Susu Enfamil A+ 1 Makanan Pendamping ASI untuk Bayi

ASI merupakan komponen primer yang tidak boleh terlewatkan. Hal tersebut dikarenakan ASI memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi pertumbuhan bayi. Namun, bagaimana jika menemui situasi ASI sang ibu tidak keluar? Jangan khawatir, Anda bisa menggantinya dengan Susu Enfamil A+ 1, susu formula yang kandungannya hampir sama dengan ASI. Namun, keputusan tersebut tidak boleh dilakukan secara parental atau dari sisi orangtua saja. Harus ada anjuran dan pengawasan langsung dari dokter. 

Meski begitu, tidak ada salahnya mempersiapkan Enfamil A+ 1 sebagai pilihan pendamping ASI untuk bayi. Susu ini secara khusus ditujukan untuk bayi berusia 0-6 bulan. Komposisi Enfamil A+1 bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi anak. Mengingat banyaknya asupan nutrisi yang harus diterima anak, berikut ulasan mengenai manfaat dan keunggulan susu Enfamil A+ 1.

Manfaat Susu Enfamil A+1 

Susu ini memiliki kandungan yang hampir sama dengan ASI yaitu terdapat DHA, ARA, omega 3 dan 6, yang secara klinis teruji untuk mendukung tumbuh kembang otak anak. Berikut penjelasan lainnya mengenai manfaat susu Enfamil A+ 1:

  • Sistem Pencernaan dan Imun yang Terjaga

Enfamil A+ 1 turut dilengkapi dengan polydextrose dan prebiotik GOS yang berperan aktif menjaga kesehatan sistem pencernaan dan sistem imun sang buah hati. Sehingga anak Anda dapat terminimalisir risikonya dari berbagai serangan  penyakit. 

  • Mendukung Kecerdasan Otak

Di samping sebagai makanan pendamping ASI, kandungan DHA dan ARA serta omega 3 dan 6 sangat penting bagi otak. Asupan dari nutrisi tersebut yang mendukung pertumbuhan otak sang bayi. Sejalannya waktu, anak akan memasuki usia masa pertumbuhan emas, yaitu periode krusial dimana fase terpenting berada di dua tahun pertama kehidupan anak.

  • Gizi yang Melimpah

Berdasarkan informasi nilai gizi produk Enfamil A+ 1, beragam nutrisi dalam setiap sajian di antaranya adalah Energi, Protein, Lemak, Karbohidrat, GOS, serta Asam Linoleat. Di samping itu, ada juga kandungan DHA sebesar 17mg/100 kkal dan ARA 34mg/110kkal.

Cara Membersihkan Peralatan

Sebelum menyajikan susu untuk anak, pastikan peralatan yang hendak digunakan sudah dibersihkan dan steril. Berikut langkah-langkah membersihkan dan proses sterilisasi peralatan minum bayi:

  • Cuci tangan terlebih dahulu menggunakan sabun dan air mengalir serta pastikan dalam keadaan kering dan bersih. Setelah itu cuci semua peralatan minum bayi, mulai dari dot, botol, sikat botol dan sikat dot dengan air mengalir. 
  • Bilas dot dan botol hingga bersih. 
  • Persiapkan air yang direbus dalam panci tertutup sekitar 10-15 menit. 
  • Sterilkan peralatan dengan cara merendam seluruhnya di dalam panci selama 5-10 menit. Biarkan panci dalam keadaan tertutup hingga peralatan hendak digunakan.

Cara Menyajikan Susu 

Pertama, bersihkan peralatan minum bayi dengan air bersih kemudian keringkan. Jangan lupa untuk merebus air minum hingga mendidih selama 10 menit dalam keadaan panci tertutup. Setelah air mendidih matang, biarkan air selama 10-15 menit hingga suhunya turun menjadi 70 derajat. Selanjutnya, tuangkan air ke dalam botol susu yang sudah dibersihkan (jangan terlalu banyak) dan tambahkan bubuk Enfamil A+ 1 berdasarkan petunjuk aturan pakai. Kocok hingga bubuk larut bersama dengan air, sebelum disajikan kepada bayi, tunggu terlebih dahulu hingga suhunya tidak terlalu panas. Harap buang sisa larutan susu yang tidak terpakai setelah satu jam pemakaian.

Itulah manfaat dan keunggulan susu Enfamil A+ 1. Namun yang terpenting tetap upayakan memberikan ASI sebagai asupan nutrisi utama anak.

Cara Diagnosis dan Pemeriksaan Gejala PPOK

gejala ppok

Setiap penyakit tentunya mempunyai ciri atau pertanda bahwa penyakit itu akan datang menyerang. Begitu juga dengan PPOK yang mempunyai gejala PPOK yang beragam.

Karena PPOK adalah salah satu penyakit pernapasan, tanda yang paling umum dirasakan adalah adanya sesak pada pernapasan yang membuat seseorang yang terkena penyakit itu kesulitan bernapas.

Kondisi ini sama seperti pada penderita asma. Gejala lainnya adalah batuk yang terjadi secara terus-menerus, mengi, berhenti bernapas saat tidur, mengeluarkan bunyi mendecit saat bernapas, nyeri dada, dan batuk mengeluarkan lendir dengan warna yang berbeda-beda

Umumnya beberapa gejala ini dianggap biasa oleh penderitanya bahkan terkesan diremehkan sehingga membuat penyakit yang diderita semakin parah dan sulit ditangani sehingga berubah menjadi kronis, dan tak bisa disembuhkan.

Karena itu, cara untuk menangani PPOK adalah dengan melakukan beberapa terapi dan pencegahan. 

Terapi-terapi yang bisa dilakukan adalah melatih saluran pernapasan serta meningkatkannya dengan konsumsi makanan-makanan yang mengandung antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas penyebab stres oksidatif perusak sel-sel paru-paru.

Selain itu, kegiatan fisik berupa olahraga juga dapat meningkatkan kualitas pernapasan. Anda bisa memilih beragam olahraga mulai dari lari hingga berenang yang dapat menyehatkan paru-paru.

Adakah terapi medis yang bisa dilakukan?

Tentu saja. Ada beberapa terapi medis yang bisa dilakukan, yaitu penggunaan obat-obatan dan operasi.

Penggunaan obat-obatan

Terapi ini memungkinkan penderita PPOK menggunakan obat-obatan berupa inhaler, obat minum seperti tablet dan kapsul seperti mukolitik, teofilin, dan kortikosteroid.

