Mengetahui Kandungan dan Vitamin Pisang Bagi Kesehatan Tubuh

Salah satu buah yang gampang ditemui dan dikonsumsi oleh banyak orang Indonesia adalah pisang. Pisang digemari karena rasanya yang manis dan cocok untuk dimakan setelah maupun sebelum makan berat. Selain rasanya yang manis, buah ini juga memiliki berbagai vitamin dan kandungan yang bermanfaat bagi tubuh.

Bagi Anda pecinta buah berwarna kuning ini, mari kenali kandungan dan vitamin pisang yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

Vitamin Pisang yang Dibutuhkan oleh Tubuh

Vitamin merupakan nutrisi tambahan yang mampu menunjang kinerja tubuh. Vitamin pada pisang yang bermanfaat pada tubuh adalah sebagai berikut:

  • Vitamin C

Vitamin paling populer yang dimiliki pisang adalah vitamin C. Vitamin ini memiliki efek antioksidan yang membantu melindungi sel akibat radikal bebas. Saat tubuh mengalami luka, vitamin C juga membantu proses pemulihan dan merawat kulit.

Pada setiap 100 gram pisang mengandung 8,7 milligram vitamin B6. Jumlah ini memenuhi 15% kebutuhan harian tubuh akan vitamin C.

  • Vitamin B6

Vitamin B6 atau disebut juga dengan piridoksin dapat membantu tubuh untuk mengatur penggunaan protein dan karbohidrat. Selain itu, vitamin B6 pada pisang juga memiliki peran dalam memproduksi hemoglobin.

Setiap 100 gram buah pisang yang dikonsumsi mengandung 0,4 miligram vitamin B6. Anda tidak perlu khawatir, jumlah tersebut sudah mampu menutupi kebutuhan tubuh harian akan vitamin B6 sebanyak 18%.

  • Vitamin B9

Folat atau vitamin B9 adalah vitamin pisang lainnya yang memiliki manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh. Fungsi dari vitamin ini adalah untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf janin bagi ibu yang sedang mengandung.

Folat juga memiliki peran dalam membentuk sel darah merah. Setiap 100 gram pisang mengandung folat dengan kadar 20 mikrogram. Jumlah ini memenuhi kebutuhan harian tubuh terhadap vitamin B9 sebanyak 5%.

  • Vitamin B2

Salah satu vitamin yang membantu tubuh untuk menggunakan energi dari makanan adalah riboflavin atau vitamin B2. Buah pisang memiliki vitamin ini dengan takaran 0,1 miligram pada 100 gram pisang dan memenuhi 3% kebutuhan harian tubuh akan Vitamin B2.

Selain itu, riboflavin juga dapat membantu tubuh untuk menjaga kesehatan sistem saraf, mata, dan kulit.

  • Vitamin B3

Vitamin lainnya yang terkandung dalam pisang adalah niasin atau vitamin B3. Tidak jauh berbeda dengan vitamin B2, vitamin B3 juga berfungsi untuk memanfaatkan energi dan makanan. Dalam takaran 100 gram pisang memenuhi 3% dari kebutuhan harian tubuh akan niasin.

  • Vitamin B5

Buah pisang mengandung vitamin B5 atau disebut juga dengan asam pantotenat. Vitamin ini juga memiliki fungsi yang hampir sama dengan vitamin B2 dan B3, yaitu turut berperan untuk mengatur dan memanfaatkan energi dari makanan. Untuk takaran kandungannya, 100 gram pisang mencukupi kebutuhan harian tubuh terhadap asam pantotenat sebanyak 3%.

Pisang juga memiliki beberapa vitamin lainnya, yaitu vitamin A, vitamin B1, vitamin E, dan vitamin K. Namun, pisang hanya mengandung vitamin-vitamin ini dalam kadar yang rendah atau tidak begitu banyak.

Kandungan Lainnya pada Pisang yang Bermanfaat Bagi Tubuh

Selain vitamin, pisang juga memiliki kandungan lain yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:

  • Serat

Kandungan pada pisang yang memiliki peran penting bagi tubuh adalah serat. Serat mampu membantu melancarkan dan merawat kesehatan sistem pencernaan. Anda dapat mengkonsumsi pisang sebagai sumber serat alami.

  • Serat pektin

Pisang memiliki kandungan serat pektin, yang mana kandungan ini cukup penting sebagai nutrisi yang mengatur kadar gula darah. Selain itu, serat pektin juga memiliki peran dalam melawan kanker ukur.

  • Kalium dan magnesium

Kandungan lainnya yang dimiliki pisang dan bermanfaat bagi tubuh adalah kalium. Kalium membantu tubuh untuk menjaga kesehatan jantung sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Pisang juga mengandung magnesium yang juga memiliki peran untuk menjaga kesehatan jantung.

Setelah mengetahui kandungan dan vitamin pisang yang bermanfaat bagi tubuh, Anda dapat memasukkan buah ini pada list makanan yang dapat Anda konsumsi sehari-hari. Namun, pastikan Anda mengkonsumsinya dalam porsi yang wajar agar tidak memberikan efek buruk bagi tubuh.