Tips Memilih Sepatu Trekking Agar Perjalananmu Menyenangkan

Trekking adalah kegiatan outdoor yang dilakukan dengan cara berjalan kaki dari satu tempat ke tempat lain di daerah yang masih sepi atau jarang dilalui orang. Karena berpetualang di daerah yang masih sepi, jalur trekking biasanya cukup menantang sehingga membutuhkan alas kaki yang sesuai. 

Karena trekking bukan hanya milik laki-laki saja tapi juga perempuan, ada banyak pilihan sepatu trekking yang bisa kamu temui. Tapi sebelum membeli salah satu, kamu harus tahu apa saja hal yang harus dipertimbangkan untuk mendapatkan sepatu trekking yang sesuai. 

Sepatu trekking yang bagus

Tips memilih sepatu trekking wanita

Untuk memilih sepatu trekking yang pas, kamu bisa sesuaikan dengan jalur trekking yang hendak dilalui. Berikut ini beberapa hal yang harus dipertimbangkan sebelum membeli sepatu trekking

  • Sesuaikan dengan bobot sepatu

Sepatu trekking terbagi menjadi dua jenis, yaitu sepatu berbobot ringan dan sepatu tipe standar. Sepatu tipe ringan lebih nyaman di kaki dan fleksibel sehingga cocok digunakan untuk melalui jalur yang rata atau beraspal. Sedangkan sepatu tipe standar memiliki bentuk yang lebih kokoh dan kaku karena didesain untuk digunakan di medan terjal. 

  • Pilih berdasarkan potongan sepatu

Sepatu trekking memiliki tiga ukuran tinggi potongan sepatu yaitu low cut, middle cut, dan high cut. Sepatu low cut memiliki potongan yang tidak menutupi mata kaki sehingga memungkinkanmu bergerak lebih bebas, sayangnya jenis sepatu ini tidak bisa melindungi kakimu dengan baik dan tidak cocok untuk pemula. 

Model middle cut bisa membuatmu bergerak bebas tanpa khawatir kaki cedera, pilihan sempurna untuk pemula. Sedangkan sepatu trekking high cut memiliki potongan jauh diatas mata kaki sehingga bisa melindungi kaki dengan maksimal, cocok untuk teman perjalanan jarak jauh. 

  • Perhatikan kekuatan sol

Kekuatan sol adalah salah satu faktor penting yang mempengaruhi kenyamanan selama dalam perjalanan. Sol sepatu yang lembut dan lentur cocok untuk tanah bebatuan karena akan melindungi telapak kakimu dari tajamnya bebatuan. Tapi jika kamu akan melalui jalur dengan permukaan lembek, sebaiknya pilih sepatu dengan sol keras. 

Selain itu, sol sepatu juga biasanya memiliki pola tertentu. Sol dengan pola tapak bergerigi dilengkapi dengan pola setengah bulat pada bagian tumit membantu mencengkram tanah lebih kuat sehingga kamu tak mudah tegelincir. Jenis sol ini biasanya terbuat dari bahan karet campuran. 

Ada juga sol berceruk tajam yang efektif menahan berat tubuhmu ketika mendaki dan posisi kaki lebih kuat saat menjejak. 

  • Pertimbangkan bahan sepatu

Karena trekking memakan waktu cukup lama, pilihlah sepatu dengan breathability yang baik. Hal ini untuk memastikan sirkulasi udara dalam sepatu baik sekaligus mencegah terjadinya masalah kesehatan pada kaki. 

Biasanya, sepatu trekking terbuat dari bahan kulit sintetis atau serat kimia, kulit asli, dan plastik. Sepatu berbahan kulit sintetis lebih tahan lama dan memiliki sirkulasi udara yang baik, tapi kemampuan anti-airnya buruk. 

Sebaliknya, sepatu kulit asli dan plastik memiliki ketahanan terhadap air yang cukup air. Sepatu kulit juga memiliki daya tahan tinggi, namun keduanya memiliki sirkulasi yang buruk. Sepatu kulit asli juga akan terasa lebih berat dibandingkan sepatu kulit sintetis.