Operasi

Ini adalah terapi yang dilakukan jika terapi-terapi sebelumnya tidak bisa meminimalkan gejala PPOK.

Salah satu contoh dari terapi ini adalah transplantasi paru-paru, yaitu operasi pengangkatan paru-paru yang rusak untuk diganti dengan paru-paru sehat dari pendonor.

Diagnosis dan pemeriksaan

Terapi-terapi di atas tersebut berawal dari diagnosis dan pemeriksaan yang sebelumnya dilakukan ketika Anda merasakan beberapa gejala penyakit paru ini. Diagnosis dan pemeriksaaan dilakukan untuk menentukan penyebab serta terapi perawatan yang tepat.

Adapun diagnosis dan pemeriksaan yang dilakukan untuk mengetahui bahwa Anda terkena PPOK adalah sebagai berikut:

Tes darah, ini adalah tes untuk memastikan menderita penyakit-penyakit lain yang serupa dengan PPOK seperti anemia dan polisitemea. Tes ini untuk memeriksa antitripsin alfa-1, yaitu protein darah dalam paru-paru.

Analisis gas arteri, adalah tes untuk melihat kandungan oksigen dan karbondioksida dalam darah.

Foto rontgen dada, foto dengan sinar X ini dilakukan untuk mendeteksi adanya gangguan pada paru-paru.

CT scan, yaitu pemindaian yang dapat menunjukkan penggambaran paru-paru secara detail sehingga memudahkan dokter untuk melihat kondisi paru-paru Anda.

Elektrokardiogram dan ekokardiogram, pemeriksaan yang dilakukan untuk melihat kondisi jantung dalam keadaan stabil atau sebaliknya.

Pengambilan sampel dahak, pengambilan sampel yang kemudian dilanjutkan dengan pemeriksaan laboratorium untuk diuji dan dianalisis.

Sebelum melakukan pemeriksaan ini dokter akan melakukan pemeriksaan utama dengan spirometer untuk mengetes fungsi paru-paru.

Tes ini disebut dengan spirometri, dan fungsi paru-paru ini akan dinilai berdasarkan volume embusan napas penderita yang dikonversikan menjadi grafik.

Itulah beberapa diagnosis dan pemeriksaan yang dilakukan untuk mengetahui PPOK ada dalam tubuh atau sebaliknya.

Setelah Anda melakukan diagnosis dan pemeriksaan, Anda akan disarankan melakukan beberapa terapi serta beberapa pencegahan yang diperlukan.

Pencegahan yang bisa dilakukan meminimalkan gejala PPOK adalah meninggalkan kebiasaan merokok, dan jika Anda berusia lanjut hindarilah faktor-faktor yang berisiko menurunkan daya tahan tubuh, dan hindarilah hal-hal yang dapat menyebabkan infeksi.

Mengenal Fungsi Kulit Sesuai dengan Lapisan-lapisannya

Kulit merupakan lapisan terluar tubuh bersama dengan rambut dan kuku. Kulit berada di seluruh tubuh mulai dari kepala hingga kaki. Mereka memiliki tiga lapisan yang terdiri dari lapisan epidermis, dermis, dan hipodermis. 

Tiap lapisan kulit memiliki fungsinya tersendiri. Berikut fungsi kulit sesuai dengan lapisan-lapisannya. 

Fungsi Kulit Epidermis

Epidermis adalah lapisan atas kulit yang dapat dilihat dan sentuh. Ini terbuat dari protein bernama keratin beserta protein lainnya. Fungsi kulit epidermis, yaitu: 

  • Penghalang dan pelindung: Menjaga bakteri dan kuman masuk ke tubuh dan aliran darah, yang menyebabkan infeksi. Ini juga melindungi terhadap hujan, matahari dan elemen lainnya.
  • Membuat kulit baru: Lapisan ini berfungsi membuat sel-sel kulit baru untuk menggantikan sel-sel kulit tua.
  • Melindungi tubuh: Sel-sel Langerhans di epidermis adalah bagian dari sistem kekebalan tubuh yang membantu melawan kuman dan infeksi.
  • Memberikan warna kulit: Epidermis mengandung melanin, pigmen yang memberi warna pada kulit. 

Fungsi Kulit Dermis 

Ketebalan kulit 90% dibentuk di lapisan ini, selain itu, mereka memiliki fungsi, sebagai: 

  • Menghasilkan kolagen dan elastin: Kolagen yang membuat sel-sel kulit kuat dan tangguh. Sedangkan elastin berfungsi membuat kulit tetap fleksibel. Mereka membantu kulit yang diregangkan mendapatkan kembali bentuknya.
  • Tempat tumbuh rambut: Dermis menjadi tempat akar folikel rambut menempel.
  • Menjadi reseptor: Dalam dermis ada saraf yang memberi tahu Anda ketika ada sesuatu yang terlalu panas untuk disentuh, gatal, atau sangat lembut, serta membantu Anda merasakan sakit.
  • Membuat minyak: Dermis berfungsi membuat minyak dari kelenjar minyak untuk membantu menjaga kulit tetap lembut dan halus, mencegah kulit menyerap terlalu banyak air saat berenang atau terjebak dalam hujan.
  • Menghasilkan keringat: Ada kelenjar keringat di dermis yang bekerja mengeluarkan keringat melalui pori-pori kulit, guna membantu mengatur suhu tubuh.
  • Penyuplai darah: Pembuluh darah di dermis memberikan nutrisi ke epidermis, menjaga lapisan kulit tetap sehat.

Fungsi Kulit Hipodermis

Lapisan bawah kulit atau lapisan lemak ini memiliki fungsi, sebagai:

  • Bantalan otot dan tulang: Lemak di hipodermis melindungi otot dan tulang dari cedera saat jatuh atau mengalami kecelakaan.
  • Memiliki jaringan ikat: Jaringan ikat menghubungkan lapisan kulit dengan otot dan tulang.
  • Pembantu saraf dan pembuluh darah: Saraf dan pembuluh darah di dermis membesar di hipodermis, lalu bercabang untuk menghubungkan hipodermis ke seluruh tubuh.
  • Pengatur suhu tubuh: Lemak di hipodermis mencegah Anda kedinginan atau kepanasan.

Warna Kulit

Warna kulit dihasilkan di lapisan epidermis yang mengandung melanin. Warna kulit bisa menjadi penanda atau ciri khas seseorang. Melanin dalam kulit juga berperan untuk melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dari matahari, di mana sinar tersebut dapat menyebabkan kanker kulit. 

