Macam-Macam Kandungan Alami di Obat Batuk Herbal

Selain obat resep dari dokter, obat batuk herbal sering dijadikan pilihan untuk menyembuhkan gejala batuk. Obat batuk jenis ini biasanya terbuat dari bahan-bahan alami yang menyehatkan.

Saat menderita gejala batuk, Anda juga bisa mencoba meredakannya dengan mengonsumsi obat herbal. Biasanya, obat herbal bisa didapatkan secara bebas tanpa memerlukan resep dari dokter.

Kandungan pada obat batuk herbal

Ada berbagai macam kandungan alami yang umum digunakan dalam obat batuk herbal. Beberapa di antaranya adalah:

  • Jahe

Jahe dapat meredakan batuk kering atau asma. Kemampuan jahe untuk mengendalikan gejala berasal dari sifat antiinflamasi. Sifat ini juga berkontribusi dalam meredakan mual dan nyeri.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa jahe bisa mengendurkan selaput di saluran udara. Ini akan membuat risiko batuk Anda menjadi lebih rendah. Karena itu, jahe seringkali dijadikan sebagai bahan alami dalam pembuatan obat herbal.

  • Mint

Mint merupakan sejenis spesies tanaman yang sering dijadikan bahan pembuatan permen, teh, dan lain sebagainya. Obat herbal untuk menyembuhkan batuk juga sering menggunakan kandungan ini.

Daun mint terkenal memiliki kemampuan untuk menyembuhkan masalah pada tenggorokan. Ketika dikonsumsi, daun mint akan bekerja sebagai dekongestan untuk membantu memecah dahak. 

  • Daun thyme

Daun thyme memang tidak terlalu populer di Indonesia, namun beberapa obat herbal menggunakan tanaman ini sebagai salah satu bahan alami utamanya. Banyak orang menggunakan daun thyme ini untuk mengobati penyakit pernapasan.

Apabila dikombinasikan dengan daun ivy, daun thyme bisa bekerja semakin efektif untuk mengatasi batuk serta penyakit bronkitis jangka pendek. Hal ini bisa terjadi karena daun thyme mengandung senyawa flavonoid, yaitu senyawa yang bisa mengendurkan otot tenggorokan.

  • Madu

Madu sudah sejak lama dikenal sebagai pengobatan alami yang paling ampuh untuk meredakan gejala sakit tenggorokan dan batuk. Karean itu, banyak obat batuk herbal yang juga menggunakan madu sebagai salah satu bahan pembuatannya.

Secara khusus, madu banyak digunakan untuk obat batuk yang ditujukan bagi anak-anak.  Rasa manis pada madu menjadi daya tarik bagi anak-anak, membuat obat batuk terasa lebih enak dari obat-obatan lainnya.

  • Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Kandungan ini bekerja dengan menyeimbangkan flora gastrointestinal, yaitu bakteri yang hidup di usus Anda. 

Saat bakteri tersebut menjadi seimbang, fungsi sistem kekebalan tubuh menjadi lebih stabil. Hal ini berkontribusi dalam menyebabkan penurunan risiko infeksi saluran pernapasan dan batuk.

  • Nanas

Tahukah Anda bahwa buah nanas juga bisa menjadi kandungan yang cukup penting dalam obat batuk herbal? Secara khusus, bagian nanas yang digunakan adalah batang dan buah nanas untuk memanfaatkan kandungan bromelain di dalamnya.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa bromelain dari nanas dapat bekerja dengan melonggarkan dahak di tenggorokan. Selain itu, bukan hanya meredakan batuk, kandungan ini juga bisa meringankan masalah sinusitis dan alergi. 

Itulah beberapa kandungan yang seringkali dijadikan sebagai bahan alami dalam pembuatan obat herbal, secara khusus obat herbal yang digunakan untuk mengobati batuk. Selain itu, mungkin masih ada beberapa kandungan lain yang lebih jarang digunakan.

Obat batuk herbal umumnya aman untuk dikonsumsi. Jika ingin memastikan keamanannya, Anda bisa berkonsultasi lebih dulu dengan dokter Anda. Tanyakan pada dokter mengenai reaksi yang mungkin muncul dari penggunaan obat herbal dengan obat lainnya.