  • Pilih sepatu satu ukuran lebih besar

Selama trekking, kamu harus menggunakan kaus kaki yang cukup tebal agar terhindar dari cedera. Karena alasan itu, pilihlah sepatu trekking dengan ukuran satu nomor diatas ukuran normal kakimu. 

  • Jangan lupakan warna

Terlihat modis adalah hal yang penting bagi wanita. Untungnya kini sudah banyak sepatu trekking wanita dengan warna dan tampilan yang menarik sehingga bisa membuatmu tetap bergaya meski harus melalui jalur yang tidak bersahabat. 

CatatanUntuk memilih sepatu trekking yang sesuai, sebaiknya kamu perhatikan dulu kemungkinan jalur yang dilalui saat trekking. Jika kamu bingung, kamu bisa menanyakan pada penjaga toko sepatu mana yang sesuai dengan kebutuhanmu. Jangan lupa untuk mencoba sepatu sebelum membelinya untuk memastikan ukuran dan kenyamanannya, ya!

Memilih Sepatu Badminton Yonex yang Tepat untuk Olahraga

Badminton adalah salah satu cabang olahraga yang paling digemari oleh berbagai kalangan di Indonesia. Olahraga ini juga jadi salah satu kebanggaan karena banyaknya prestasi yang ditorehkan atlet badminton di kancah internasional. Bukan suatu fenomena mengherankan, karena selain bakat dan latihan, para atlet juga didukung oleh perlengkapan badminton yang memadai seperti sepatu badminton Yonex.

sepatu badminton yonex


Merk Yonex juga sudah lama masuk di Indonesia. Perusahaan produsen peralatan olahraga tersebut kerap diingat karena produksi berbagai jenis raket badminton. Tapi, tahukah Anda kalau sepatu badminton Yonex juga unggul di kelasnya? Dengan spesialisasi bertahun-tahun, sepatu badminton Yonex sering dicari karena memang mampu menunjang performa saat badminton. Tertarik untuk menjajal sepatu badminton Yonex? Perhatikan dulu cara pilih dan rekomendasinya!

Tips Memilih Sepatu Badminton Yonex

Ukuran panjang kaki bisa jadi cenderung sama. Namun, lebar kaki tiap orang bisa berbeda-beda, lho. Maka dari itu, Anda perlu mengenali kaki sendiri sebelum memilih sepatu badminton Yonex. Kaki yang lebar secara kontur akan cocok dengan desain sepatu yang sedikit bulat di bagian jari kakinya (round toe), sementara kaki yang panjang lebih baik pilih desain yang sedikit ramping agar cengkraman sepatu jadi lebih kencang.

Selain panjang dan lebar kaki, orang yang hendak membeli sepatu badminton Yonex juga perlu mengingat ketebalan kaos kaki dan pelengkap tambahan seperti pelindung pergelangan kaki. Sebaiknya, Anda tidak memilih sepatu badminton Yonex yang terlalu ngepas karena jika menggunakan kaos kaki akan terasa lebih sempit. Sisakan rongga sekitar 0,5 cm untuk penggunaan kaos kaki atau pelindung ankle.

Jika sudah mengetahui dengan jelas tipe kaki dan konturnya, sepatu badminton Yonex juga punya dua jenis potongan. Ini perlu Anda ketahui sebelum membeli karena tiap potongan sangat disesuaikan dengan kebutuhan saat bermain.

Potongan pertama ditandai dengan bagian ankle yang cukup pendek (low cut). Biasanya, bagian mata kaki bahkan terekspos dengan sepatu potongan low cut. Sepatu jenis ini memang dapat membuat penggunanya semakin lincah dalam menguasai lapangan. Kalau Anda merupakan pemain badminton yang ingin bergerak cepat, maka sepatu low cut akan sangat cocok.

