengan muncul sensasi rasa terbakar (heartburn) dari ulu hati hingga ke dada, mual, sering bersendawa, hingga bau mulut. Lantas, adakah cara yang aman mengonsumsi nanas untuk asam lambung?

Cara Aman Mengonsumsi Nanas untuk Asam Lambung

Memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi merupakan salah satu usaha yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung naik. Umumnya, makanan dan minuman pedas dan asam merupakan jenis makanan yang perlu dihindari, termasuk nanas. 

Buah dengan nama latin Ananas comosus ini memiliki kadar pH 3-4 yang mana tergolong sangat asam dibandingkan buah asam lainnya. Itulah sebabnya, mengonsumsi nanas untuk asam lambung dihindari. 

Meskipun demikian, bukan berarti setiap kali makan nanas gejala asam lambung akan langsung naik. Dilansir dari, U.S. National Library of Medicine, buah nanas untuk asam lambung memang sebaiknya dihindari.  

Namun, nanas tetap memiliki sejumlah manfaat yang bagus untuk kesehatan. Ini dikarenakan nanas mengandung vitamin, mineral, dan bromelain. Bromelain merupakan salah satu jenis enzim yang berperan dalam proses memecah protein dalam tubuh. 

Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker, serta mengurangi pembengkakan dan memar. Selain itu, bromelain juga dapat mengatasi masalah pencernaan karena sifat alkali (basa) pada enzim ini yang dipercaya dapat meredakan gejala refluks asam lambung. 

Untuk mendapatkan manfaatnya ini, nanas harus dimakan dalam keadaan segar. Menurut Richard I. Rothstein, MD. dari Department of Medicine, Dartmouth-Hitchcock Medical Center, nanas yang sudah diolah, kadar bromelain yang terkandung di dalamnya sudah berkurang bahkan hilang. 

Oleh karena itu, mengonsumsi nanas untuk penderita asam lambung dalam bentuk jus atau selai tidak disarankan. Penderita asam lambung dapat menikmati nanas dengan mengolahnya menjadi smoothies yang dicampur dengan bahan-bahan lainnya untuk meningkatkan kadar pH sehingga tidak terlalu asam.

Cara Membuat Smoothies Nanas untuk Asam Lambung

Berikut cara membuat smoothies nanas untuk penderita asam lambung. 

Bahan:

  • 1 ½  cangkir nanas yang sudah dipotong dadu
  • 1 pisang
  • 1/2 cangkir Greek yogurt
  • 1 cangkir sari buah nanas atau air
  • 1/2 cangkir es

Cara membuat:

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender
  • Haluskan hingga semua bahan tercampur dan menghasilkan tekstur smoothie yang lembut
  • Tuang ke dalam gelas dan smoothies nanas siap untuk dinikmati

Meskipun mengonsumsi buah nanas dengan mengolahnya menjadi smoothies cenderung aman, tetapi Anda tetap harus memperhatikan apa saja yang dikonsumsi, serta tidak mengonsumsi smoothies nanas dalam kondisi perut kosong dan berlebihan. 

Jika asam lambung naik saat terlanjur makan nanas, Anda dapat mengatasinya dengan mengonsumsi obat antasida dan mengunyah permen karet untuk membantu menetralkan asam dalam mulut akibat asam lambung yang naik hingga ke kerongkongan.  

Buah-buahan yang Harus Dibatasi Jumlah Konsumsinya untuk Penderita Asam Lambung

Tak hanya nanas, penderita asam lambung sebaiknya juga menghindari atau membatasi konsumsi beberapa jenis buah berikut ini khususnya dalam kondisi perut kosong. 

  • Jeruk (lemon, jeruk nipis, jeruk Bali)
  • Tomato
  • Apel
  • Cranberry dan buah beri lainnya
  • Nanas

Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi beberapa jenis buah ini karena aman untuk penderita asam lambung.

  • Semangka
  • Melon
  • Pisang
  • Pepaya
  • Pir

Itulah cara aman mengonsumsi nanas untuk asam lambung. Meskipun aman, pastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan, terutama saat perut kosong.

Mencegah Penyebab Rambut Rontok Pada Wanita

Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan menghentikan penyebab rambut rontok pada wanita. Namun apa yang perlu Anda lakukan akan tergantung pada alasan mengapa kerontokan rambut tersebut terjadi. Beberapa situasi contohnya kerontokan rambut pasca kehamilan (atau dikenal dengan sebutan telogen effluvium) mungkin akan berhenti dengan sendirinya. Dan perlu untuk diketahui bahwa rambut rontok terjadi pada siapa saja setiap harinya, dan ini merupakan suatu hal yang normal. 