Maskit

Setiap orang perlu menjaga kesehatan, khususnya saat ini dunia menghadapi pandemi virus Corona atau COVID-19 dimana virus tersebut telah menginfeksi lebih dari 113 juta orang. Virus tersebut juga telah menyebabkan lebih dari 2,5 juta kematian, namun lebih dari 89 juta orang dinyatakan sembuh. Oleh karena itu, setiap orang perlu mengikuti protokol kesehatan seperti memakai masker untuk mencegah penyebaran virus tersebut. Anda dapat membeli masker di berbagai toko, salah satunya termasuk Maskit. Maskit merupakan toko penyedia perlengkapan kesehatan yang terletak di kota Depok.

Tips Sebelum Membeli Produk Kesehatan

Jika Anda ingin membeli produk kesehatan, khususnya untuk mencegah virus Corona, Anda sebaiknya pahami beberapa tips di bawah:

  • Harga

Salah satu hal yang sebaiknya Anda perhatikan adalah harga yang ditawarkan kepada konsumen. Jika harga yang ditawarkan murah, Anda dapat membelinya dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Jika harga yang ditawarkan mahal, Anda sebaiknya pertimbangkan anggarannya untuk membeli merek lain yang lebih murah dan dapat memberikan manfaat yang sama.

  • Kualitas

Kualitas dapat menentukan jumlah permintaan di pasaran. Anda sebaiknya pilih barang yang dapat memberikan lebih banyak manfaat dibandingkan dengan merek lain.

  • Pembelian

Anda sebaiknya beli produk di tempat yang aman, karena tempat-tempat tersebut menyediakan barang asli. Jika Anda membelinya di toko, Anda sebaiknya pilih toko yang resmi seperti supermarket. Jika Anda membelinya secara online, Anda sebaiknya pilih situs terpercaya.

  • Izin edar

Hal lain yang penting untuk dipahami adalah izin edar produk kesehatan. Sebelum didistribusikan di pasaran di Indonesia, produk-produk tersebut perlu disetujui oleh Kementerian Kesehatan RI supaya aman untuk digunakan konsumen.

  • Diskusi dan rekomendasi

Hal lain yang lebih mudah dalam keputusan Anda untuk membeli produk kesehatan bisa melalui diskusi dan rekomendasi. Jika Anda sudah mengetahui pendapat orang lain dan mayoritas memberikan tanggapan positif, Anda bisa membeli produk tersebut.

  • Aturan pakai

Anda juga sebaiknya pahami aturan pakai penggunaan produk kesehatan. Misalnya, jika Anda menggunakan masker medis, Anda disarankan untuk menggunakan masker tersebut (maksimal) 4 jam.

Produk-Produk Maskit

Berikut adalah produk-produk yang ditawarkan Maskit:

  • Maskit Navy Reusable Mask

Masker tersebut dijual dengan harga Rp 32.900,00 dan bisa Anda beli melalui situs SehatQ.

  • Maskit Masker Kids

Masker tersebut dijual dengan harga Rp 30.900,00 dan bisa Anda beli melalui situs SehatQ.

  • Maskit Refill Filter Reusable Mask

Masker tersebut dijual dengan harga Rp 17.900,00 dan bisa Anda beli melalui situs SehatQ.

  • Maskit Masker warna polos

Masker tersebut dijual dengan harga Rp 11.900,00 dan bisa Anda beli melalui situs SehatQ.

  • Maskit Disinfektan (250 mL)

Semprotan disinfektan tersebut dijual dengan harga Rp 45.520,00 dan bisa Anda beli melalui situs SehatQ.

Mematuhi Protokol Kesehatan

Karena pandemi masih berlangsung, Anda juga perlu mengikuti protokol kesehatan melalui 3M. Berikut adalah penjelasan tentang 3M:

  • Mencuci tangan

Anda perlu mencuci tangan secara rutin dengan menggunakan sabun setidaknya 20 detik. Jika Anda tidak dapat menemukan tempat untuk cuci tangan, Anda dapat menggunakan hand sanitizer.