Sementara itu, ada pula sepatu badminton Yonex yang potongannya mid-cut. Sepatu ini memang menyasar para pemain bulu tangkis yang ingin lebih menjaga pergelangan, terutama dari cedera. Sepatu badminton Yonex dengan mid cut akan menutupi bagian mata kaki agar setiap pijakan di lapangan jadi lebih percaya diri. Bahannya pun dibuat dengan lebih lentur agar tidak mengganggu performa Anda.

Susunan dan Teknologi pada Sepatu Badminton Yonex

Sepatu khusus bermain badminton biasanya terdiri atas dua bagian; bagian upper (yang menutup kaki) dan bagian sol (yang menjadi pijakan). Dua bahan utama yang kerap dipakai untuk bagian upper adalah mesh dan sintetis. Mesh memiliki keunggulan bobot yang ringan dengan rongga udara kaki yang lebih baik, sehingga kemampuan menyerapnya pun unggul. Sayangnya, karena ringan, yang belum memakainya terbiasa bisa saja cedera. Sementara itu sintetis memang bisa memberi pijakan yang kuat tapi pertukaran udara di dalam sepatu sangatlah minim.

Sementara untuk sol, terutama pada bagian sol luar, sebaiknya Anda memilih yang berbahan dasar rubber. Bahan ini akan lebih menguntungkan saat di lapangan badminton karena cengkraman yang mantap di permukaan lapangan. Alhasil, risiko cedera juga bisa diminimalisir dan manuver saat melakukan strategi permainan bisa lebih maksimal.

Sepatu badminton Yonex juga biasanya dilengkapi dengan teknologi sepatu yang mumpuni. Salah satu yang paling dikenal adalah Power Cushion. Lewat teknologi khas perusahaan asal Jepang ini, sepatu badminton Yonex dikenal punya sol yang lebih ringan tapi tetap kokoh saat harus beraksi di lapangan.
Pada seri selanjutnya Yonex juga menambah lapisan resin agar kaki lebih terlindungi ketika harus melompat dan memijak dengan extra power. Nah, itu tadi beberapa hal yang perlu Anda perhatikan ketika memilih sepatu badminton Yonex. Selamat berolahraga!

Memahami Permainan Baseball dengan Mudah untuk Pemula

Ingin memahami permainan baseball? Artikel ini akan membantu Anda memahami dasar-dasar olahraga yang populer satu ini. 

Baseball termasuk dalam kategori olahraga tim. Ada dua tim yang bertanding di lapangan dengan tujuan meraih poin terbanyak untuk menang.

Menariknya, permainan baseball dilakukan secara bergantian, ofensif dan defensif. Tim yang mendapatkan giliran ofensif akan berusaha mencetak poin, tim yang bermain defensif akan berusaha menghalanginya.

Nah tim defensif bisa mencoba mengeluarkan 3 pemain ofensif untuk mengubah giliran menjadi ofensif. Pergantian ini dilakukan dalam innings, yaitu papan skor baseball dengan perhitungan yang bergantian.

Menariknya, baseball adalah olahraga perhitungan poin yang didapatkan berdasarkan pemain. Tidak seperti sepak bola yang berusaha mencetak gol ke gawang, poin di baseball dihitung ketika suatu pemain berhasil mencapai home base setelah memukul bola.

Artikel ini berisi beberapa informasi dasar mengenai permainan baseball yang perlu Anda tahu. Yuk simak selengkapnya!

Inning

Suatu permainan baseball terdiri dari beberapa innings. Inning dibagi dua dan setiap tim akan bergantian mengisi dengan bermain defensif (fielding) atau ofensif (batting).

Di Major League Baseball (MLB), pertandingan berjalan selama 9 inning. Tim dengan poin terbanyak memenangi pertandingan.

Jika skor sama, akan ada inning tambahan yang diberlakukan. Nah, tidak ada batas waktu untuk olahraga baseball, jadi pertandingan bisa berjalan cepat atau bisa lebih lambat, tergantung skor.