Yang perlu dikhawatirkan adalah apabila penyebab rambut rontok pada wanita terjadi dan tidak ada rambut baru yang tumbuh. Kerontokan rambut parah akhirnya dapat berkembang menjadi kebotakan jika hal tersebut terjadi. Jika hal ini terjadi, dokter bisa membantu membuat diagnosis jika penyebab rambut rontok pada wanita adalah gangguan thyroid, stres, infeksi kulit kepala, androgenic alopecia, atau bahkan hanya karena akibat faktor usia. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan dan mencegah kerontokan rambut di antaranya adalah:

  • Diet Mediterania. Sebuah studi tahun 2018 mengungkapkan bahwa diet yang mengandung sayuran mentah dan rempah segar, seperti diet Mediterania, dapat membantu mengurangi risiko androgenic alopecia ataupun memperlambat perkembangan kondisi ini. Hasil yang terbaik diobservasi ketika peserta mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang tinggi, lebih dari tiga hari per minggu. 
  • Protein. Folikel rambut Anda kebanyakan terbuat dari protein yang disebut keratin. Satu studi tahun 2017 pada lebih dari 100 orang dengan masalah kerontokan rambut melihat adanya defisiensi nutrisi pada para peserta, termasuk asam amino yang berperan sebagai balok pembangun protein. Meskipun para peneliti menyatakan bahwa studi lanjutan masih dibutuhkan, mengonsumsi diet tinggi protein dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Pilihan yang sehat di antaranya adalah telur, kacang, ikan, produk dairy rendah lemak, ayam, dan kalkun. 
  • Vitamin A. Vitamin ini terdiri dari retinoi yang memiliki kemampuan dapat meningkatkan laju pertumbuhan rambut. Vitamin ini juga dapat membantu produksi sebum, yang menjaga kulit kepala lebih sehat dan mampu menjaga lebih banyak rambut. Isilah piring Anda dengan makanan yang tinggi kandungan vitamin A, seperti ubi jalar dan bayam. 
  • Multivitamin. Pada peneliti telah menentukan bahwa vitamin A, B, C, D, zat besi, selenium, dan zinc semuanya memiliki peran penting dalam pertumbuhan rambut dan proses retensi. Anda bisa mendapatkan multivitamin harian di apotek atau berkonsultasi dengan dokter untuk meresepkannya untuk Anda. 
  • Vitamin D. Sebuah studi tahun 2018 menyatakan bahwa vitamin D dihubungkan dengan nonscarring alopecia. Merawat defisiensi ini dapat membantu dengan pertumbuhan rambut kembali. Bicaralah dengan dokter Anda seputar konsumsi 800 hingga 1000 IU setiap harinya. 
  • Biotin. Biotin, atau vitamin B7, terlibat dalam sintesis asam lemak di dalam tubuh. Proses ini sangat penting untuk siklus kehidupan rambut dan bisa menjadi penyebab rambut rontok pada wanita jika Anda defisiensi zat gizi ini. Bicaralah dengan dokter mengenai konsumsi tiga hingga 5 miligram setiap harinya. 
  • Ginseng. Rempah ini mengandung zat khusus yang dapat membantu pertumbuhan rambut di kulit kepala. Studi lebih lanjut masih dibutuhkan untuk merekomendasikan dosis yang tepat. 

Selain menggunakan beberapa suplemen, rempah, dan diet di atas, Anda bisa menghentikan penyebab rambut rontok pada wanita menggunakan perawatan rambut yang tepat. Mencuci rambut setiap hari dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Ini dengan cara menjaga kulit kepala tetap sehat dan bersih. Kunci dari proses ini adalah dengan menggunakan sampo yang lembut. Formula sampo yang lebih keras dapat membuat rambut Anda menjadi kering dan menyebabkan rambut patah, untuk kemudian berkontribusi terhadap penyebab rambut rontok pada wanita. 

Manfaat Pisang Tanduk bagi Ibu Hamil, Amankah Dikonsumsi?

