Sejarah Autoclave, Mesin Sterilisasi

Autoclave juga dikenal sebagai alat sterilisasi uap, dan biasanya digunakan untuk perawatan kesehatan atau aplikasi industri. Autoclave adalah mesin yang menggunakan uap di bawah tekanan untuk membunuh bakteri, virus, jamur, dan spora berbahaya pada barang yang ditempatkan di dalam bejana tekan. Item dipanaskan hingga suhu sterilisasi yang sesuai untuk jangka waktu tertentu. Kelembaban dalam uap secara efisien mentransfer panas ke item untuk menghancurkan struktur protein dari bakteri dan spora.

Sebelum membicarakan autoclave lebih lanjut, mari pelajari tentang asal usul atau sejarah dari alat ini. Digester uap, prototipe autoclave yang sekarang lebih dikenal sebagai kompor bertekanan, ditemukan oleh fisikawan kelahiran Prancis Denis Papin pada tahun 1679. Baru pada tahun 1879, ahli mikrobiologi Prancis Charles Chamberland menciptakan versi baru yang disebut autoclave untuk digunakan dalam aplikasi medis.

Ilmu desinfeksi dan sterilisasi dimulai pada tahun 1881 dengan penelitian Robert Koch tentang sifat desinfektan uap dan udara panas. Dia mendemonstrasikan kekuatan penetrasi yang lebih besar yang ditunjukkan oleh panas lembab (uap) dibandingkan dengan panas kering. Akhirnya, pada tahun 1933 teknologi autoclave modern diperkenalkan dengan alat sterilisasi uap bertekanan pertama yang mengontrol kinerja dengan mengukur suhu di saluran pembuangan ruang (perangkap termostatik). Sebelumnya, tekanan adalah satu-satunya indikasi kontrol tanpa alat untuk memverifikasi suhu atau eliminasi udara.

Seiring berjalannya waktu, teknologi autoclave baru telah dikembangkan termasuk siklus pra-vakum pada tahun 1958, dan pulsa tekanan pembilas uap pada tahun 1987 memungkinkan sains berkembang menjadi autoclave, atau alat sterilisasi uap, yang digunakan di rumah sakit saat ini.

Autoclave biasanya digunakan dalam pengaturan perawatan kesehatan untuk mensterilkan perangkat medis. Barang yang akan disterilkan ditempatkan di dalam bejana tekan, yang biasa disebut dengan chamber. Tiga faktor penting untuk memastikan keberhasilan sterilisasi uap dalam autoclave antara lain waktu, suhu, dan kualitas uap. Untuk memenuhi persyaratan ini, ada tiga tahapan dalam proses autoclave:

  • Fase Pengkondisian (C)

Udara menghambat sterilisasi dan harus dikeluarkan dari ruangan selama fase pertama siklus sterilisasi yang dikenal sebagai pengkondisian. Dalam alat sterilisasi uap tipe pembuangan udara dinamis, udara dapat dikeluarkan dari ruang menggunakan sistem vakum. Hal itu juga dapat dihilangkan tanpa sistem vakum menggunakan serangkaian aliran uap dan pulsa tekanan. Alat sterilisasi tipe gravitasi menggunakan uap untuk memindahkan udara di dalam ruangan dan memaksa udara ke saluran pembuangan alat sterilisasi.

  • Fase Pemaparan (S)

Setelah udara dibuang, saluran sterilisasi ditutup dan uap terus menerus dimasukkan ke dalam ruang, dengan cepat meningkatkan tekanan dan suhu di dalam ke tingkat yang telah ditentukan. Siklus memasuki fase pemaparan dan barang-barang disimpan pada suhu sterilisasi selama jangka waktu tertentu yang diperlukan untuk mensterilkannya.

  • Fase Pembuangan (E)

Selama fase akhir siklus, pembuangan, saluran sterilisasi dibuka dan uap dikeluarkan, menurunkan tekanan bejana dan membiarkan barang-barang di dalam muatan mengering.

Uap berkualitas penting untuk keberhasilan proses sterilisasi autoclave. Uap yang digunakan untuk sterilisasi harus terdiri dari 97% uap (uap) dan 3% uap air (air cair). Rasio ini direkomendasikan untuk perpindahan panas yang paling efisien. Jika kadar air steam kurang dari 3%, steam digambarkan sebagai superheated (atau kering). Steam superheated terlalu kering untuk perpindahan panas yang efisien dan tidak efektif untuk sterilisasi steam.

Autoclave merupakan alat sterilisasi uap medis digunakan di lingkungan perawatan kesehatan untuk mensterilkan peralatan yang tahan panas dan lembab seperti instrumen bedah, perangkat medis implan, serta tirai dan linen bedah. Oleh karena itu, autoclave merupakan alat yang sangat penting dalam dunia medis.

6 Manfaat Asam Oleat Terbaik Bagi Kesehatan

Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat asam oleat. Ya, begitu banyak manfaat yang diberikan untuk kesehatan tubuh Anda. Tahukah Anda jika asam oleat merupakan asam yang memiliki komponen paling melimpah dalam minyak zaitun?

Asam oleat adalah asam lemak omega-9 yang ditemukan di alam dan sebagian besar sel Anda juga. Lalu, apa saja manfaat asam oleat yang baik bagi tubuh? Temukan jawabannya di bawah ini.

Apa itu asam oleat?

Asam oleat adalah asam lemak tak jenuh tunggal yang terjadi secara alami pada lemak dan minyak hewan serta sayuran. Secara alami tidak berbau dan tidak berwarna, meskipun produk komersial yang dibuat dengannya mungkin berwarna kekuningan. 