Ada dua jenis melanin, yaitu pheomelanin yang jika lebih banyak akan menghasilkan warna kulit seseorang menjadi lebih pucat. Kedua adalah eumelanin yang jika tersedia dalam jumlah yang lebih banyak akan menghasilkan warna kulit yang lebih gelap. 

Penelitian tentang evolusi menunjukkan bahwa secara historis, populasi yang tinggal di daerah khatulistiwa berevolusi untuk memiliki kulit yang lebih gelap untuk perlindungan yang lebih baik lagi dari sinar UV matahari. Di sisi lain, orang-orang di iklim dingin mengembangkan kulit yang lebih cerah untuk mempertahankan Vitamin D dengan lebih baik.

Secara umum, wanita memiliki kulit yang lebih terang daripada pria. Perbedaan ini mungkin terjadi karena wanita membutuhkan lebih banyak kalsium selama kehamilan dan saat menyusui. Vitamin D diproduksi ketika kulit terkena sinar matahari dan penting untuk menyerap kalsium.

Penuaan Kulit

Penuaan kulit adalah kondisi kulit di mana fungsinya semakin melemah karena bertambahnya usia. Penuaan kulit membuat kulit berubah penampilannya serta menjadi lebih tipis dan lebih mudah rusak. 

Kulit epidermis menjadi lebih lambat dalam menggantikan sel-sel kulit mati dan proses penyembuhan melambat. Secara keseluruhan, seseorang akan memiliki lebih sedikit kulit, dan menjadi kurang elastis.

Orang dewasa yang lebih tua mungkin menemukan bahwa kulit mereka menjadi lebih kering, teriritasi, dan tipis. Kulit mungkin lebih gatal, memar, dan lebih mudah terinfeksi. Ada sejumlah alasan mengapa kulit mengalami perubahan ini seiring bertambahnya usia. 

Alasan tersebut termasuk dalam faktor lingkungan, genetik, dan sel. Perubahan hormon juga dapat berdampak pada kulit, paparan sinar UV pun dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Perawatan kulit yang direkomendasikan untuk orang dewasa yang lebih tua memberikan penekanan khusus pada pelembab kulit untuk menjaganya agar tetap terlindungi dari sinar matahari.

Fungsi kulit tubuh bermacam-macam dan dapat dibedakan menurut lapisannya. Namun, secara umum mereka berfungsi sebagai pelindung sekaligus reseptor. Fungsi kulit dapat melemah seiring bertambahnya usia atau karena beberapa faktor dan kondisi. 

Jaga kesehatan kulit dan kebersihannya, agar fungsi kulit Anda dapat berjalan dengan baik. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kulit jika Anda mencurigai adanya kelainan pada kulit Anda.

Cara Urut Perut Sendiri di Rumah yang Baik

Memijat atau mengurut perut mungkin memberikan rasa relaksasi tersendiri. Terkadang kita mengurut lembut perut saat merasa kembung atau nyeri dengan mengusapkan minyak kayu putih. Ini dinilai dapat meredakan rasa kembung tersebut.

Sydney Hastings, terapis pijat berlisensi di Four Moons Spa di Encinitas, California, mencatat bahwa ada penelitian dari Journal of Osteopathic Medicine, telah menghubungkan pijat atau urut perut dengan pengurangan gejala depresi, meskipun hubungannya mungkin karena kemampuan mereka untuk meringankan gangguan pencernaan, yang sering menyebabkan suasana hati yang buruk.

Tapi meski dinilai memiliki manfaat, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum melakukannya. Urut perut dapat dilakukan sendiri di rumah atau bersama dengan terapis pijat professional. Berikut ada cara atau teknik urut perut sendiri di rumah.

Perut sakit setelah berhubungan seks bisa disebabkan oleh gas atau akibat penetrasi yang intens

Teknik Urut Perut Sendiri

Teknik urut/pijat perut sendiri

  • Berbaring telentang, tekuk lutut, dan letakkan kaki Anda dalam posisi yang nyaman
  • Jika Anda lebih suka meregangkan kaki, letakkan bantal di belakang lutut untuk memastikan punggung bawah menyentuh lantai
  • Pastikan tidak ada ruang antara punggung Anda dan permukaan di bawah Anda
  • Mulailah dengan merilekskan tubuh, Anda juga bisa menggunakan minyak pijat
  • Letakkan kedua tangan di perut kanan bawah, tekan dengan lembut dengan telapak tangan selagi mengeluarkan napas dan usap ke atas ke tulang rusuk Anda
  • Ulangi gerakan ini 10 kali untuk menghangatkan otot perut dan bersiap untuk pijatan yang lebih dalam
  • Sekarang letakkan telapak tangan Anda di dekat punggung bawah dan berikan tekanan saat Anda menggerakkan tangan ke depan, melewati pinggul, dan turun ke panggul
  • Ulangi 10 kali untuk merangsang saraf yang mengontrol fungsi usus Anda
  • Selanjutnya, letakkan satu tangan di perut kanan bawah, gunakan tekanan yang kuat dan dalam untuk membuat gerakan melingkar
  • Bergeraklah naik dan melintasi tubuh Anda, tepat di bawah tulang rusuk, lalu kembali ke bawah, dan melintasi perut bagian bawah
  • Ulangi lingkaran ini selama dua menit untuk membantu mendorong buang air besar
  • Anda dapat mengulangi gerakan searah jarum jam yang sama dengan teknik menguleni
  • Setiap kali Anda memberikan tekanan, buat gerakan melingkar kecil sebelum Anda menggerakkan tangan Anda ke titik pijatan berikutnya
  • Sebagai langkah terakhir, letakkan kedua tangan dengan kuat di perut Anda, lalu gerakkan ke atas dan ke bawah serta ke depan dan ke belakang untuk menimbulkan getaran yang mendorong buang air besar

Urut perut dasar panggul

Urut perut dasar panggul dapat dilakukan di sekitar waktu Anda biasanya buang air besar, mungkin lebih efektif di pagi hari. Anda dapat minum cairan hangat, seperti teh atau air, untuk membantu mendorong buang air besar.