Pisang disebut-sebut sebagai salah satu makanan bernutrisi yang baik untuk ibu hamil. Terdapat berbagai jenis pisang di dunia, salah satunya adalah pisang tanduk. Pisang tanduk merupakan plantain atau pisang sayur. Meskipun termasuk dalam jenis pisang, pisang tanduk berbeda dengan pisang lainnya karena ini adalah pisang yang lebih baik untuk diproses terlebih dahulu sehingga disebut juga dengan pisang masak. 

Manfaat pisang tanduk bagi ibu hamil sangatlah banyak, terutama karena pisang ini mengemas beragam nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan dan untuk persalinan. Namun pisang tanduk juga memiliki efek samping yang bisa membuat ibu hamil tak nyaman. 

Manfaat mengonsumsi pisang tanduk selama kehamilan

Pisang tanduk merupakan pisang asli Afrika yang banyak tumbuh di daerah tropis, termasuk Indonesia dan India. Pisang ini memiliki ukurang yang besar, kulitnya sulit dikupas, dan memiliki rasa yang tidak terlalu manis cenderung hambar. 

Pisang tanduk bisa dikonsumsi secara langsung saat sudah matang, namun kebanyakan orang memilihnya untuk mengolahnya menjadi hidangan terlebih dahulu. Berikut ini 8 manfaat pisang tanduk bagi ibu hamil:

1.Sebagai sumber nutrisi

Satu buah pisang tanduk yang sudah dikupas mengandung sekitar 200 kalori, 0,5 gram lemak, 50 gram karbohidrat, 3,5 gram serat, 22 gram gula alami, dan 2 gram protein. Jumlah ini menjadikan pisang tanduk sebagai sumber energi yang sangat baik.

Pisang tanduk juga diperkaya dengan mineral dan vitamin seperti vitamin A, C, B6, kalium, zat besi, dan zinc (seng). Memilih pisang tanduk sebagai cemilan adalah pilihan tepat untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil. 

2.Mencegah dan mengobati gangguan pencernaan

Konstipasi atau sembelit adalah masalah pencernaan yang sering dialami oleh ibu hamil. Pisang tanduk kaya akan serat yang membantu pergerakan usus dan mengurangi risiko konstipasi dengan cara melunakkan feses. 

Peneliti juga menemukan bahwa pisang tanduk dapat mencegah atau mengobati sakit maag yang disebabkan oleh aspirin atau obat pereda nyeri dengan cara merangsang produksi lendir lambung.

3.Meningkatkan kekebalan tubuh

Pisang tanduk mengandung vitamin C dan A, serta senyawa antioksidan lain yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Saat hamil, tubuh ibu memiliki sistem imun yang rendah sehingga rentan terkena penyakit. Dengan mengonsumsi pisang tanduk, kekebalan tubuh ibu hamil akan meningkat dan mencegahnya dari paparan radikal bebas dan kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit.

4.Sebagai diuretik

Pisang tanduk dapat bertindak sebagai diuretik yang bertugas untuk mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh. Manfaat pisang tanduk juga dapat mendukung fungsi kemih, menjaga kesehatan kandung kemih, serta menurunkan risiko masalah ginjal selama kehamilan.

5.Mendukung kesehatan mata 

Beberapa ibu sering mengeluhkan pandangan mereka mengabur selama kehamilan. Pisang tanduk memiliki kandungan vitamin A yang cukup untuk meningkatkan kesehatan mata sekaligus mempertajam penglihatan. 

6.Meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang

Selain kalsium, mineral seperti magnesium, fosfor, dan zat besi dapat membantu memperkuat tulang. Pisang tanduk memiliki cukup kandungan magnesium, fosfor, dan zat besi untuk mencegah osteoporosis selama kehamilan. 

7.Meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular

Kandungan kalium dalam pisang tanduk membantu mengatur tingkat tekanan darah sekaligus menjaga kesehatan jantung. Tingkat tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko preeklamsia yang menyebabkan komplikasi kehamilan.

8.Mendukung kehamilan yang sehat

Mineral dan vitamin B kompleks pada pisang tanduk dibutuhkan untuk mendukung kehamilan yang sehat dan mencegah komplikasi kehamilan. Manfaat lainnya adalah magnesium, fosfor, dan zat besi yang terkandung di dalamnya membantu perkembangan dan pertumbuhan tulang janin yang sehat.

Catatan

Banyak sekali manfaat pisang tanduk bagi ibu hamil sehingga sangat disayangkan untuk tidak mengonsumsi pisang ini selama kehamilan. Namun pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang untuk mencegah peningkatan gula darah, karena bagaimanapun pisang tanduk mengandung gula alami. 