Namun, secara ilmiah, ini adalah asam lemak omega-9 tak jenuh tunggal. Asam oleat disebuat asam lemak omega-9 karena memiliki ikatan rangkap karbon-karbon pada ikatan kesembilan dari ujung metal asam lemak. 

Asam oleat dibutuhkan oleh sel-sel tubuh untuk fluiditas membran yang tepat-memastikan membran sel memiliki lapisan yang cukup tebal. Ini penting untuk melawan patogen, mengangkut mineral, dan merespon hormon. Asam oleat juga berungsi sebagai sumber energi utama untuk sel kita, dan digunakan untuk produksi dan biosintesis banyak metabolit esensial 

Keuntungan dan manfaat asam oleat

  1. Mengurangi tekanan darah

Salah satu manfaat asam oleat yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan asam oleat yang tinggi. 

  1. Menurunkan kolesterol

Jika Anda ingin menambahkan makanan penurun kolesterol ke dalam makanan Anda, bisa menambahkan kacang-kacangan dan minyak yang tinggi asam oleat. Para ilmuwan menemukan bahwa jika dibandingkan dengan jenis diet tinggi lemak sehat lainnya, diet kaya oleat memiliki efek penurunan kolesterol yang sama, sekaligus menjaga kadar kolesterol HDL dan mengurangi trigliserida. 

  1. Meningkatkan pembakaan lemak

Makanan yang mengandung lemak sehat adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Namun, untuk asam oleat yang dapat membantu mengontrol kelebihan insulin, dan untuk menurunkan berat badan. 

Selain itu, asam oleat juga dapat menambahkan lemak sehat ke dalam makanan Anda dan membantu mengurangi rasa lapar, keinginan untuk makan, dan makan secara berlebihan karena kekenyangan serta dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

  1. Membantu mencegah diabetes tipe 2

Jika Anda mengalami gejala prediabetes atau didiagnosis menderita diabetes tipe 2, dapat menambahkan lebih banyak asam oleat ke dalam makanan Anda dan hal tersebut dapat membantu mengontrol diabetes. Penelitian menunjukkan, asam oleat lemak tak jenuh tunggal memiliki efek menguntungkan pada sensitivitas insulin dan diabetes tipe 2. 

Hal ini disebabkan oleh anti-inflamasi asam dan kemampuannya untuk mencegah aksi jalur persilangan insulin. Itu juga berarti mengosumsi asam oleat dapat membantu mengatur jumlah insulin yang dilepaskan untuk meningkatkan pengambilan glukosa dari aliran darah Anda. 

  1. Meningkatkan fungsi otak

Sebuah penelitian menunjukan adanya hubungan terbalik antara konsumsi asam lemak tak jenuh tunggal dan penurunan kognitif. Selain itu, diemukan bahwa lemak sehat ini tampak melindungi terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan dapat berfungsi sebagai pengobatan Alzheimer. 

  1. Melawan infeksi

Tahukah Anda jika manfaat asam oleat dan asam lemak bebas lainnya dapat memabntu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Asam oleat terbukti memiliki sifat antibakteri dan efek perlindungan alami.

Begitu banyak sekali manfaat asam oleat yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Meskipun begitu, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi asam oleat terlalu banyak karena dapat menyebabkan sakit perut. 

Kalori Kentang Goreng Tinggi Tidak Baik untuk Kesehatan

Bukan menjadi sebuah rahasia bahwa makanan yang digoreng merupakan jenis makanan favorit banyak orang. Kalori kentang goreng yang tinggi dan cheese stick yang berminyak tidak menghentikan mereka para pecinta makanan gorengan untuk terus mengkonsumsinya. Tidak hanya mengandung kalori, makanan yang digoreng juga mengandung lemak trans yang dapat memberikan efek negatif bagi tubuh. Artikel ini akan membahasnya dengan lebih detail. 

Tinggi kalori

Kalori kentang goreng yang tinggi sudah menjadi rahasia umum. Apabila dibandingkan dengan metode memasak lain, “deep frying” akan menambah lebih banyak kalori pada makanan. Saat makanan digoreng dalam minyak panas, makanan akan kehilangan air dan menyerap lemak, sehingga menigkatkan kandungan kalori yang dimiliki. Makanan goreng juga memiliki lemak dan kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan bahan makanan yang sama namun diolah dengan metode selain digoreng. Contohnya, 100 gram kentang panggang hanya mengandung 93 kalori dan 0 gram emak, namun kalori kentang goreng 100 gram adalah 319 kalori dan 17 gram lemak. Sementara itu, 100 gram ikan cod panggang hanya mengandung 105 kalori dan 1 gram lemak; namun 100 gram ikan cod goreng mengandung 232 kalori dan 12 gram lemak. Seperti yang Anda lihat, kalori meningkat sangat lebih dari 2 kali lipat apabila suatu bahan makanan diproses dengan metode digoreng. 

Gorengan tinggi kandungan lemak trans

Lemak trans terbentuk ketika lemak tak jenuh mengalami proses yang disebut hydrogenation. Para produsen makanan sering melakukan hidrogenasi lemak menggunakan tekanan tinggi dan gas hydrogen untuk meningkatkan daya tahan dan stabilitas. Namun, hydrogenation juga terjadi ketika minyak dipanaskan hingga suhu sangat tinggi pada saat memasak. Proses ini mengubah struktur kimia lemak, membuatnya sulit bagi tubuh untuk mengurainya, yang nantinya dapat menyebabkan efek negatif bagi kesehatan tubuh. Faktanya, lemak trans dihubungkan dengan meningkatnya risiko banyak penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan obesitas. 