Lakukan sekali atau dua kali sehari untuk membantu Anda mempertahankan gerakan usus yang konsisten. Pijatan harus berlangsung 10-15 menit, berikut langkahnya:

  • Berbaringlah di permukaan yang kokoh dan tekuk lutut ke dada untuk melepaskan ketegangan di punggung dan perut
  • Regangkan kaki dan buatlah senyaman mungkin 
  • Lakukan pijatan dengan gerakan searah jarum jam, mulai dari bawah tulang rusuk kiri Anda dan pijat dalam satu gerakan ke bagian depan tulang pinggul Anda di sisi yang sama
  • Ulangi gerakan ini dari atas ke bawah sepuluh kali
  • Mulailah gerakan berikutnya dengan membelai ke bawah lagi di sisi yang sama, kali ini tambahkan gerakan horizontal di perut bagian bawah untuk membentuk huruf “L” di setiap gerakan
  • Selesaikan gerakan “L” sebanyak 10 kali
  • Untuk gerakan berikutnya, buatlah pijatan ke sisi lain membentuk huruf “U” dan ulangi 10 kali
  • Langkah terakhir adalah memijat perut Anda dengan gerakan searah jarum jam 2-3 inci dari pusar Anda, untuk merangsang usus kecil Anda

Cara Urut Perut Sendiri

  • Temukan tempat yang nyaman di mana Anda bisa berbaring telentang dengan perut terbuka
  • Disarankan untuk memberikan beberapa penyangga, seperti bantal di bawah lutut untuk memastikan keselarasan yang tepat dari punggung bawah
  • Anda bisa mengatur pencahayaan lembut atau musik yang tenang untuk membantu meningkatkan relaksasi
  • Sebelum mengurut, konsentrasilah pada napas dan fokus pada pernapasan perut penuh 
  • Hangatkan tangan dengan menggosokkannya bersama-sama selama sekitar 30 detik
  • Oleskan minyak apa pun yang Anda suka, seperti minyak pijat atau minyak esensial aroma terapi
  • Gunakan satu telapak tangan untuk memijat seluruh perut searah jarum jam beberapa kali
  • Pijatan searah jarum jam adalah arah umum pencernaan di usus kecil dan besar
  • Kemudian pijat garis tengah perut Anda, sekitar satu dua inci di bawah tulang dada dan berakhir dengan dua sampai empat inci di atas tulang kemaluan
  • Buat tiga garis lagi dengan jarak satu inci di sisi kiri perut, lalu bergantian di sisi kanan perut
  • Kemudian, tekan jari-jari Anda ke pusar dengan kuat
  • Lanjutkan memijat dengan tekanan lembut dan melingkar keluar dari pusar searah jarum jam
  • Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu di area tertentu atau titik pemicu yang terasa membutuhkan perhatian lebih
  • Lakukan hingga 20 menit, setelah selesai, luangkan waktu untuk terus fokus pada pernapasan dan berhati-hatilah serta bangun dengan perlahan 

Beberapa teknik dan cara urut perut di atas dapat Anda coba sendiri di rumah. Namun, bila Anda masih ragu, Anda bisa berkonsultasi lebih dahulu dengan dokter atau melihat video tutorial dari pada terapis professional. 

Temukan lebih banyak informasi seputar urut perut di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Anda juga bisa diskusi atau berkonsultasi online dengan dokter di aplikasi SehatQ. Download aplikasinya di App Store atau Play Store.

Mengenal Perawatan untuk Kulit Sensitif

Tipe kulit manusia bermacam-macam ada yang normal dan ada juga yang sensitif. Orang yang memiliki kulit sensitif lebih rentan terhadap peradangan akibat reaksi terhadap bahan kimia, wewangian dan pewarna yang ada dalam produk yang bersentuhan dengan kulit. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menghindari kandungan yang dapat memicunya.

Tanda Kulit Sensitif

Kulit sensitif merupakan masalah umum yang sering terjadi. Biasanya orang yang memiliki kulit sensitif bisa merasakan reaksi seperti gatal, kemerahan, perih dan sensasi terbakar. Namun kulit sensitif dapat dengan mudah diatasi bahkan tanpa memerlukan perawatan dokter.

Biasanya kulit sensitif memiliki tanda seperti:

  1. Munculnya Reaksi

Jika kulit Anda sensitif, kulit Anda akan menimbulkan tanda atau gejala sebagai respon terhadap pemicu seperti sabun, deterjen, wewangian dan bahan kimia yang ada dalam produk rumah tangga atau perawatan kulit.

  1. Muncul Kemerahan

Dalam kebanyakan kasus, reaksi yang ditimbulkan dari kulit sensitif adalah munculnya kemerahan yang dapat berupa ruam kemerahan atau benjolan merah. Namun biasanya kemerahan tersebut akan hilang jika Anda melakukan perawatan ringan. 

  1. Kulit Gatal

Kulit yang sensitif bisa terasa gatal dan kencang terutama jika bersentuhan dengan produk yang terlalu keras. Pemilik kulit yang sensitif juga bisa merasakan gatal saat berada di udara dingin dan kering. 

  1. Kulit Terasa Perih dan Terbakar

Jika Anda membersihkan wajah dengan produk yang memiliki kandungan bahan kimia seperti alkohol, maka kulit Anda dapat terasa perih dan terbakar. Namun sensasi ini bersifat sementara dan Anda bisa mengatasinya dengan membilas kulit dengan air dingin.

  1. Rentan Berjerawat

Anda pemilik kulit yang sensitif lebih rentan terhadap jerawat seperti benjolan merah dan pustula. Terutama jika Anda menggunakan produk dengan kandungan tertentu. Biasanya kulit yang sensitif namun cenderung berjerawat harus mendapatkan perawatan dokter.

Perawatan Kulit Sensitif

Pada dasarnya kulit yang sensitif dapat dengan mudah Anda obati di rumah jika gejala yang Anda rasakan tidak terlalu parah. Rekomendasi pengobatan yang bisa Anda lakukan seperti dengan menggunakan pelembab dan produk perawatan wajah yang memiliki formula hypoallergenic. Pelembab dengan kandungan seperti urea atau asam laktat dapat mengurangi kekeringan tanpa membuat kulit iritasi. Selain itu, pilih juga pelembab yang tidak memiliki kandungan pewangi dan bahan kimia seperti paraben dan SLS. Anda juga bisa memilih pelembab dengan kandungan oat yang mampu mengatasi ruam dan kulit kering.

Selain itu, jangan mandi air panas lebih dari lima menit. Karena air panas akan membuat kulit Anda iritasi. Dan setelah mandi, Anda juga harus mengeringkan tubuh dan wajah dengan menepuk-nepuk kulit secara lembut.