Out

Dalam setiap paruh inning, tim akan bergantian bermain defensif dan ofensif ketika tim defensif berhasil mendapatkan 3 out dari tim ofensif. Out adalah ketika satu pemain dari tim ofensif tidak bisa mencetak poin, ada beberapa situasi yang menghasilkan out, yaitu:

  • Batter mendapatkan 3 strike alias strikeout.
  • Fielder berhasil menangkap bola pukulan batter di udara sebelum menyentuh tanah.
  • Runner disentuh dengan bola oleh fielder.
  • Runner melewati runner lain di depannya, berlari tidak sesuai urutan.
  • Ketika runner gagal mencapai base.
  • Fielder menyentuh base dengan membawa bola sebelum runner masuk.

Posisi

Secara umum ada 9 posisi dalam permainan baseball, yaitu:

  • Pitcher
  • Catcher
  • 1st baseman
  • 2nd baseman
  • 3rd baseman
  • Shortstop
  • Left fielder
  • Center fielder
  • Right fielder

Setiap posisi tersebut bertanggung jawab untuk area tertentu di lapangan. Pitcher bertugas melempar bola, shortstop menghentikan bola yang lewat di antara 2nd base dan 3rd base.

Perlengkapan

Baseball adalah salah satu olahraga yang mewajibkan pelindung kepala, khususnya untuk catcher dan batter. Nah untuk para fielder dan baseman, mereka harus menggunakan sarung tangan khusus untuk menangkap bola.

Sebenarnya baseball adalah olahraga sederhana yang tidak membutuhkan banyak perlengkapan. Berikut sejumlah perlengkapan umum dalam permainan baseball:

  • Kostum
  • Sepatu
  • Topi
  • Gloves (catcher, pitcher, fielder)
  • Bat
  • Bola

Fielding

Fielding adalah salah satu aspek paling penting dalam permainan baseball. Tim yang bermain defensif harus mengisi beberapa area di lapangan.

Setiap fielder harus menggunakan sarung tangan dan bertugas menangkap bola untuk mencegah lawan mencetak poin. Sebisa mungkin fielder harus menangkap bola sebelum mendarat ke tanah.

Pitching

Pitcher adalah posisi terpenting dalam suatu tim, sering disebut sebagai Ace. Aksi melempar bola disebut pitching, tentunya ada aturan-aturan yang harus dipenuhi soal lemparan tersebut agar dianggap sah. Pitcher sering dianggap berperan ofensif karena melempar bola, padahal tugasnya adalah tugas defensif untuk membuat lawan out.

Catching

Seorang pitcher tidak akan bisa bermain maksimal jika tidak punya rekan catcher yang tepat. Catcher adalah rekan yang bertugas menangkap lemparan pitcher tersebut. Menjadi catcher bukan tugas mudah karena harus memikirkan strategi dan membaca kelemahan batter.

Batting

Tim yang berada dalam posisi menyerang harus mencetak poin dengan memukul bola, aksi ini disebut batting. Batting dilakukan oleh setiap pemain berdasarkan urutan yang sudah ditentukan oleh masing-masing tim. Batting dapat mendapatkan poin maksimal jika bisa meraih home run.

Strike zone

Sebuah pitch atau lemparan dapat membuat lawan out jika mendarat tepat di strike zone tanpa terpukul. Tiga kali strike berarti pitcher tersebut berhasil mengalahkan si batter.

Base running

Baseball adalah olahraga menarik yang hitungan poinnya ditentukan berdasarkan pergerakan pemain. Batter yang berhasil memukul bola harus melewati 3 base dan kembali ke home base untuk mencetak satu poin.

Nah itu dia dasar-dasar permainan baseball yang perlu Anda tahu. Gimana nih, menarik kan!

Trik Memilih Kettlebell Swing yang Tepat untuk Kebutuhanmu!

Kettlebell swing menjadi salah satu opsi olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Cocok untuk kita yang ingin olahraga di tengah pandemi tanpa harus berinteraksi dengan orang luar.