Karena gorengan seperti kentang goreng dimasak pada minyak dengan suhu sangat tinggi, ada kemungkinan besar gorengan mengandung lemak trans. Terlebih lahi, gorengan sering digoreng padaa minyak sayur yang telah diproses, yang mana sudah mengandung lemak trans bahkan sebelum dipanaskan. Sebuah studi pada minyak canola dan minyak kedelai menemukan bahwa 0,6-4,2 persen kandungan asam lemaknya adalah lemak trans. Saat minyak tersebut dipanaskan, kandungan lemak transnya dapat meningkat. Faktanya, setiap kali minyak kembali digunakan untuk menggoreng, kandungan lemak trans juga tetap dapat meningkat. Karena hal itulah Anda sangat tidak disarankan untuk menggunakan minyak yang sama berulang kali.

Dapat mengandung acrylamide yang berbahaya

Tidak hanya kalori kentang goreng yang tinggi yang harus diwaspadai. Gorengan juga mengandung acrylamide, zat beracun yang dapat terbentuk di makanan pada saat memasak dalam suhu yang tinggi, seperti menggoreng, memanggang, dan membakar. Zat ini terbentuk dari reaksi kimia antara gula dan sebuah asam amino yang disebut asparagine. Produk kentang goreng dan produk panggangan biasanya mengandung konsentrasi acrylamide yang tinggi. Studi pada hewan menemukan bahwa kandungan acrylamide yang tinggi memiliki risiko menyebabkan beberapa jenis kanker. Akan tetapi, kebanyakan dari studi tersebut menggunakan acrylamide dengan dosis yang sangat tinggi, sekitar 1000 hingga 100 ribu kali lipat dibandingkan dengan jumlah rata-rata yang manusia biasa konsumsi. Namun, ada beberapa studi lain yang mengindikasikan bahwa acrylamide dari diet tidak berhubungan dengan risiko kanker jenis apapun. 

Senyawa Sulphoraphane di Brokoli, Bisa Membantu Mencegah Diabetes?

Sulphoraphane merupakan senyawa alami di tumbuhan seperti brokoli, kol, kembang kol, dan kale. Akan tetapi, brokoli memiliki kandungan sulphoraphane tertinggi dibandingkan bahan pangan lainnya. Bentuk pengolahan juga ikut memengaruhi kadar senyawa tersebut. Terdapar berbagai manfaat senyawa sulphoraphane, salah satunya umtuk membantu mencegah penyakit diabetes tipe 2. 

Kandungan sulphoraphane pada brokoli

Senyawa sulphoraphone terbentuk ketika glucoraphine diubah oleh myrosinase. Kedua senyawa tersebeut akan bereaksi ketika sel-sel di brokoli rusak atau ketika dikunyah. Menurut Journal Food Science, kandungan sulphorapahane tertinggi berada pada brokoli dan kol merah dibandingkan jus kol putih, dan kembang kol. 

Proses pemasakan brokoli memengaruhi kandungan sulphoraphane. Berdasarkan Journal Experimental and Clinical Seciences, brokoli yang tidak diberi perlakuan panas memiliki kadar sulphoraphane sebanyak 22,8%, sementara proses pengukusan membuat sulphoraphane hanya terbentuk sekitar 4,2%. Anda sebaiknya mengolah brokoli dengan cara dipanaskan ringan. Apabila pemanasan brokoli di bawah 60 derajat celsius, maka pembentukan sulphoraphana bisa mencapai 97,9%. 

Selain itu, hindari pemrosesan dengan cara deep frying atau menggoreng dengan minyak banyak, menambahkan gula dalam jumlah banyak, atau membaluri brrokoli menggunakan keju. 

Sulphoraphane dan diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 menjadi penyakit yang diderita ratusan juta masyarakat dunia. Penderita tidak mampu menyimpan gula darah sehingga kadar gula darah di dalam tubuhnya. 

Sebuah penelitian membuktikan, sebanyak 97 orang yang mengalami diabetes tipe 2 telah mengonsumsi ekstrak kecambah brokoli setara dengan 150 mikromol sulphoraphane setiap hari. Hal ini memengaruhi kadar gula darah.

Penelitian lain menyebutkan, sulphoraphane secara efektif mengurangi kadar gula darah puasa sebesar 6,5% dan meningkatkan peningkatan indikator kontrol gula dalam darah. Efek ini sangan berdamapk kuat pada pasien yang mengalami obesitas serta tidak menjalani pola hidup sehat untuk menghindari risiko diabetes.  

Seseorang yang mengonsumsi ekstrak brokoli secara teraturr akan mengalami penurunan kadar gula darah secara signifikan. Sulphoraphane hanya memiliki efek samping ringan, bahkan hampir tidak ada. Senyawa ini mempunyai efek antidiabetes terutama jenis diabetes tipe 2.   

Cara mencegah diabetes lainnya

Pencegahan diabetes dilakukan dengan cara mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Saat ini, tren diabetes sudah mulai menyerang anak muda karena pola hidup mereka yang tidak sehat. Konsumsi gula dan kalori yang tidak terkontrol serta rendahnya olahraga dan aktivitas fisik membuat diabetes dapat diderita anak muda sekalipun. Berikut ini langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah diabetes:

  1. Kurangi konsumsi gula- menurut Permenkes No. 30 tahun 2013, mengonsumsi gula sebaiknya tidak lebih dari 4 sendok makan per hari
  2. Melakukan olahraga rutin- setidaknya lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari
  3. Minum air- usahakan minuma air 2 liter atau setara 8 gelas setiap hari
  4. Turunkan berat badan jika overweight atau obesitas- perhitungan ideal atau tidaknya berat badan disesuaikan dengan Indeks Massa Tubuh (IMT)
  5. Hindari merokok- kebiasaan ini dapat memicu diabetes secara tidak langsung
  6. Diet rendah karbohidrat- kurangi konsumsi karbohidrat terlebih jika menderita overweight atau obesitas
  7. Kontrol porsi makan- sesuaikan porsi makan dengan kebutuhan kalori dan aktivitas setiap hari
  8. Hindari kebiasaan sedentari- lakukan aktivitas fisik meskipun hanya sekadar berjalan-jalan santai
  9. Konsumsi sumber serat cukup- pastikan makan buah sebanyak 2-3 porsi dan sayuran sebanyak 3-5 porsi
  10. Perbaanyak konsumsi vitamin D- sumber vitamin D banyak didapatkan dari paparan sinar matahari serta konsumi minyak hati ikan 
  11. Kurangi konsumsi makanan beku atau kaleng- sebaiknya pilih bahan pangan segar yang diolah sendiri
  12. Konsumsi kopi atau teh- polifenol mampu membantu melindungi tubuh dari risiko diabetes

Sulphoraphane efektif dalam membantu mencegah diabetes tipe 2 jika dikonsumsi secara teratur serta diolah dengan tepat agar senyawa tersebut bisa terbentuk maksimal. Selain itu, perlu digarisbawahi bahwa sulphoraphane tidak bisa dijadikan pengobatan utama penyakit diabetes. Konsultasikan ke ahli gizi atau dokter terkait makanan dan minuman yang dikonsumsi selama menderita diabetes.  

Apa Saja Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Pria?

Seperti yang Anda ketahui, teradpat banyak sekali manfaat daun kelor bagi kesehatan tubuh. Tanaman dengan nama ilmiah Moringa oleifera ini telah digunakan sebagai pengobatan medis sejak zaman dahulu. Daun kelor juga memiliki manfaat khusus bagi kaum pria, terutama beberapa kondisi yang berkaitan dengan kesuburan. 

Apa saja manfaatnya?

Daun kelor disebut sebagai superfood karena kaya akan kandungan gizi. Daunnya biasanya dikeringkan lalu dikonsumsi untuk diambil khasiatnya. Meskipun daun kelor segar juga memiliki khasiat yang sama, tapi daun kelor kering bubuk dianggap lebih praktis jika ingin dikonsumsi sewaktu-waktu. Berikut ini manfaat daun kelor terutama bagi kaum pria:

  1. Meningkatkan kesehatan prostat

Daun kelor terbukti kaya akan kandungan glukosinolat yang berdampak baik bagi kesehatan prostat. Sebuah studi menunjukkan, daun kelor membantu mencegah kondisi pembesaran prostat jinak. Gangguan tersebut membuat pria kesulitan buang air kecil. Meskipun demikian, penelitian masih sebatas diujicobakan pada hewan sehingga dibutuhkan uji lanjutan secara langsung pada manusia.

  1. Membantu mengatasi disfungsi ereksi

Kondisi ini mengakibatkan ketidakmampuan pria melakukan ereksi yang dibutuhkan saat berhubungan seks. Berdasarkan Journal of Zhejiang University, ekstrak daun kelor mampu membuat rileks otot polos pada penis sehingga banyak darah yang mengalir ke area tersebut. Keluhan disfungsi ereksi pun berkurang karena aliran darah semakin lancar. Akan tetapi, penelitian tersebut juga masih sebatas dilakukan pada hewan coba.  

  1. Meningkatkan keseuburan

Pria berkontribusi menyebabkan infertilitas pada sekitar 40% kasus. Masalah umumnya yaitu produksi sperma yang kurang dan motilitas atau daya gerak sperma yang tidak normal. 

Beberapa studi menyebutkan, daun dan biji tanaman kelor  merupakan sumber antioksidan yang sangat baik sehingga dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif pada sel. Kerusakan ini mengganggu produksi sperma atau merusak DNA sperma. 

Bubuk daun kelor juga terbukti meningkatkan volume cairan semen serta jumlah dan motilitas sperma secara signifikan. Akan tetapi, penelitian ini baru dibuktikan pada hewan coba kelinci. 

  1. Membantu mengontrol kadar gula darah

Tak hanya kesuburan pria, daun kelor juga berkaitan dengan pengontrolan kadar gula darah. Pasalnya, kadar gula darah meningkat pada penderita diabetes tipe 2 karena tubuhnya tidak mampu memproduksi insulin dengan cukup. Diabets tipe 2 lebih banyak terjadi pada laki-laki daripada perempuan. 

Beberapa studi yang dilakukan pada tikus membuktikan bahwa ekstrak daun kelor mampu menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan produksi insulin dan penyerapan gula. Akan tetapi, dibutuhkan studi jangka panjang dan berkualitas tinggi yang melibatkan banyak orang sebelum menarik kesimpulan mengenai khasiat daun kelor dalam membantu mengatasi diabetes tipe 2. 

Apakah terbukti aman bagi kesehatan?

Daun kelor telah digunakan sebagai pengobatan tradisional sejak ribuan tahun lalu. Oleh karena itu, keamanannya pun terbukti melalui sejarah panjang tersebut. 

Selain itu, hasil sebuah penelitian membuktikan tidak ada efek samping yang muncul pada respoden yang mengonsumsi 50 gram bubuk daun kelor dalam sekali minum maupun diminum sebanyak 7 gram setiap hari selama 90 hari.

Daun kelor telah banyak tersedia dalam bentuk bubuk kering, kapsul siap minum, atau teh herbal tanpa atau dengan tambahan perasa lainnya. 

Meskipun demikian, pasien yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk menghindari adanya interaksi obat.   