Dan yang terpenting, gunakan tabir surya setiap kali Anda beraktivitas di luar ruang. Karena sinar matahari dapat membuat kulit Anda iritasi dan terbakar. Anda bisa memilih tabir surya yang memiliki kandungan seng oksida atau titanium dioksida dengan SPF minimal 30.

Kandungan Bahan untuk Kulit Sensitif

Ada beberapa bahan dalam produk perawatan kulit yang cenderung lebih lembut dan aman untuk kulit Anda. Beberapa bahan tersebut seperti:

  • Lidah Buaya

Lidah buaya terkenal karena karena mampu menenangkan kulit. Mengoleskan lidah buaya bisa membantu menenangkan kulit yang terbakar dan iritasi ringan lainnya.

  • Green Tea

Green tea memiliki antioksidan yang mampu memperlambat tanda penuaan serta memiliki efek yang dapat menenangkan kulit yang meradang.

  • Ceramide

Adalah lipid yang membentuk bagian dari pelindung pelindung kulit luar. Jika penghalang tersebut rusak maka bisa menimbulkan sensitivitas kulit. Produk perawatan kulit dengan kandungan ceramide bisa membantu lapisan luar kulit sehingga tidak mudah iritasi.

  • Gliserin

Kandungan yang berasal dari tumbuhan ini bisa membantu melembabkan kulit. Produk dengan kandungan gliserin juga aman dan tidak akan menimbulkan iritasi pada kulit sensitif

Sukses Diet Nordik dengan Pilihan Konsumsi yang Tepat

Pola makan masyarakat yang ada di negara-negara yang terletak di Eropa Timur hingga Atlantik Utara, misal Denmark, Finlandia, Islandia, Swedia, atau Norwegia, kini sudah diadopsi oleh kalangan yang lebih luas, melewati batas-batas wilayah itu, karena dinilai baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Ya, sesuai dengan area yang dinamakan, pola makan mereka disebut diet nordik.

Sebenarnya, tidak ada yang rumit jika seseorang ingin coba menjalani pola makan atau diet nordik ini. Tidak seperti jenis diet lainnya, diet nordik cenderung lebih simple. Tak ada batasan jumlah makanan yang boleh atau bisa dimamah. Pun tak ada jam atau waktu khusus bagi penganutnya untuk makan.

Yang menjadi poin penting dari diet nordik adalah pemilihan bahan makanan yang tepat. Hanya itu saja. Dengan kata lain, diet nordik tak bakal membuat orang yang melakoninya menjadi menderita. Lagi pula, makanan yang dimakan pun bisa tetap lezat dan enak, walaupun hasilnya menyehatkan.

Nah, kita di Indonesia, jika ingin menjalani diet nordik, mungkin ada beberapa hal yang perlu disesuaikan. Menjadi mungkin karena pola makan dan kebiasaan yang berbeda antara orang Indonesia, yang beriklim tropis, dan orang-orang di wilayah Nordik sana, yang beriklim arktik dan subarktik.

Agar tidak bingung, berikut kiranya ada beberapa kiat sukses yang bisa dijadikan pedoman jika ingin menjalani diet nordik:

Pertama, kamu bisa mulai diet nordik ini dengan memberi porsi yang lebih besar pada makanan berserat, misal buah atau sayuran. Tidak menjadi batasan pula bagi kamu mengonsumsi biji-bijian. Setelah itu, perlahan kamu harus mengurangi daging mentah. Adapun sebagai asupan protein hewani, kamu bisa menggantinya dengan daging putih, boleh ayam atau ikan dan beragam makanan laut lain.

Perlu diperhatikan juga bahwa penganut diet nordik harus menghindari makanan olahan serta bahan makanan yang mengandung gula tinggi. Oleh karenanya, ada baiknya penganut diet nordik untuk mengolah sendiri makanannya agar dapat memastikan bahan-bahan yang digunakan.

Penjelasan lebih lanjut mengenai bahan makanan apa yang cocok dikonsumsi oleh penganut diet nordik ada di bawah ini:

  • Karbohidrat

Penganut diet nordik tetap perlu mengonsumsi karbohidrat. Namun, dalam diet nordik pemilihan karbohidrat menjadi penting. Disarankan penganut diet nordik memilih karbohidrat komplek yang kaya akan serat, misalnya gandum. Gandum tak hanya mengenyangkan. Lebih dari itu bahan makanan ini juga punya banyak vitamin, mineral, dan antioksidan tinggi.

  • Protein hewani

Seperti sudah disinggung sedikit sebelumnya, penganut diet nordik sebisa mungkin menghindari konsumsi daging merah. Sebagai salah satu jenis makanan berdaging putih, ayam boleh dimakan. Namun, ada baiknya perbanyak makan ikan karena bahan makanan ini punya asam lemak omega-3 yang penting bagi tubuh.

Selain itu, ikan bisa menyehatkan jantung, mengurangi penumpukan plak pada arteri, hingga mengurangi lemak dalam darah. Ada beberapa jenis ikan terbaik yang bisa jadi pilihan, mulai dari salmon, sarden, atau tuna.

  • Buah-buahan

Buah dibutuhkan untuk pemenuhan nutrisi dan zat-zat penting lainnya. Dalam diet nordik, pilihan buah terbaik jatuh pada jenis beri-berian. Pasalnya, beri termasuk sumber antioksidan anthocyanin yang optimal. Zat ini mampu menjaga pembuluh darah dan arteri tetap sehat dan fleksibel. Selain itu, beri juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.

  • Sayuran

Wortel, parsnip, bit, dan kentang adalah jenis sayur terbaik bagi penganut diet nordik. Mereka kaya akan serat, sehingga tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna. Kondisi ini tentu saja akan membuat kenyang lebih lama.

Kacang dan kacang polong juga amat disarakan dikonsumsi sebagai sumber utama karbohidrat kompleks dan serat dalam diet nordik. Jenis makanan ini adalah sumber protein yang hebat, serta mengandung banyak nutrisi seperti riboflavin, B6, kalsium, seng, dan zat besi.

Itulah kiranya beberapa hal yang dapat dijadikan panduan jika ingin menjalani diet nordik. Jika kamu ingin mengolah bahan-bahan makanan di atas, ada baiknya sekalian mengganti jenis minyak yang digunakan. Rekomendasinya adalah minyak canola karena selain rendah lemak jenuh, minyak canola memiliki asam alfa-linolenat, serta omega-3 yang dapat membantu melindungi otak, termasuk dari stroke.