Namun, kettlebell sendiri ada berbagai ragam dan jenisnya. Mulai dari perbedaan bobot, bahan yang digunakan, hingga bentuknya.

Lalu kettlebell seperti apa sih yang cocok untuk kamu? Intip trik memilih kettlebell yang sesuai dengan kebutuhanmu di ulasan berikut ini!

1. Pilih bobot yang tepat

Pemilihan bobot kettlebell penting karena ini sangat berbeda tergantung kebutuhan kamu. Ada beberapa jenis bobot yang bisa kamu pilih.

Mulai dari jenis single arm yang berbobot mulai dari 12 kg, lalu double arm swing yang berbobot mulai dari 16 kg, dan deadlift yang berbobot mulai dari 32 kg.

Selain itu ada juga kettlebell yang berbobot mulai dari 4 kg untuk jenis Russian Twist. Kamu bisa pilih bobot mana yang cocok dengan level kebutuhan kamu.

2. Pertimbangkan pengalaman menggunakan alat beban

Dalam memilih kettlebell, kamu juga harus mempertimbangkan level pengalaman angkat beban. Jika baru memulai, ada baiknya jangan langsung menggunakan bobot yang terlalu berat.

Berikut beberapa panduan pemilihan kettlebell sesuai dengan level kamu:

  • Pemula: 8 kg untuk wanita, 16 kg untuk pria
  • Menengah: 12 kg untuk wanita, 20 kg untuk pria
  • Ahli: 26 kg untuk wanita, 24 kg untuk pria

Jika kamu belum pernah sama sekali melakukan olahraga dengan beban, ada baiknya konsultasikan ke profesional untuk mengetahui level kemampuanmu.

3. Sesuaikan kettlebell swing dengan goals 

Tujuan dari olahraga yang kamu lakukan juga menentukan jenis kettlebell yang tepat. Setiap goals pastilah akan membutuhkan jenis dan ukuran kettlebell yang berbeda.

Jadi tentukan dulu, apa sih tujuan kamu melakukan jenis olahraga ini. Apakah:

  • Untuk menurunkan berat badan
  • Meningkatkan stamina
  • Membangun otot-otot tubuh
  • Meningkatkan fleksibilitas
  • Membakar lemak di tubuh
  • Atau untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular kamu.

4. Pertimbangan usia dan kemampuan fisik

Sebelum membeli kettlebell, jangan lupa pertimbangkan kemampuan fisik dan usia kamu saat ini. Kelompok usia yang berbeda akan membutuhkan ukuran dan bobot kettlebell swing yang berbeda untuk meminimalisir cedera saat latihan.

Di luar sana kamu bisa menemukan kettlebell yang ramah untuk anak, orang dewasa muda, hingga untuk lansia. Jadi pastikan kamu mengonsultasikannya dengan baik sebelum membelinya.

5. Perhatikan kualitas kettlebell 

Nah bagaimana sih menentukan kualitas kettlebell yang bagus dan tidak? Ada beberapa indikator yang bisa kamu perhatikan nih. Berikut beberapa di antaranya

  • Kehalusan

Coba cek kehalusan di bagian pegangan, rangka pegangan, dan sudutnya. Tingkat kehalusan ini akan menentukan kualitas grip dan memberikan kenyamanan yang lebih baik

  • Kettlebell window

Yang dimaksud window di sini adalah ruang antara bola atau “bell” dan juga pegangannya. Ini adalah area di mana kamu bisa memegang Kettlebell dengan nyaman. Pastikan ada ruang yang cukup untuk kamu bisa mengangkatnya dengan nyaman.

  • Diameter pegangan

Diameter pegangan dari kettlebell juga akan menemukan kenyamanan dan keamanan kamu saat latihan. Pilih yang diameternya cocok dengan kemampuan grip kamu.

Akan lebih mudah memastikan kualitas kettlebell jika kamu membelinya secara offline, karena kamu bisa langsung mencobanya. Jika membelinya secara online, pastikan kamu membaca deskripsi dengan teliti.