Inilah Penyebab Cepat Lapar Serta Cara Mencegahnya

Beberapa orang mengeluhkan bahwa dirinya mudah merasa lapar, bahkan setelah makan dalam porsi besar. Hal tersebut tentu merepotkan sebab waktu Anda akan terbuang lebih banyak untuk makan. Padahal tubuh butuh waktu untuk memproses makanan yang Anda makan sebelumnya. Jadi, jika Anda terus menerus makan maka tubuh akan kelelahan memproses makanan tersebut. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab serta cara mencegah rasa cepat lapar yang muncul tersebut. Berikut akan dijelaskan secara lebih lengkap. 

Penyebab cepat lapar

Saat Anda cepat lapar, jangan khawatir sebab kondisi tersebut tidak bahaya. Namun tentu lebih bijak jika Anda mengetahui penyebab cepat lapar yang dirasakan. Berikut ini merupakan beberapa penyebab cepat lapar. 

  1. Mengalami stres

Seseorang yang mengalami stres bisa menjadi penyebab cepat lapar. Stres berlebihan ternyata bisa meningkatkan nafsu makan, lho! Hal itu karena adanya efek peningkatan hormon kortisol dalam tubuh yang berperan dalam meningkatkan rasa lapar. Sebaiknya Anda mengelola stres agar tubuh tidak mudah lapar. Beberapa cara yang dapat Anda terapkan seperti berolahraga teratur, meditasi, yoga, dan lain sebagainya. 

  1. Kurang istirahat

Selain stres, tubuh yang lelah karena kurang istirahat juga dapat menjadi pemicu mudah lapar. Tubuh yang lelah karena kurang istirahat akan mengacaukan keseimbangan hormon dalam tubuh. Salah satu efeknya adalah mudah lapar bahkan setelah Anda makan besar. Untuk mengatasi hal tersebut, pastikan tubuh Anda tidur berkualitas selama 6-8 jam setiap harinya. 

  1. Terlalu banyak konsumsi garam dan gula

Penyebab cepat lapar lainnya adalah karena terlalu banyak konsumsi garam dan gula. Mengapa bisa? Gula dapat meningkatkan nafsu makan. Kandungan fruktosa pada gula akan meningkatkan produksi ghrelin atau hormon yang mengatur rasa lapar. Sedangkan garam dapat menyebabkan mudah lapar jika dikonsumsi berlebihan. Tidak hanya mudah lapar, konsumsi garam berlebih juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantung. 

  1. Dehidrasi

Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah tubuh, termasuk menjadi cepat lapar. Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan asupan cairan. Oleh karena itu, sebaiknya Anda selalu memenuhi kebutuhan cairan harian sebanyak minimal 8 gelas air. 

  1. Kurang asupan serat

Penyebab lainnya adalah rendahnya asupan serat dalam tubuh. Serat sangat diperlukan dalam menjaga pencernaan dan mengendalikan rasa lapar. Untuk itu, sebaiknya Anda memenuhi asupan serat setiap harinya dengan mengonsumsi berbagai sayuran dan buah. 

Cara mencegah rasa cepat lapar 

Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegah rasa cepat lapar yang dialami. Berikut beberapa di antaranya. 

  1. Cek nutrisi sebelum konsumsi

Cara mencegah yang pertama adalah dengan terus mengecek kandungan nutrisi pada makanan sebelum Anda mengonsumsinya. Dengan begitu, Anda dapat terus memantau serapan nutrisi yang masuk ke tubuh. Anda juga akan menjaga nutrisi tubuh tetap seimbang sehingga tidak cepat merasa lapar. 

  1. Kurangi konsumsi karbohidrat

Karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah di tubuh dengan cepat namun kemudian kadar tersebut dapat terjun bebas dengan sangat cepat juga. Saat kadar gula darah turun, maka Anda akan merasa mudah lapar. Untuk itu, Anda perlu mengurangi konsumsi karbohidrat dan menambah konsumsi protein, vitamin, mineral, dan serat. 

  1. Istirahat yang cukup 

Telah disebutkan di atas bahwa salah satu penyebab rasa cepat lapar adalah tubuh lelah yang kurang istirahat. Untuk itu, Anda dapat beristirahat dengan cukup sehingga hal tersebut dapat dicegah. Selain istirahat secara fisik, Anda juga perlu istirahat secara mental. Hal itu akan menyebabkan Anda terhindar dari stres sehingga dapat lebih mengontrol nafsu makan. 

  1. Perhatikan pilihan makanan 

Cara terakhir dan terpenting adalah memperhatikan pilihan makanan Anda. Beberapa makanan dapat membuat kenyang lebih lama seperti kentang, kacang-kacangan, telur, produk olahan susu rendah lemak, ikan, daging tanpa lemak, dan berbagai makanan dengan kandungan serat yang tinggi. 

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kondisi mudah lapar sebenarnya tidaklah berbahaya. Akan tetapi, Anda perlu waspada apabila kondisi tersebut terus muncul bahkan setelah berbagai usaha pencegahan dilakukan. Hal itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh mengalami masalah secara medis sehingga Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Konsultasi secara online dapat dilakukan melalui aplikasi SehatQ. 

Begini Cara Membeli Obat Resep di Toko SehatQ

Saat ini, ada banyak cara mudah mendapatkan obat tanpa harus membelinya langsung di apotek. Anda bisa melakukannya secara online dengan mengikuti langkah cara membeli obat resep di Toko SehatQ.

Terkadang, mungkin ada banyak hal yang menghambat Anda untuk bisa membeli obat secara langsung di apotek. Misalnya karena kondisi pandemi yang mengharuskan Anda untuk menjaga jarak di rumah, atau saat Anda merasa sakit namun tidak sanggup bangkit dari tempat tidur.

Karena itu, kini Anda bisa memanfaatkan fitur Toko pada aplikasi SehatQ untuk membeli obat secara online.