Bagaimana Cara Mengobati Hydrophobia?

Hydrophobia (Rabies) merupakan virus berbahaya yang menyebabkan peradangan pada otak  manusia dan mamalia lainnya. Hewan yang terinfeksi dapat menginfeksi manusia dengan rabies  melalui gigitan dan cakaran. Tanpa pengobatan, penyakit ini bisa berakibat fatal. Namun,  jika seseorang yang terkena rabies segera memeriksakan diri ke dokter, penyakit tersebut dapat diobati.

Sebagian besar kematian akibat rabies terjadi pada orang yang tidak dapat menerima pengobatan atau yang terlambat memulai pengobatan. Masa inkubasi rabies adalah 1 sampai 3 bulan. Namun, pengobatan untuk rabies idealnya harus dimulai pada hari infeksi. Prognosis untuk rabies yang diobati dini  jauh lebih baik. Perawatan segera setelah paparan parah efektif dalam mencegah rabies.

Diagnosis pada Hydrophobia (Rabies)

Profesional medis dapat melakukan beberapa tes tanpa menyimpulkan bahwa mereka menderita rabies. Tes laboratorium dapat menunjukkan antibodi, tetapi mereka tidak muncul sampai akhir penyakit. Dokter dapat mengisolasi virus dari air liur manusia atau dengan biopsi kulit. Namun, seringkali sudah terlambat bagi mereka untuk bertindak pada saat mereka mengkonfirmasi diagnosis. 

Untuk alasan ini, orang biasanya segera memulai pengobatan profilaksis  tanpa menunggu diagnosis pasti. Jika gejala ensefalitis virus muncul setelah digigit hewan, dokter harus memperlakukannya seperti rabies.

Bagaimana pengobatan hydrophobia (Rabies)?

Jika  hewan yang berpotensi rabies digigit atau dicakar, atau jika hewan menjilat luka terbuka, setiap gigitan harus segera dicuci dengan air sabun, povidone iodine, atau deterjen selama 15 menit. Ini akan meminimalkan jumlah partikel virus. Kemudian segera konsultasikan dengan dokter Anda. Setelah terpapar dan sebelum gejala dimulai, serangkaian suntikan dapat mengobati kemungkinan infeksi rabies. Dokter biasanya tidak mengetahui apakah seekor hewan menderita rabies, jadi lebih aman untuk  memulai vaksinasi dengan mempertimbangkan rabies. 

Beberapa orang telah selamat dari rabies, tetapi hampir selalu berakibat fatal jika gejala muncul dan tidak ada pengobatan yang efektif pada tahap ini. Sebaliknya, dokter biasanya berusaha senyaman mungkin untuk orang yang bergejala. Orang-orang ini mungkin juga membutuhkan bantuan pernapasan.

Vaksin rabies

Dokter tidak memberikan vaksinasi rabies secara rutin. Sebaliknya, kami memesan untuk orang yang berisiko tinggi terkena rabies, seperti staf laboratorium yang menangani virus penyebab penyakit tersebut, dokter hewan, dan orang yang mungkin digigit hewan. Orang-orang ini dapat divaksinasi secara teratur. Orang lain dapat divaksinasi setelah digigit hewan dan kemudian terkena virus. Ini dikenal sebagai profilaksis pasca pajanan. 

Vaksin rabies mengandung versi virus rabies yang tidak aktif atau tidak berbahaya, sehingga tidak  menyebabkan penyakit apa pun. Ini memprovokasi respons imun  yang tersisa di dalam tubuh dan menghasilkan antibodi yang membantu melindungi terhadap infeksi rabies di masa depan.  

Dokter menyuntik vaksin rabies di lengan atas. Untuk melindungi dari paparan, Anda perlu divaksinasi terhadap rabies tiga kali selama periode 28 hari. Untuk perlindungan pasca pajanan, orang yang sebelumnya tidak divaksinasi perlu divaksinasi rabies dan empat dosis  rabies immunoglobulin (RIG). Dokter memberikan RIG di dekat gigitan sesegera mungkin untuk mencegah virus menginfeksi seseorang.

Bagaimana pencegahan terhadap hydrophobia (Rabies)?

Rabies adalah penyakit serius, tetapi individu dan pemerintah dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah penularan rabies. Berikut srateginya: 

  • Vaksinasi rabies rutin pada hewan peliharaan dan ternak 
  • Larangan atau pembatasan impor hewan dari negara tertentu 
  • Vaksinasi manusia yang ekstensif di beberapa daerah 
  • Informasi pendidikan dan peningkatan kesadaran 
  • Peningkatan akses ke perawatan medis untuk orang yang digigit 

Tindakan pencegahan Individu 

Berikut menrupakan tindakan pencegahan setiap individu untuk menghindari adanya hydrophobia atau rabies.  

  • Vaksinasi hewan peliharaan: Cari tahu seberapa sering  kucing, anjing, musang, dan hewan peliharaan serta ternak lainnya perlu divaksinasi dan selalu perbarui. 
  • Perlindungan hewan peliharaan kecil: Beberapa hewan peliharaan tidak  divaksinasi, jadi pemiliknya adalah hewan liar.  
  • Jauhkan hewan peliharaan Anda terjebak: Pemilik harus menjaga hewan peliharaan mereka aman  di rumah atau memantau mereka.  
  • Melaporkan hewan liar ke pemerintah setempat: Jika Anda memiliki hewan liar, hubungi petugas kesejahteraan hewan  atau polisi setempat. 
  • Jauhkan dari satwa liar: Hewan rabies cenderung kurang berhati-hati dari biasanya dan dapat mendekati manusia.  
  • Jangan memasukkan kelelawar ke dalam rumah: Kunci rumah Anda untuk mencegah kelelawar bersarang dan hubungi ahlinya untuk menyingkirkan kelelawar yang ada.

Vaksinasi rabies biasanya efektif dalam mencegah infeksi, meskipun tidak ada obat yang efektif untuk gejalanya. Namun, pasien harus  mencari pengobatan segera daripada menunggu gejala. 

Orang yang berisiko tinggi terkena rabies  harus divaksinasi sebelum terpapar: Jika Anda digigit oleh hewan yang berpotensi terinfeksi, Anda harus segera mencari bantuan medis dan vaksinasi. Jika Anda belum memiliki vaksin untuk virus tersebut, Anda mungkin memerlukan RIG yang bekerja cepat.