Nah itu dia beberapa tips memilih kettlebell yang sesuai dengan kebutuhan kamu. Sudah tau mau membeli jenis yang seperti apa?

Kenali 5 Perbedaan Utama Antara Latihan Aerobik dan Anaerobik

Kesehatan merupakan hal yang sangat penting meski seringkali terabaikan, hingga akhirnya jatuh sakit. Nah saat manusia merasakan sakit, ia baru sadar bahwa menjaga kesehatan adalah hal yang utama. Beberapa cara yang dapat menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan adalah dengan latihan aerobik dan anaerobik.

Kata aerobik tentu sudah tak asing lagi terdengar di telinga. Orang-orang sering menyebut senam aerobik, olahraga aerobik, dan lain-lain. Berbeda halnya dengan anaerobik, masih jarang orang yang mengetahuinya. Sebelum memutuskan untuk memilih salah satunya, kenali dengan baik perbedaan antara dua jenis latihan tersebut sebagai berikut.

1.  Definisi Latihan Aerobik dan Anaerobik

Latihan atau olahraga aerobik merupakan latihan yang membuat otot-otot bergerak untuk meningkatkan laju pernapasan dalam waktu yang relatif lama. Sedangkan anaerobik adalah latihan dengan aktivitas fisik yang intens dengan waktu yang singkat. Latihan ini tidak terlalu berpengaruh pada peningkatan oksigen.

2.  Manfaat latihan aerobik

Olahraga aerobik bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan, tekanan darah, meningkatkan stamina dan mood. Selain itu, juga dapat mengurangi kelelahan, mengontrol tekanan darah, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan rutin melakukan latihan ini, maka Anda akan tidak mudah sakit.

Latihan anaerobik memiliki fokus utama untuk membentuk otot dan mempertahankan massa otot meskipun terjadi pertambahan usia. Selain itu, olahraga ini juga dapat memperkuat tulang, membakar lemak, serta meningkatkan stamina tubuh. Alhasil, tubuh tetap kuat meskipun beraktivitas sepanjang hari.

3.  Risiko

Melakukan kegiatan apapun tentu memiliki risiko masing-masing, termasuk latihan aerobik. Bagi yang pertama kali melakukan olahraga ini, Anda harus melakukan dengan perlahan demi menghindari cedera. Lakukan pemanasan selama 5 menit sebelum memulai aerobik dan pendinginan dengan waktu yang sama setelahnya.

Waktu ideal bagi pemula untuk melakukan olahraga ini adalah 30 menit. Pendinginan berfungsi untuk melemaskan otot-otot yang telah bekerja selama olahraga berlangsung. Untuk gerakan pemanasan maupun pendinginan, Anda bisa konsultasi dengan pelatih tertentu atau melihat referensi video di internet.

Berbeda dengan sebelumnya, olahraga anaerobik dilakukan dengan intensitas tinggi dengan skala lebih dari tujuh. Jika terjadi kesalahan gerakan maupun program latihan, akan berbahaya. Untuk itu, anaerobik sangat tidak disarankan bagi para pemula dan membutuhkan pendampingan seorang pelatih.

4.  Contoh Olahraga

Berdasarkan penjelasan sebelumnya bahwa latihan aerobik adalah olahraga yang berfokus pada pergerakan otot pinggul, lengan, hingga kaki. Contoh olahraga yang memiliki ciri-ciri yang sama yaitu jalan cepat, bersepeda, jogging, berenang, ski es atau ski air. Selain itu, juga ada panjat tebing, mendayung, hingga pelatihan elips.

Contoh untuk olahraga anaerobik adalah lompat katak atau squat, angkat berat, latihan interval intensitas tinggi/sprint, dan plyometrics. Karena termasuk olahraga yang berat, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu terkait kondisi kesehatan Anda sebelum melakukannya.