  • Memakai masker

Jika Anda keluar rumah, Anda perlu selalu memakai masker. Jika tidak, Anda bisa disanksi berupa sanksi administratif (membayar denda) atau sanksi sosial (seperti membersihkan fasilitas umum).

  • Menjaga jarak

Anda juga perlu hindari kerumunan dan jaga jarak dengan orang lain setidaknya 1,5 meter.

Kesimpulan

Untuk mencegah penyebaran virus Corona, Anda perlu menyediakan perlengkapan kesehatan seperti masker. Ada berbagai toko yang menyediakan produk kesehatan, salah satunya termasuk Maskit. Selain menyediakan perlengkapan kesehatan, Anda juga perlu mematuhi protokol kesehatan dengan menerapkan 3M.

Tanda-Tanda Hamil dari Hari ke Hari Setelah Ovulasi

Tanda-tanda hamil ternyata dapat terdeteksi bahkan 6 hari setelah pembuahan. Akan tetapi, pada saat itu tanda-tanda hamil masih samar dan alat tes kehamilan belum dapat bekerja secara efektif. Di sisi lain, gejala hamil dapat diketahui dari hari ke hari setelah ovulasi. Oleh karena itu, Anda bisa merasakannya secara langsung. Meskipun demikian, sebaiknya gunakan test pack atau periksakan secara langsung ke dokter untuk memastikan kehamilan.  

Hari ke 0-7 setelah ovulasi

Ovulasi merupakan kondisi dimana ovarium melepaskan sel telur, kemudian fase pun dimulai. Akhir dari fase luteal yaitu menstruasi, kecuali jika sel telur berhasil dibuahi.  

Selama fase luteal, tubuh memproduksi hormon progesteron yang tinggi dan mencapai puncaknya pada 6-8 hari setelah ovulasi. Kenaikan kadar progesteron akan memengaruhi suasana hati perempuan. 

Tidak ada tanda-tanda hamil pada saat awal fase luteal meskipun sel telur telah berhasil bertemu dengan sel sperma. Kehamilan dianggap terjadi jika sel telur yang dibuahi tertanam di dalam dinding rahim atau disebut juga implantasi yang biasanya terjadi pada 6-12 hari setelah pembuahan. Pada kondisi ini, perempuan mulai mengalami gejala awal, seperti:

  • Nyeri payudara
  • Sensitivitas payudara meningkat
  • Pendarahan ringan
  • Ngidam
  • Sakit kepala
  • Nyeri otot

Akan tetapi, gejala ini mungkin juga dirasakan perempuan yang tidak hamil karena efek peningkatan hormon progesteron. 

Hari ke 7-10 setelah ovulasi

Bercak darah ringan akibat implantasi biasanya hanya berlangsung selama 1 atau 2 hari. Di sisi lain, pendarahan juga bisa diartikan keguguran sangat awal. 

Saat implantasi, tubuh mulai memproduksi hormon kehamilan yang disebut Human Chorionic Gonadotropin (hCG) bersama dengan hormon progesteron dan estrogen. HCG bertanggungjawab atas serangkaian gejala awal kehamilan. hCG juga menjadi indikator alat tes kehamilan. Akan tetapi, diperlukan waktu beberapa hari hingga jumlah hCG cukup untuk dideteksi alat tes kehamilan. 

Kadar hCG kurang dari 5 mIU / mL dianggap negatif, sedangkan hCG di atas 25 mIU / mL dianggap positif. Kadar hCG antara 6 mIU / mL sampai 24 mIU / mL masih diragukan diagnosisnya sehingga membutuhkan tes ulang beberapa saat kemudian untuk memastikan kenaikan kadar hCG. 

Hari ke 11-14 setelah ovulasi

Tingginya kadar hCG menimbulkan tanda-tanda awal kehamilan yang mirip dengan gejala Premenstrual Syndrome (PMS). Oleh karena itu, keduanya seringkali disalahartikan. Sebaiknya, Anda lebih peka terhadap gejala PMS yang dirasakan setiap bulan. Jika terasa berbeda dari biasanya, mungkin Anda memang positif hamil. Beberapa tanda-tanda awal hamil tersebut diantaranya:

  • Warna puting semakin gelap
  • Kelelahan
  • Ngidam atau nafsu makan meningkat
  • Sering buang air kecil
  • Perubahan kondisi pencernaan, seperti kram perut dan diare

Kapan waktu terbaik untuk mengecek kehamilan?