Konsultasi dengan dokter sebelum membeli obat di Toko SehatQ

Cara membeli obat resep di Toko SehatQ sebenarnya cukup mudah. Anda pun tidak perlu mengkhawatirkan kualitas dari obat yang dibeli. Karena, tentunya akan ada persetujuan dari dokter terlebih dahulu sebelum obat bisa dibeli.

Jadi, untuk bisa mendapatkan obat resep dari Toko SehatQ, Anda perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Nanti, dokter bisa membantu untuk menilai apabila obat yang akan dibeli sesuai dengan kondisi Anda.

Adanya persetujuan dokter ditujukan agar tidak terjadi penyalahgunaan ketika akan membeli obat resep. Dengan begitu, pembelian obat pun tidak akan dilakukan secara sembarangan dan tetap digunakan dengan cara yang tepat.

Dokter bisa saja menyetujui ataupun tidak menyetujui pembelian obat yang akan Anda lakukan. Bila dokter tidak menyutuji dan menganggap obat tersebut tidak sesuai dengan kondisi Anda, dokter akan memberikan anjuran obat lain yang lebih cocok.

Hal ini membantu supaya Anda mendapatkan obat yang memang benar sesuai dengan kebutuhan. Selain itu, adanya persetujuan dokter juga bisa meminimalisir kemungkinan adanya penyalahgunaan obat yang dibeli.

Cara membeli obat resep di Toko SehatQ

Ada dua langkah untuk membeli obat resep di Toko SehatQ. Langkah pertama adalah pembelian dengan chat atau konsultasi dokter terlebih dahulu, dan langkah kedua adalah pembelian langsung tanpa chat dengan dokter.

Berikut ini cara membeli obat resep di Toko SehatQ dengan konsultasi dokter:

  • Buka aplikasi SehatQ lalu masuk ke akun yang dimiliki. Jika belum memiliki akun, Anda bisa melakukan sign up terlebih dahulu.
  • Pilih opsi chat dokter di bagian bawah tengah halaman aplikasi. Apabila Anda mengakses SehatQ melalui situs di browser, Anda bisa memilih opsi “Tanya Dokter Gratis” di sebelah kanan bawah.
  • Konsultasi dengan dokter mengenai obat resep yang ingin dibeli melalui fitur chat. Jangan lupa sampaikan juga pada dokter mengenai kondisi kesehatan Anda.
  • Dokter akan membuatkan resep secara digital. Resep digital akan langsung tersambung ke fitur Toko SehatQ.
  • Pilih logistik atau jasa pengantaran yang ingin digunakan untuk pengiriman. Pilih juga cara pembayaran untuk membayar obat yang dibeli.
  • Obat akan diantarkan ke rumah sesuai opsi pengiriman yang telah dipilih.

Tapi, jika Anda ingin membeli obat tanpa melakukan chat dokter terlebih dulu, Anda bisa melakukan langkah ini:

  • Buka aplikasi SehatQ atau akses situs SehatQ melalui browser. Masuk ke akun SehatQ yang dimiliki.
  • Cari obat yang diperlukan di Toko SehatQ. Pilih apotek, kurir, dan cara pembayaran yang diinginkan untuk obat tersebut.
  • Dokter akan melakukan verifikasi pesanan Anda dan melakukan konfirmasi melalui telepon. Telepon konfirmasi dilakukan kurang lebih 30 menit setelah pembelian.
  • Selesai konfirmasi, dokter akan membuatkan resep digital dan obat akan dikirimkan sesuai opsi pengiriman.

Itulah dua cara membeli obat resep di Toko SehatQ. Keduanya melibatkan proses konfirmasi dari dokter, sehingga pembelian obat pun menjadi lebih aman dan terjamin kualitasnya.

Cara Menggunakan Closet Duduk dengan Aman

Banyak pendapat berbeda mengenai kenyamanan menggunakan closet duduk atau jongkok, biasanya hal ini berdasarkan pada kebiasaan masing-masing setiap orang. Namun, tidak sedikit yang mengklaim jika toilet duduk cenderung lebih nyaman ketimbang jongkok. Lantas sebenarnya manakah yang paling nyaman dipakai, closet duduk vs jongkok.

Toilet jongkok dan duduk merupakan dua jenis kloset yang umum digunakan, meskipun jenis kloset yang digunakan tidak hanya memengaruhi posisi buang air besar tetapi juga kesehatan hingga kelancaran proses pembuangan ini. Hal ini tentu menjadi perhatian tersendiri terlebih jika seseorang tersebut mengetahui bagaimana penggunaan toilet duduk atau jongkok yang aman.

Closet Duduk Vs Jongkok

Berdasarkan kajian para ahli terkait kekurangan dan kelebihan dari masing-masing closet bahwa penggunaan toilet jongkok untuk buang air besar lebih disarankan ketimbang toilet duduk. Namun, bagaimana jika di rumah hanya tersedia toilet duduk, haruskah dibongkar dan diganti dengan toilet jongkok.

Hal itu tidak perlu dilakukan, cukup mengakalinya dengan menggunakan kursi atau bangku pendek untuk diletakkan di bawah kaki ketika buang air besar. Dengan posisi jongkok, akan membuat otot-otot usus menjadi rileks dan jalur keluar feses akan lebih panjang. Selain itu, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan jika ingin menggunakan closet duduk dengan aman.

Tips Aman Pakai Closet Duduk

  1. Bersihkan Permukaan Kloset

Sebelum buang air besar atau pipis, usahakan untuk membersihkan permukaan kloset dengan menggunakan tisu. Beberapa toilet umum terkadang juga menyediakan cairan pembersih yang bisa dipakai untuk mengelap dudukan kloset.