Selain itu hindari mengonsumsi mengonsumi pisang tanduk goreng karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi nutrisinya dalam jumlah signifikan.

Membuang Sampah pada Tempatnya, Ini Manfaatnya!

Dari kecil Anda tentu sudah sering disuruh untuk membuang sampah pada tempatnya, baik oleh orang tua, orang di sekitar Anda, ataupun guru di sekolah. Tentunya anjuran untuk membuang sampah pada tempatnya bukanlah tanpa alasan. 

Ketika Anda membuang sampah pada tempatnya, Anda sudah mengambil bagian dalam kegiatan menjaga lingkungan. Namun oleh banyak orang, menjaga lingkungan mungkin dirasa masih terlalu abstrak sehingga kelakuan membuang sampah sembarangan masih sulit hilang dari muka Bumi. Padahal ketika Anda juga melakukan buang sampah yang tidak sesuai tempatnya, berbagai kerugian bisa segera menimpa Anda. 

Sebaliknya ketika Anda membuang sampah pada tempatnya, banyak keuntungan yang bisa Anda peroleh. Berikut ini adalah berbagai manfaat dari membuang sampah pada tempatnya yang bisa membuat Anda merasa lebih beruntung. 

Menolak Bau Tidak Sedap 

Anda pasti tidak betah ketika mulai mencium bau tidak sedap di sekitar rumah, bukan? Bau tidak sedap tersebut sangat mungkin berasal dari sampah organik yang merupakan sisa-sisa dari proses memasak dan makan Anda sekeluarga. Sampah organik biasanya akan mengeluarkan bau tidak sedap yang menusuk hidung apabila terlalu lama tersimpan di ruangan minim aliran udara ataupun ketika terkena air. Karena itu, biasakan untuk langsung membuang sampah begitu selesai memasak atau makan ke tempat sampah di luar rumah yang tertutup. Pastikan Anda tidak membuang sampah organik di selokan karena bau tidak sedapnya akan semakin keluar. 

Menghindarkan dari Banjir 

Tidak bisa dimungkiri, masalah banjir kerap muncul dari banyaknya sampah yang tidak terbuang pada tepatnya. Sampah-sampah yang dibuang di aliran air, seperti selokan sampai sungai, akan sangat rentan menimbulkan hambatan sampai pengaliran air dan genangan banjir akan lebih mudah muncul. Jadi ketika Anda membuang sampah pada tempatnya, Anda sebenarnya telah mengambil bagian untuk mengurangi risiko banjir, khususnya di kawasan tempat tinggal Anda. 

Menjauhkan Bibit Penyakit 

Tidak terhitung berbagai penyakit yang timbul dari sampah yang menumpuk ataupun sampah-sampah yang dibuat di aliran air. Membuang sampah pada tempatnya adalah keputusan bijak untuk mengurangi risiko Anda maupun keluarga terkena penyakit. Sebut saja penyakit demam berdarah, tifus, sampai pada diare merupakan jenis-jenis penyakit umum yang sangat mudah ditularkan jika sampah di lingkungan rumah Anda membeludak dan tidak terkelola dengan baik. 

Daur Ulang Sampah Lebih Mudah 

 Ketika membuang sampah pada tempatnya, Anda juga akan memperhatikan termasuk jenis apa sampah tersebut dan di mana tempat sampah yang cocok untuk menaruhnya. Dengan demikian, sudah terjadi pengelopokan sampah dari yang tidak bisa didaur ulang, bisa didaur ulang, sampai pada sampah organik yang bisa diolah menjadi kompos. Pengolahan sampai sampai proses daur ulang sampah pun menjadi lebih mudah jika Anda membuang sampah pada tempatnya dan sesuai dengan pengelompokannya. 

Mempercantik Kondisi Lingkungan 

Lingkungan yang terlihat kumuh tentu bukan harapan Anda untuk ditinggali, bukan? Hal ini bisa sangat terjadi apabila orang-orang di lingkungan tersebut sering membuang sampah tidak pada tempatnya. Sebaliknya ketika Anda terbiasa membuang sampah pada tempatnya, lingkungan Anda akan terlihat lebih cantik karena tidak ada serakan sampah yang mengganggu pemandangan dan membuat lingkungan terlihat kotor. 