Apabila Anda sedang berjuang untuk hamil, perasaan gelisah pasti akan muncul ketika tanda-tanda awal hamil muncul. Anda dapat melakukan uji kehamilan pada hari pertama setelah jadwal menstruasi Anda terlewat atau sekitar 13-15 hari setelah ovulasi. Akan tetapi, bagi Anda yang mengalami mentruasi tidak teratur, tunggu sekitar 3 minggu setalah munculnya tanda-tanda tersebut. 

Jika Anda menggunakan test pack, baca instruksi di kemasan. Cara lain yang lebih akurat yakni memeriksakan diri ke dokter kandungan dan dilakukan tes darah. 

Saat ini sudah terdapat alat yang menguji waktu ovulasi perempuan. Dengan alat tersebut, ketepatan pembuahan saat masa subur akan semakin akurat. Meskipun alat ini tidak sepenuhnya bisa dijadikan patokan.

Ini Macam-Macam Sayuran yang Mengandung Asam Folat 

Asam folat merupakan vitamin yang larut dalam air dan efektif untuk meningkatkan proses pembelahan sel yang sehat dan mengurangi risiko cacat lahir. Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan mengonsumsi sayuran yang mengandung asam folat.

Seringkali, asam folat juga dikenal dengan sebutan vitamin B9. Ada banyak sekali jenis makanan yang mengandung vitamin B9 ini. Anda bisa mendapatkan manfaat yang paling maksimal lewats sayuran. 

Rekomendasi sayuran yang mengandung asam folat

Anda akan memerlukan asam folat ketika Anda merasa lelah, kesulitan berkonsentrasi, dan sedang di tengah masa kehamilan. Berikut ini beberapa rekomendasi sayuran yang mengandung asam folat:

  • Brokoli

Brokoli sudah sangat terkenal memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Menambahkan brokoli ke dalam makanan Anda bisa memberikan peningkatan asupan asam folat yang memadai.

Dalam satu cangkir brokoli mentah, atau sekitar 91 gram brokoli, terkandung 57 mcg asam folat. Angka ini setara dengan 14 persen dari kebutuhan asupan asam folat harian.

Setelah dimasak, kandungan asam folat pada brokoli akan semakin meningkat menjadi 84 mcg atau setara dengan 21 persen kebutuhan harian. Karena itu, akan lebih baik kalau Anda mengonsumsi brokoli setelah dimasak. 

  • Bayam

Kebanyakan sayuran berdaun hijau mengandung kadar asam folat yang tinggi. Salah satunya adalah bayam.

Selain folat, bayam juga dipercaya mengandung zat besi, kalsium, vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan juga serat. Mengonsumsi satu cangkir bayam mentah bisa memenuhi 15 persen kebutuhan asam folat harian Anda. 

Kadar asam folat yang Anda dapatkan akan semakin bertambah setelah bayam dimasak. Satu cangkir bayam yang sudah dimasak mengandung 308 mcg asam folat. Angka ini setara dengan 77 persen kebutuhan asam folat harian Anda. 

  • Asparagus

Anda tentu tahu bahwa sebagai sayuran yang tergolong cukup mahal, asparagus mengandung banyak sekali nutrisi penting. Hal ini menjadikan asparagus sebagai salah satu sayuran yang mengandung asam folat.

Selain itu, asparagus juga memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri. Konsumsi asparagus sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. 

Ketika Anda mengonsumsi sekitar 90 gram asparagus yang sudah dimasak, Anda akan mendapatkan 134 mcg asupan asam folat. Angka ini setara dengan 34 persen dari kebutuhan asam folat harian Anda. 