5.  Waktu Olahraga Ideal

Untuk menjaga kesehatan dan mendapatkan hasil yang maksimal, olahraga harus dilakukan secara rutin. Untuk aerobik, Anda bisa membagi waktu tergantung intensitasnya. Intensitas sedang adalah 5 hari dalam seminggu dengan durasi olahraga 30 menit sedangkan untuk intensitas tinggi yaitu 3 hari seminggu dengan durasi 25 menit.

Sedangkan latihan anaerobik hanya bisa dilakukan 2 atau 3 kali dalam seminggu. Anda perlu memiliki jeda pemulihan minimal 1 hari pada sela-sela hari olahraga. Misalnya, Anda berolahraga mulai hari Jumat, maka istirahat secara penuh pada hari Sabtu lalu mulai kembali pada hari Minggu.

Menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting bagi setiap orang. Apapun jenis olahraga yang Anda pilih, baik latihan aerobik atau anaerobik, sama-sama baik dan bermanfaat asalkan dilakukan secara rutin dan sesuai kemampuan. Jangan memaksakan diri saat berolahraga demi mencapai target. Jika Anda merasa sangat lelah maka segeralah beristirahat.

Tips Cerdas Memilih Tas Gunung Terbaik

Apakah Anda sedang berencana mendaki gunung? Tentu Anda butuh mencari tas gunung terbaik untuk menyimpan segala macam kebutuhan Anda selama mendaki.

Merek tas gunung terbaik dapat membuatmu merasa nyaman di atas gunung.


Memilih tas gunung tidak bisa sembarangan, sebab kemungkinan besar tas tersebut akan selalu berada di punggung Anda selama pendakian. Sehingga kenyamanan dan berat akan menjadi dua faktor yang paling penting dalam memilihnya.

Tips memilih tas gunung terbaik

Tidak semua kondisi pendakian membutuhkan tas gunung dengan kapasitas dan fitur yang sama. Untuk bisa memilih tas gunung yang tepat sesuai kebutuhan Anda, coba ikuti tips berikut ini:

1. Ketahui berapa lama Anda pergi mendaki

Berapa lama Anda pergi mendaki akan menentukan jenis tas gunung yang akan Anda pakai. Misalnya, untuk mendaki selama sehari, Anda cukup menggunakan tas gunung berkapasitas 10-25 liter saja yang cukup untuk menaruh perlengkapan selama seharian.

Kalau lebih dari sehari, tentu kapasitasnya lebih besar yakni 20-35 liter, sebab peralatan yang Anda butuhkan lebih banyak. Kalau lebih dari 3 hari atau bahkan berminggu-minggu (misalnya ekspedisi ke dalam hutan), kapasitas yang Anda butuhkan lebih besar, diutamakan lebih dari 35 liter. 

2. Ketahui berbagai jenis tas gunung

Tas gunung terdiri dari berbagai jenis sesuai dengan kebutuhan tiap pendaki. Tiap tas gunung memiliki berbagai macam fitur dan kelengkapan yang tentunya perlu Anda ketahui untuk bisa menemukan tas gunung terbaik.

Dan tentunya, tiap jenis tas gunung juga punya berat dan bentuk yang berbeda. Sangat penting untuk mengetahui apakah bahan yang digunakan tahan dari segala cuaca dan kondisi, seperti panas dan hujan yang mungkin menimpa Anda selama pendakian.

3. Pilih kapasitas dan ukuran tas gunung yang sesuai

Penting untuk mengetahui kapasitas dan ukuran serta bentuk dari tas gunung benar-benar sesuai dan pas sesuai dengan tubuh Anda. Tidak semua ukuran bisa pas dengan semua orang, meskipun memang disertai dengan fitur untuk bisa disesuaikan dengan cara mengencangkan atau mengendorkan bagian pinggang dan bahu.

Misalnya, sesuaikan tas gunung dengan ukuran dada dan juga pinggang, ini berlaku dengan tas gunung khusus wanita. Kemudian, Anda bisa memilih kapasitas yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan agar lebih nyaman saat membawanya, sebisa mungkin atur barang-barang di dalam tas gunung dengan benar dan rapi agar beratnya bisa tersebar dengan baik.