Lebih Hemat 

Tahu tidak, pada akhirnya kebiasaan membuang sampah pada tempatnya bisa membuang Anda lebih hemat. Ini karena ketika lingkungan bersih, berbagai risiko penyakit pun bisa dihindari. Anda pun tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk berobat. Risiko banjir pun bisa diperkecil sehingga Anda tidak perlu mengeluarkan banyak dana untuk membersihkan area rumah dan mengganti furnitur yang rusak setelah banjir berlalu. 

*** 

Jangan anggap remeh kebiasaan membuang sampah pada tempatnya. Jangan pernah bosan untuk melakukan kebiasaan baik ini dan jangan lupa ajarkan pula ke orang-orang sekitar Anda untuk tidak membuang sampah sembarangan. 

Susu Friso Gold untuk Tumbuh Kembang Anak-Anak

Ingin agar si kecil tumbuh dengan fisik serta mental yang bagus? Jangan lupakan pemenuhan nutrisinya termasuk memberikan asupan makanan serta minuman terbaik bagi si kecil. Berikan si kecil susu supaya tumbuh kembangnya jadi semakin membaik. Seperti misalkan memberikan susu friso gold agar si kecil jadi semakin sehat. 

Manfaat Memberikan Susu untuk Anak

Bunda bisa mencoba memberikan susu untuk si kecil sejak dini, seperti misalkan memberikan susu Friso Gold agar anak memiliki beberapa manfaat berikut. 

1. Membantu si Kecil Semakin Sehat

Kandungan di dalam susu sendiri bisa membantu anak berkembang secara maksimal. Ini karena di dalam produk susu sendiri terdapat probiotik yang berguna untuk membantu kesehatan pencernaan anak. 

2. Mendukung Pertumbuhan Fisik si Kecil

Kandungan kalsium, magnesium, fosfor serta protein di dalam produk susu mampu membantu pertumbuhan fisik si kecil. Berikan susu secara rutin agar anak semakin terhindar dari osteoporosis di masa dewasa. 

3. Mendukung Kecerdasan Otak si Kecil

Kandungan asam lemak esensial, termasuk diantaranya omega 6 dan 3 serta AA dan DHA di dalam produk susu bisa membantu otak si kecil ternutrisi. Akibatnya, si kecil jadi semakin cerdas dan mudah diajari banyak hal. 

4. Sumber Energi Tubuh

Kandungan lemak dan karbohidrat di dalam susu formula bisa membuat si kecil merasa cepat kenyang. Susu formula seperti friso gold memang merupakan sumber energi terbaik bagi si kecil yang suka bergerak aktif. 

Kandungan Susu Friso Gold Untuk Si Kecil

Kebanyakan produk susu formula untuk anak memang dibedakan berdasarkan tingkat usia. Meskipun memang kandungan didalamnya hampir mirip, tetapi sebenarnya tingkatan takarannya lumayan  berbeda menyesuaikan kebutuhan setiap umur. 

Nah, susu Friso Gold sendiri terbagi menjadi beberapa produk, berdasarkan tingkat umur si kecil:

  • Frisolac Gold 1 

Susu frisolac Gold 1 sendiri diperuntukkan untuk bayi baru lahir hingga usia 6 bulan. Produk ini bersertifikat halal dan sudah dilengkapi dengan prebiotik FOS dan GOS yang fungsinya adalah untuk memperbaiki pencernaan bayi. Di usia yang masih kecil, bayi sendiri masih sangat sensitif pencernaanya sehingga rentan mengalami kembung. 

Fungsi dari susu Frisolac Gold 1 sendiri adalah untuk membantu perkembangan otak si kecil serta melancarkan pencernaan bayi. Selain itu, produk ini juga membantu menunjang pertumbuhan tulang bayi. 

  • Frisolac Gold 2

Produk frisolac Gold 2 merupakan susu formula bagi bayi berusia 6 hingga 12 bulan. Nah, pada masa ini bayi biasanya rentan mengalami penyakit akibat polusi serta makanan yang tidak terlalu bersih. 

Banyaknya bakteri yang menyerang bayi di usia ini mengharuskan Ayah dan Bunda untuk selalu aktif mencari produk susu terbaik untuk si kecil. Nah, salah satunya adalah Frisolac Gold 2 yang mengandung asupan nutrisi terbaik untuk anak usia 6 hingga 12 bulan. 