Kulit Kepala Gatal Rambut Rontok Pertanda Penyakit Apa?

Sering merasakan punya rambut yang gatal pada kulit kepala, dan ketika berulang kali digaruk malah menyebabkan rontok?

Jika demikian, bisa jadi Anda punya pertanda mengidap penyakit serius dalam tubuh karena selama ini yang diketahui adalah jika kulit kepala gatal adalah karena ketombe, kutu rambut, rambut yang tidak bersih, dan kurang atau jarang keramas. Berikut ini adalah pertanda penyakit jika Anda sering mengalami masalah pada kulit kepala.

Kulit kepala gatal dapat dipicu oleh ketombe dan kutu rambut

Dermatitis seboroik

Dermatitis seboroik adalah jenis penyakit kulit yang dapat tumbuh di dahi, pangkal paha, wajah, ketiak, dada atas, dan tentunya kulit kepala.

Penyakit ini umumnya lebih sering muncul di area kulit yang berminyak. Pertanda munculnya penyakit ini adalah kulit kering, mengelupas, dan kemerahan. Proses terjadinya disertai dengan rasa gatal yang menghebat.

Meski demikian dermatitis seboroik bukanlah jenis penyakit kulit yang menular, dan bahkan bisa membuat yang mengalaminya tetap beraktivitas seperti biasa. Namun tetap saja mengganggu keseharian Anda sehingga perlu diatasi dengan sampo dan conditioner khusus.

Anemia

Anemia atau kekurangan darah merupakan pertanda jika Anda sering mengalami kerontokan rambut.

Kondisi ini dikarenakan tidak adanya sel darah merah yang berfungsi menyebarkan oksigen ke dalam tubuh.

Sehingga darah yang mengalir tidak ada oksigen sama sekali untuk mencapai rambut, dan dari situlah rambut mengalami kekurangan energi sehingga mudah rontok.

Cara untuk mengatasi hal ini adalah Anda cukup mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung zat besi.

Hipotiroidisme

Ini adalah kondisi akibat kekurangan hormon tiroid. Perlu diketahui hormon tiroid adalah hormon yang mempunyai fungsi menyuplai oksigen untuk pertumbuhan rambut, kuku, dan kulit.

Apabila hormon ini tidak berjalan sebagaimana mestinya, rambut akan mudah rontok selain tentunya kulit kepala yang gatal.

Jika Anda mengalami hal tersebut segera periksakan kondisi kepada dokter untuk bisa mendapatkan perawatan.

Alopecia aperata

Alopecia aperata adalah sejenis penyakit autoimun yang menyebabkan terjadinya peradangan kronis dan memengaruhi folikel rambut. Adapun penyebabnya adalah sel T, sejenis antibodi yang biasanya ada pada struktur folikel rambut.

Gejala yang dapat muncul dari penyakit ini adalah pola melingkar halus dan bintik pitak pada kulit kepala, jenggot, bulu mata, dan bagian tubuh lainnya yang muncul secara tiba-tiba.

Androgenetic alopecia

Ini adalah penyakit yang menyebabkan rambut rontok terlalu banyak, dan bahkan bisa menyebabkan kebotakan meskipun jarang.

Selain menyebabkan kerontokan rambut, androgenetic alopecia juga dapat membuat orang yang mengidapnya terlihat seperti orang tua.

Polycytic ovary syndrome

Atau disebut juga dengan PCOS adalah penyakit yang mengakibatkan gangguan pada fungsi ovarium karena kadar hormon yang tidak normal, dan terdapat 12 folikel atau lebih dalam indung telur. Kondisi ini tak pelak menyebabkan kerontokan pada rambut.

Tak hanya pada rambut, PCOS juga dapat memicu pertumbuhan rambut pada wajah, menstruasi yang tidak teratur, jerawat hingga kista ovarium.

Anagen effluvuium

Anagen effluvuium adalah permasalahan pada rambut yang disebabkan oleh perawatan medis berupa kemoterapi yang biasanya ditujukan untuk penderita kanker.

Hal ini karena adanya efek samping dari pengobatan atau terapi tersebut yang menyebabkan rambut rontok.

Namun Anda tidak perlu khawatir setelah terapi biasanya rambut akan tumbuh kembali dengan normal.

Itu beberapa pertanda penyakit akibat dari permasalahan pada kulit kepala yang gatal terus-menerus hingga berujung pada rambut yang rontok dan menjadi botak sementara atau permanen.

Panduan Diet Intermittent Fasting Supaya Berat Badan Mudah Turun

Ada banyak sekali jenis diet di dunia ini. Salah satu yang paling populer adalah diet intermittent fasting. Ini adalah metode diet yang menganjurkan orang yang melakukannya untuk berpuasa selama kurun waktu tertentu. 

Diet ini sebenarnya mirip puasa Ramadhan yang dilakukan kaum muslim. Bedanya, intermittent fasting dilakukan dengan waktu puasa serta makan menyesuaikan kondisi tubuh masing-masing orang. Berbeda dengan puasa Ramadhan yang sudah diatur waktunya dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Bagi Anda yang masih awam dengan diet ini, silahkan simak panduannya berikut ini. 

1. Tentukan Waktu Intermittent Fasting Sesuai Kemampuan Anda

Diet intermittent fasting memerlukan pengaturan waktu puasa sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing orang. Oleh karena itu, pastikan Anda mengenali kondisi kesehatan serta riwayat penyakit sebelum melakukanya. Pasalnya, diet ini sendiri ada banyak jenisnya. 

Ada diet intermittent yang mengharuskan puasa 8, 12, hingga 16 jam perharinya. Namun, rupanya tak semua orang cocok dan kuat berpuasa 16 jam, serta tak semua orang kuat menahan lapar meskipun hanya 8 jam saja. 

2. Tentukan Menu Makanan Untuk Diet Intermittent Fasting

Meskipun tidak ada aturan larangan spesifik tentang menu makanan yang bisa dikonsumsi saat diet intermittent fasting, tetapi mengatur jenis makanan yang masuk tetap perlu dilakukan. Akan sia-sia belaka bila Anda sudah berpuasa, tetapi tidak ada perubahan karena terlalu banyaknya karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh. 

Anda dilarang khilaf dan makan berlebihan ketika waktu makan tiba. Terapkan prinsip makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. 