4. Sesuaikan harga dengan kekuatan tas 

Tidak selalu tas dengan harga yang lebih mahal adalah pilihan tas gunung terbaik. Namun, yang perlu Anda ketahui adalah harga tas biasanya tergantung pada kualitas bahan yang digunakan serta fitur yang tersedia.

Sesuaikan harga tas dengan kemampuan tas untuk kondisi pendakian Anda. Contoh, tas dengan bahan nilon biasanya lebih mahal daripada yang berbahan polyester namun lebih tahan lama.

Jangan lupa untuk memilih tas gunung dengan ventilasi dan bahan empuk di bagian belakangnya, strap bahu dan ikat pinggang agar Anda tetap nyaman menggunakannya. Bagian belakang perlu diperhatikan juga karena mempengaruhi kenyamanan kontak tas langsung dengan tas saat dibawa mendaki.

Ventilasi udara yang baik akan menjaga punggung Anda tetap terjaga dan tidak panas atau juga mudah menyerap keringat. Bahan yang tidak memiliki ventilasi udara yang baik akan membuat punggung Anda akan terasa panas dan gerah.

Setelah membeli tas gunung terbaik Anda, jangan lupa untuk selalu dirawat dan dibersihkan secara rutin setelah digunakan, sehingga tas tersebut akan tetap awet dan bisa digunakan lebih lama.

Olahraga Dan Latihan Untuk Memperkuat Tangan

Tangan, merupakan salah satu kelompok otot terpenting yang Anda miliki. Karena hampir semua yang Anda lakukan, melibatkan koordinasi dan kekuatan mata dan tangan. Oleh karena itu sangat penting untuk melatih tangan Anda dengan olahraga tangan.

Anda pasti menggunakan tangan Anda setiap hari, dari mengirim pesan sampai memasak. Jadi bagaimana menjaga agar tangan dan jari-jari kita dalam kondisi yang baik? 

Sering kali, tangan Anda menjadi lelah, sakit dan sakit menyakitkan. Jika Anda menderita radang sendi, tendinitis, sindrom terowongan karpal atau penyakit tangan tidak nyaman lainnya, Anda mungkin mengalami gejala tersebut lebih teratur.

Terdapat banyak latihan olahraga sederhana yang dapat membantu memperkuat tangan dan jari Anda, meningkatkan rentang gerak Anda. Berikut olahraga untuk tangan dan jari yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, ketangkasan dan kekuatan Anda:

  • Ambil bola remasan

Ambil bola yang lembut dan pegang di telapak tangan Anda, peras dengan sekuat tenaga tanpa menyebabkan tangan Anda sakit. Tahan posisi ini selama tiga hingga lima detik, lalu lepaskan. Usahakan untuk mengulangi latihan ini 10 hingga 12 kali untuk masing-masing tangan Anda.  Lanjutkan latihan ini dua hingga tiga kali seminggu. Meskipun tidak seperti olahraga yang kuat, latihan ini akan memberikan kemampuan untuk memperkuat tangan Anda.

  • Boxing dengan kepalan tangan

Dengan masing-masing tangan, buat kepalan tangan secara independen, lalu lilitkan ibu jari ke jari-jari Anda. Setelah itu, arahkan kepalan tangan untuk memukul ke depan secara bergantian. Olahraga boxing dapat membantu Anda meningkatkan rentang gerak.

  • Badminton 

Olahraga yang menggunakan raket ini merupakan salah satu olahraga yang melatih kekuatan tangan Anda. Selain itu, badminton juga memperkuat tulang dan fleksibilitas Anda.

Karena tangan Anda melakukan begitu banyak kegiatan tanpa Anda pikirkan; sangat penting untuk menjaga tangan tetap kuat. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk melakukan olahraga atau latihan yang fokus pada kekuatan otot tangan Anda.