  • Frisolac Gold 3

Frisolac Gold 3 merupakan produk susu formula yang diberikan untuk bayi usia 1 hingga 3 tahun. Produk ini merupakan susu bubuk dengan nutrisi tinggi yang sudah diformulasikan dengan teknologi Locknutri. 

Nah, pembuatan produk dengan teknologi Locknutri sendiri digunakan untuk menjaga kualitas alami nutrisi di dalam suatu produk susu. 

Produk susu Frisolac Gold 3 berguna untuk membantu perkembangan tubuh si kecil, serta memperbaiki pencernaan susu anak. Produk ini juga dilengkapi dengan nukleotida yang membantu si kecil untuk terhindar dari iritasi saluran pencernaan. 

7 Obat Masuk Angin, Ada Tolak Angin hingga Fresh Care

Salah satu kondisi kesehatan yang cukup umum dialami oleh masyarakat Indonesia adalah masuk angin. Ada banyak obat masuk angin yang tersedia di pasaran, seperti Tolak Angin atau merek lainnya.

Masuk angin sering pula dikaitkan sebagai gejala dari flu ringan. Saat masuk angin, kondisi lain yang juga sering dirasakan adalah pusing, mual, lemas, kembung, demam ringan, hingga berkurangnya nafsu makan. 

Obat Masuk Angin yang Bisa Didapatkan di Apotek

Ketika Anda merasakan rasa tidak nyaman yang mengganggu aktivitas, maka bisa segera minum obat masuk angin. Apa saja daftar obat yang bisa dikonsumsi? 

  1. Tolak Angin cair plus madu

Tolak Angin plus madu ini merupakan obat herbal yang bermanfaat mengatasi masuk angin. Obat herbal ini pun sudah bersertifikasi halal sehingga Anda tidak perlu ragu lagi. 

Tolak Angin tidak hanya untuk mengatasi masuk angin, tapi juga untuk mengatasi berbagai gejala mabuk perjalanan. 

Obat ini terbuat dari kandungan alami seperti tanaman herbal pilihan. Mulai dari adas, kayu manis, kapulaga, kayu ules, daun pegagan, cengkeh, poko, beras, kedawung, rimpang jahe, ekstrak panax, kayu angin, hingga madu.

Bentuk kemasannya pun sachet sehingga praktis dan sangat mudah dibawa ke mana saja, terutama saat perjalanan jauh.

Ada beberapa manfaat dari Tolak Angin cair madu ini, yaitu:

  • Mengobati masuk angin dan meredakan mabuk perjalanan
  • Mengatasi kelelahan dan kurang tidur
  • Mengatasi perut kembung dengan gejala seperti mual, muntah, pusing, diare, sakit perut, meriang, hingga tenggorokan kering
  1. Antangin JRG

Ada pula sirup herbal yang juga ampuh mengatasi masuk angin, yaitu Antangin JRG. Obat masuk angin ini berkhasiat untuk menghangatkan tubuh dan mengurangi kelelahan.

Antangin JRG mengandung jahe, royal jelly, ginseng, hingga daun mint. Anda bisa konsumsi Antangin JRG hingga 3 kali sehari, sebaiknya diminum setelah makan. 

  1. Promag Gazero Herbal

Saat mengalami masuk angin, biasanya perut juga akan terasa tidak nyaman, seperti kembung, begah, hingga mual. 

Jika Anda mengalami gejala tersebut, maka bisa diatasi dengan Promag Gazero Herbal. Obat sirup ini bisa mengatasi masuk angin beserta gejala lainnya.

Promag Gazero Herbal ini terbuat dari jahe merah, akar manis, adas, kunyit, peppermint, madu, nanas, hingga royal jelly. 

  1. Herbangin

Obat masuk angin berupa sirup lainnya ada Herbangin. Obat yang satu ini bisa mengurangi gejala masuk angin serta mengurangi rasa mual saat melakukan perjalanan. 

Obat Herbangin tidak hanya bisa untuk orang dewasa, tapi juga bisa diminum oleh anak berusia 6-12 tahun dengan dosis 1/2.

  1. Tolak Angin Anak

Selain orang dewasa, anak-anak juga mungkin mengalami masuk angin. Gejalanya sama saja, tentu membuat perut jadi terasa tidak nyaman. 

Tolak Angin Anak ini memang sudah diformulasikan khusus untuk anak-anak berusia 1-6 tahun. Tidak hanya untuk masuk angin, tapi obat ini juga bisa mencegah anak mabuk perjalanan. 