3. Berolahragalah Saat Waktu Berpuasa Tiba

Ketika Anda memutuskan melakukan intermittent fasting, cobalah untuk berolahraga saat waktu berpuasa tiba. Melakukan intermittent akan membuat kondisi sistem pencernaan Anda berada pada masa-masa ketosis. Ini artinya, cadangan lemak Anda akan terbakar karena karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh sudah berkurang. 

Nah, supaya proses pembakaran lemak ini berangsur cepat, Anda bisa mengimbanginya dengan olahraga tipis-tipis. Tak perlu berolahraga terlalu keras saat intermitten karena Anda memasukkan sedikit karbohidrat ke dalam tubuh. Kalau Anda memaksa bergerak terlalu keras, badan justru bisa lemas. 

4. Jangan Sampai Anda Melanggar Jam Puasa

Bila kebanyakan metode diet mengharuskan Anda untuk mengatur apa saja makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, maka berbeda dengan metode diet Intermittent. Anda masih boleh mengkonsumsi berbagai jenis makanan selama mengikuti aturan jam puasa. 

Kunci sukses diet intermittent fasting Adalah mengikuti aturan jam berpuasa secara tepat. Bila Anda melanggarnya, maka proses pembakaran lemak tubuh tidak akan maksimal. Padahal, maksud dari puasa di dalam intermittent fasting itu sendiri yaitu untuk mengosongkan perut di jam-jam tertentu supaya energi yang ada pada tubuh bisa terbakar sesuai dengan jam kerja tubuh.

5. Minum Sebanyak Mungkin Air Putih

Anda memang dianjurkan untuk berpuasa selama menjalankan intermittent fasting. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mengganjal lapar dengan air putih. Puasa intermittent tentu berbeda dengan puasa saat ramadhan, dimana Anda dilarang memasukkan apa saja ke dalam tubuh selama periode matahari terbit hingga terbenam. 

Menjalankan intermittent fasting memang memerlukan kesabaran, sehingga Anda perlu membiasakannya. Nah, supaya Anda tidak khilaf karena perut terasa lapar, bisa minum air putih yang bisa digunakan untuk mengganjal kalori.  Dengan begini, Anda akan mendapatkan energi supaya bisa menjalankan intermittent fasting sesuai pilihan tentang puasa yang diharapkan.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru Paru

Daya tahan merupakan kekuatan tubuh untuk melakukan kegiatan dalam kurun waktu yang lama tanpa merasakan kelelahan Daya tahan juga mengambil peran mencegah tubuh tertular penyakit dan mempercepat masa pemulihan. Sedangkan yang dimaksud dengan daya tahan jantung dan paru paru adalah kekuatan jantung juga  paru-paru ketika melakukan tugas yang berat tanpa merasakan keluhan apapun. 

Salah satu cara untuk mengetahui jantung dan paru-paru kita salah satunya melakukan kegiatan yang berat secara teratur. Sehingga kinerja jantung dan paru-paru akan terpacu lebih kencang. 

Yang membuat sirkulasi udara dan darah di dalam tubuh juga bergerak dengan cepat. Karena tugas utama jantung dan paru-paru adalah mendistribusikan darah dan oksigen ke seluruh tubuh. 

Hal yang Menurunkan Kemampuan Jantung dan Paru-Paru

Banyak faktor dan cara untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru paru. Tetapi juga tidak sedikit kebiasaan kita membuat kinerja dari kedua organ ini menjadi terhambat, apakah salah satu faktor ini kalian juga pernah melakukannya? 

Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang berakibat pada jantung dan paru-paru kita.

1. Kurang olahraga

Kurangnya olahraga dapat berpengaruh terhadap kesehatan jantung dan paru-paru. Karena dengan olahraga tubuh dapat membuat diri kita terhindar dari sakit, terhindar dari virus dan dengan olahraga kita tidak akan mudah lelah. 

Dan yang terpenting dengan olahraga waktu tidur kita sangat berkualitas. Dengan gabungan olahraga teratur dan istirahat yang cukup akan membangun daya tahan tubuh yang baik.

2. Pola makan tidak seimbang

Makanan yang banyak mengandung gula, lemak tak sehat dan juga garam sangat baik bagi tubuh kita. Terlebih lagi jika dimakan setiap hari. Maka akan berpengaruh terhadap organ dalam tubuh kita.

Karena akan menghambat pertumbuhan sel dalam menghadang virus yang masuk ke dalam tubuh. Efek yang akan dirasakan akan terasa tidak berapa lama setelah virus itu berhasil masuk ke dalam tubuh kita. 

Salah satu upaya untuk daya tahan tubuh tetap terjaga adalah dengan memakan makan yang bergizi dan menghindari makan cepat saji.

3. Kurang tidur

Bagi sebagian orang begadang adalah hal biasa, terlebih lagi bagi mereka yang mempunyai kebiasaan susah tidur. Maka begadang adalah hal sudah biasa. 

Tetapi tahukah kalian jika berdagang dapat menurunkan sistem imun dalam tubuh, meningkatkan resiko stress dan tubuh mempunyai resiko lebih tinggi untuk terjangkit penyakit. Meskipun kebutuhan untuk jam tidur setiap orang berbeda. 

Tetapi secara normal orang dewasa butuh waktu 8 jam untuk beristirahat agar tetap menjaga stamina tetap bugar.

4. Perokok pasif dan perokok aktif

Pada dasarnya perokok aktif maupun pasif sama-sama memiliki resiko dengan kesehatan. tapi, perokok pasif memiliki resiko lebih tinggi dibandingkan mereka para perokok aktif. 

Hal ini karena mereka perokok aktif ketika menghirup asap langsung keluar dan berbanding terbalik dengan yang pasif. Bahwa mereka menghisap tanpa sadar dan bisa dimana saja tanpa mengeluarkan asap tersebut.

5. Cemas berlebihan

Rasa cemas yang berlebihan dapat menurunkan kekebalan dalam tubuh sehingga akan menurunkan daya tahan tubuh. Karena ketika kita stress maka tubuh akan mengeluarkan hormone yang akan menurunkan daya tahan tubuh kita.

Dengan menghindari penyebab daya tahan jantung dan paru paru di atas semoga dapat membuat kita lebih berhati-hati lagi dalam menjaga tubuh kita. Agar tubuh kita terhindar dari penyakit, infeksi virus yang dapat membahayakan tubuh kita. 

Selain olahraga, makan makanan yang bergizi. Ternyata dengan tertawa kita dapat meredakan stress penyebab penurunan daya tahan tubuh.