  1. Lapisi dengan Tisu

Hal ini bisa dilakukan jika seseorang merasa tidak nyaman ketika harus bersentuhan dengan kloset, memanfaatkan ketersediaan tisu yang ada. Ambil beberapa helai tisu secukupnya dan letakkan di atas permukaan kloset, lalu duduk dan usahakan kloset tetap dalam keadaan kering.

  1. Hindari Jongkok di Atas Kloset

Kloset duduk hanya untuk duduk, jadi jangan sekali-kali mencoba untuk jongkok di atas kloset ketika buang air besar. Selain bisa mengotori kloset, jongkok juga dapat berbahaya karena seseorang bisa saja terjatuh karena duduk tidak seimbang.

  1. Tutup Kloset Sebelum Tekan Flush

Setelah buang air besar atau pipir, pastikan untuk menekan tombol flush supaya bagian dalam kloset bersih dari kotoran. Namun, sebelum menekan tombol ini tutup kloset terlebih dahulu agar bakteri tidak terbang ketika terkena tekanan air yang besar, saat menekan flush pastikan menggunakan tisu.

Kelebihan dan Kekurangan Toilet Duduk

Model dan desain yang dimiliki toilet duduk lebih modern dan mewah, toilet jenis ini dianggap lebih nyaman digunakan bagi beberapa kalangan, seperti lansia, wanita hamil besar hingga seseorang yang menderita cedera lutut.

Namun harga toilet duduk cenderung lebih mahal dibanding toilet jongkok, buang air besar menggunakan closet duduk juga dinilai tidak lebih sehat ketimbang kloset tradisional atau toilet jongkok. 

Jika dibandingkan closet duduk vs jongkok, maka buang air besar menggunakan toilet duduk membutuhkan waktu yang lebih lama dan tenaga yang lebih besar ketimband toilet jongkok. Padahal, terlalu keras mengeak saat BAB atau duduk terlalu lama di toilet dapat meningkatkan sejumlah risiko penyakit, seperti wasir dan sembelit.

Penggunaan toilet duduk juga meningkatkan seseorang terjangkit penyakit seperti diare, flu, hingga infeksi kulit. Karena toilet duduk mengharuskan bersentuhan langsung dengan permukaan dudukan kloset yang rentan menjadi sarang bakteri, seperti E.coli dan Shigella.

Ingin Menurunkan Berat Badan? Cobalah Manfaat Air Ketumbar

Siapa sangka jika ketumbar, sebagai bumbu dapur yang berukuran mungil ini, memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat dari rempah-rempah ini ternyata menurunkan berat badan secara alami. Khasiat itu bisa didapat dari manfaat air ketumbar atau disebut pula sebagai air rendamannya.

Khasiat ini didapat lantaran biji k.etumbar merangsang enzim di sistem pencernaan manusia. Jika enzim itu aktif, ia membantu meningkatkan sistem pencernaan kita. Selain itu, biji-biji ketumbar juga merupakan sumber serat yang bai dalam mempromosikan penurunan berat badan.

Penjelasan lebih lanjut mengenai manfaat air ketumbar untuk menurunkan berat badan ada di ulasan berikut ini:

Sebuah fakta mengungkapkan bahwa nilai gizi biji ketumbar sungguh menakjubkan. Biji ketumbar mengandung enam jenis asam, termasuk vitamin C (asam askorbat), dan jenis mineral serta vitamin yang berbeda. Masing-masing memiliki manfaat untuk kesehatan.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan mengonsumsi air ketumbar bisa menurunkan berat badan secara efektif. Ketika usus tidak berfungsi dengan baik, hal itu bisa memperlambat laju metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Sistem pencernaan yang baik adalah kunci penurunan berat badan. Pencernaan yang buruk dapat menyebabkan penambahan berat badan, karena kita tidak dapat menyerap dan mengasimilasi nutrisi kita dengan benar.

Manfaat air ketumbar juga berfungsi sebagai minuman detoksifikasi. Detoksifikasi membantu menghilangkan semua racun berlebih dan membantu Anda merasa ringan dan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Rendaman air biji ketumbar akan membantu tubuh dalam menumpahkan kelebihan berat air, dengan cara yang sehat dan alami. Jika Anda ingin membeli biji ketumbar sendiri, pilih benih yang tumbuh secara organik dan terlihat segar.

Namun, bila Anda memanennya, usahakan memetiknya saat sudah hijau. Idealnya, kepala biji harus memiliki sedikit tangkai. Kemudian, simpan benih dengan tangkai ke dalam kantong kertas cokelat selama beberapa hari. Tunggu sampai berwarna kecokelatan dan benar-benar kering. Setelah kering, Anda dapat menyimpannya dalam wadah kedap udara untuk mencegah lembab dan menggumpal.

Cara Membuat Rendaman Air Biji Ketumbar untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut cara medapatkan manfaat air ketumbar untuk mendukung program penurunan berat badan.

– Pertama, ambil satu sendok makan biji ketumbar dan masukkan ke dalam rebusan air.

– Tunggu selama sekitar satu menit hingga mendidih.

– Kemudian, tiriskan air rebusan dan biarkan sampai dingin.

– Simpan air rendaman biji ketumbar tadi selama semalaman dan saring airnya di pagi hari.

– Setelah itu, minum rendaman air biji ketumbar secara rutin.

Selain biji ketumbar, Anda juga bisa menggunakan daun ketumbar untuk membantu menurunkan berat badan. Ada dua cara sederhana untuk membuat minuman detoksifikasi dari daun ketumbar. Untuk ibu hamil atau memiliki riwayat penyakit kronis sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli medis terlebih dahulu.

Berikut dua langkahnya:

1. Rendam sekitar 10-20 daun ketumbar di dalam air semalaman. Saring dan minum keesokan paginya saat kondisi  perut kosong. Anda juga dapat menambahkan satu sendok makan jus lemon agar manfaatnya lebih optimal.