  1. Fresh Care

Badan yang kurang fit sering kali membuatnya tidak nyaman. Mungkin tidak semua bisa diatasi dengan minum obat, tapi bisa juga dengan mengoleskan minyak angin seperti Fresh Care. 

Minyak angin ini dikemas dalam kemasa botol roll. Minyak ini mengandung menthol, minyak zaitun, camphor, dan essential oil. 

Anda bisa mengoleskan Fresh Care di bagian tubuh yang diperlukan, misalnya kening, tengkuk, perut, dan bagian tubuh lainnya. 

  1. Safe Care

Minyak angin aromaterapi yang bisa mengobati masuk angin lainnya adalah Safe Care. Sama saja, Anda bisa mengoleskan minyak angin ini di bagian tubuh yang terasa tidak nyaman, seperti kening, hidung, dada, perut, dan lainnya. 

Safe Care bahkan bisa untuk mengatasi masalah sulit tidur hingga gatal-gatal di kulit juga.

Tidak Hanya Manfaat Jus Pare, Buah Ini Juga Mampu Mengatasi Diabates

Orang yang menderita diabetes perlu lebih selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan. Beberapa jenis buah untuk penderita diabetes yang baik dan aman dikonsumsi adalah apel, stroberi, anggur, pir, jeruk, dan pisang. Pare juga menjadi salah satu makanan yang aman untuk penderita diabetes terlebih jika diolah dalam bentuk jus,manfaat jus pare begitu banyak. Manfaat jus pare sangat baik untuk kesehatan, tidak terbatas dalam mengatasi diabetes saja.

Seorang penderita diabetes harus selalu memerhatikan asupan yang ia konsumsi, terlebih makanan yang mengandung karbohirdrat. Hal ini karena karbohidrat dalam makanan yang dikonsumsi akan diubah oleh tubuh menjadi gula. Jika asupan karbohidrat atau gula berlebihan, maka hal ini dapat meningkatkan gula darah.

Maka dari itu untuk mencukupi kebutuhan energi tanpa membuat tubuh mengalami peningkatan kadar gula darah yang berlebihan, maka buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Walau buah memiliki rasa yang manis, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk mengonsumsi buah karena buah mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ini adalah beberapa jenis buah bagi penderita diabetes yang aman untuk dikonsumsi selain mengonsumsi jus pare.

1.Anggur

Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, anggur juga mengandung serat dan rendah kalori. Anggur adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes karena mampu menurunkan kadar gula darah.

2.Apel

Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi. Selain itu, buah apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya buah apel dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis. Kandungan serat pada buah apel dapat membuat perut kenyang lebih lama, memperlambat penyerapan nutrisi seperti gula ke dalam aliran darah, dan mengurangi kolesterol. Saat mengonsumsi apel, sebaiknya makan bersama kulitnya karena bagian tersebut mengandung banyak gizi dan antioksidan.

3.Jeruk

Buah berwarna oranye ini juga termasuk buah untuk penderita diabetes. Selain mengandung vitamin C, jeruk mengandung air, kalium, tiamin, dan asam folat yang baik. Kalium adalah salah satu nutrisi yang baik untuk membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu, kandungan tiamin pada jeruk dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin.

4.Buah beri

Buah yang termasuk golongan buah beri, seperti stroberi dan blueberry, merupakan jenis buah yang baik untuk penderita diabetes. Buah-buahan ini mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah.

5.Kiwi

Kiwi merupakan buah yang unik. Kandungan vitamin C, serat, dan kalium yang tinggi pada buah kiwi, ditambah antioksidan yang tinggi di dalamnya, menjadikan buah ini sebagai asupan yang baik bagi penderita diabetes.

6.Jambu biji

Buah ini mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Oleh karena itu, jambu biji dipercaya baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

7.Pir

Buah yang memiliki rasa manis dan daging renyah ini juga baik untuk penderita diabetes. Hal ini karena buah pir mengandung serat yang dapat menyehatkan sistem pencernaan, serta beragam nutrisi lain, seperti vitamin K, air, dan antioksidan yang tinggi.

Nah, jika tidak ingin mengonsumsi jus pare dan merasakan manfaat jus pare yang lain terlebih mengurangi diabetes, Anda bisa mengonsumsi buah – buahan di atas sebagai alternatifnya. Bisa dimakan secara langsung maupun diolah menjadi jus, salah atau lainnya.