2. Cuci daun ketumbar lalu blender. Tambahkan setengah cangkir air hangat, satu sendok makan jus lemon dan madu secukupnya. Mulailah mengonsumsi ramuan ini dengan perut kosong setiap pagi.

***

Tak hanya untuk kesehatan, ternyata manfaat air ketumbar juga dapat membantu proses penurunan badan seseorang. Dengan mengonsumsi air rendaman ketumbar secara teratur, hal itu akan membuat tubuh Anda langsing, melancarkan pencernaan, mencegah pilek dan flu, serta mengobati menstruasi tidak teratur.

Mengenal Radioterapi, Pengobatan Kanker Payudara dengan Sinar X

Kanker payudara merupakan penyakit paling mematikan bagi wanita. Terdapat pilihan perawatan dalam pengobatan kanker payudara. Beberapa pengobatan bersifat lokal atau tidak mempengaruhi anggota tubuh lainnya, salah satunya radioterapi.

kanker


Radioterapi atau terapi radiasi merupakan cara yang efektif dan tepat sasaran dalam menghancurkan sel kanker di payudara. Sel kanker lebih rentan terhadap sinar X atau partikel yang dihasilkan melalui radioterapi.
Cara kerja terapi radiasi dalam pengobatan kanker payudara
Terdapat dua jenis terapi radiasi yang digunakan dalam pengobatan kanker payudara:
Terapi radiasi internal (brachytherapy)
Radioterapi internal menggunakan sebuah benda yang dimasukkan ke dalam payudara yang akan menghantarkan radiasi ke jaringan tempat sel kanker tumbuh.

Terapi ini diberikan di ruang operasi setelah pembedahan dilakukan, atau diberikan di Departemen Terapi Radiasi selama 5 sampai 7 hari sebagai rawat jalan.

Kini banyak wanita yang memilih opsi radiasi internal bila terdeteksi kanker payudara cukup awal. Jenis terapi radiasi ini juga memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada terapi radiasi eksternal.

Terapi radiasi eksternal
Jenis terapi ini disebut sebagai radioterapi tradisional atau keseluruhan. Sinar X akan dipancarkan melalui mesin radiasi ka area kanker dan berlangsung selama dua hingga tiga menit.
Kapan dan mengapa harus melakukan terapi radiasi?
Terapi radiasi digunakan secara tunggal atau sebagai perawatan tambahan dalam pengobatan kanker payudara. Bila Anda menerima kemoterapi, radiasi dilakukan setelah perawatan kemoterapi selesai.
Bila Anda diharuskan menerima radiasi setelah operasi, terapi akan dilakukan setelah situs operasi sembuh yang memakan waktu sekitar satu bulan atau lebih.
Terapi radiasi berfungi mencegah kekambuhan setelah operasi atau tindakan medis lain, serta mengurangi rasa sakit dan gejala kanker payudara stadium lanjut lainnya.
Radioterapi juga harus dilakukan bila:
Tumor payudara yang tidak bisa diangkat dengan operasi
Sel kanker payudara telah menyebar ke bagian tubuh lainnya, seperti tulang atau otak
Kanker payudara agresif (inflamasi) yang menyebar ke seluruh saluran getah bening pada kulit yang menutupi payudara. Wanita yang mengalami kanker jenis ini akan menerima kemoterapi sebelum operasi masektomi, dan diikuti dengan radioterapi untuk mencegah kekambuhan.
Benarkah terapi radiasi berbahaya?
Setiap perawatan memiliki efek samping, termasuk radioterapi. Banyak beredar mitos seputar pengobatan kanker payudara dengan terapi radiasi, namun sebagian besarnya merupakan mitos yang dilebih-lebihkan.
Salah satu yang paling ditakuti adalah sinar yang dipancarkan sama seperti jenis radiasi pada bom atau raktor nuklir. Padahal radiasi terapeutik tidak berkaitan sama sekalin dengan pancaran radiasi pada kedua benda mematikan tersebut.
Radiasi terapeutik dalam pengobatan kanker payudara sangat terfokus dan terkontrol sehingga aman dilakukan.
Efek samping terapi radiasi dalam pengobatan kanker payudara
Setiap wanita yang menjalani terapi radiasi cenderung mengalami efek samping yang berbeda-beda. Efek samping yang umum terjadi meliputi:
Pembengkakan payudara
Iritasi kulit pada area yang diberikan radiasi, meliputi kemerahan, kulit gelap, atau kulit mengelupas
Kelelahan
Terapi radiasi juga bisa menyebabkan efek jangka panjang seperti:
Payudara berukuran lebih kecil dan terasa kencang
Pada ibu hamil dan menyusui akan mengalami masalah dalam menyusui
Berisiko mengalami kerusakan pada saraf di lengan (plexopathy brachial) sehingga menyebabkan nyeri, mati rasa, dan kelemahan pada bahu, lengan, dan tangan
Menyebabkan limfedema, kondisi bengkak dan nyeri di lengan atau dada
Untuk mengatasi efek samping selama perawatan, gunakanlah bra dan pakaian berbahan katun dan agak longgar untuk mencegah nyeri yang ditimbulkan.
Perawatan kulit seperti body lotion atau deodoran mungkin dapat menimbulkan ketidak nyamanan pada area yang dirawat, sehingga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.
Catatan
Ketika Anda disarankan untuk melakukan radioterapi sebagai pengobatan kanker payudara, diskusikan segala hal mulai dari persiapan hingga efek samping jangka panjang yang dapat ditimbulkan.
Jangan ragu untuk menanyakan hal-hal yang diperlukan, termasuk mitos seputar terapi radiasi yang sering didengar.