  • Kubis Brussel

Sayuran kubis brussel dipercaya memiliki kaitan erat dengan sayuran hijau lainnya, seperti kangkung, brokoli, dan kubis. Sayur ini banyak digunakan sebagai bahan makanan diet sehat karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Salah satu kandungan penting yang bisa Anda dapatkan dari kubis Brussel adalah asam folat. Sekitar 79 gram kubis Brussel yang sudah dimasak akan memberikan 47 mcg folat, atau setara dengan 12 persen asam folat dari kebutuhan harian Anda. 

Tidak hanya itu, kubis Brussel juga merupakan sumber kaempferol yang baik, yaitu antiokisdan yang bisa mengurangi inflamasi serta mencegah kerusakan oksidatif. 

  • Sayur berdaun hijau gelap

Segala jenis sayur yang memiliki daun berwarna hijau gelap sebenarnya bisa menjadi sumber asam folat yang baik. Karena, warna hijau gelap pada daun sayuran menandakan bahwa sayuran ini memiliki konsentrasi asam folat yang tinggi.

Rata-rata sayuran berdaun hijau gelap bisa memberikan asupan asam folat sekitar 12-80 persen dari kebutuhan harian Anda. 

Itulah beberapa rekomendasi sayuran yang mengandung asam folat. Dengan mengonsumsi sayuran-sayuran tersebut, Anda bisa mendapatkan asupan asam folat dengan maksimal setiap harinya.

Bagaimana Chia Seed untuk Diet Dapat Menurunkan Berat Badan Anda?

Melakukan program diet atau penurunan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengonsumsi chia seed untuk diet. Biji chia atau chia seed belakangan ini menjadi sangat populer untuk melakukan diet. 

Seperti diketahui, biji chia mengandung serat yang sangat tinggi, pun dengan protein yang terkandung di dalamnya. Namun, bagaimana biji chia dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini. 

Chia seed untuk diet

Chia seed atau biji chia tidak hanya sehat, tetapi mereka juga mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda. menambahkan biji-bijian dalam makanan Anda adalah cara yang baik untuk mendapatkan nutrisi yang sehat untuk menjaga kebugaran tubuh. 

Chia seed berguna untuk kesehatan pencernaan Anda, laju metabolisme, zat besi tinggi, mengandung omega-3 dan lemak baik. Karena alasan itulah chia seed sangat baik untuk diet Anda dan mengurangi lemak di perut Anda. Nah, berikut bagaimana chia seed membantu diet Anda. 

  • Tinggi serat

Chia seed kaya akan serat, yang membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama. Dua sendok makan biji chia mengandung hampir 10 gram serat. Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan penurunan berat badan. Makan makanan kaya serat adalah salah satu cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat yang ada di dalam biji chia juga mengandung pencernaan dan keteraturan usus yang lebih baik. 

  • Asam lemak omega-3

Biji chia memiliki asam alfa-linoleat (ALA) dalam jumlah tinggi, asam lemak omega-3. Karenanya, mereka bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan peradangan pada tubuh dan menambah berat badan. Sebagai manfaat tambahan, biji chia memiliki banyak nutrisi seperti magnesium, kalsium, fosfor, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. 

  • Tinggi protein

Biji chia kaya protein yang membantu mengurangi nafsu makan dan asupan makanan, kandungan protein dalam biji sehat ini mendorong pertumbuhan dan perkembangan, membangun massa otot, dan dengan demikian mengurangi lemak tubuh Anda dengan banyak cara. 

Protein diklaim sebagai makronutrien paling efektif untuk menurunkan berat badan yang dapat mengekang nafsu makan. Selain itu, biji chia bebas gluten, menjadikan sumber protein yang baik untuk penderita penyakit celiac atau kepekaan biji-bijian. 

Apakah ada efek samping mengonsumsi biji chia?

Umumnya, biji chia tidak menyebabkan reaksi atau memicu gejala apa pun, seperti pada  beberapa makanan lain yang dikenal sebagai alergen aau memicu gejala terkait GI. Meskipun begitu, peningkatan asupan serat yang tiba-tiba dan drastis berpotensi menyebabkan beberapa gejala yang mungkin muncul, terutama pada orang yang sebelumnya mengonsumsi sangat sedikit serat. 

Di mana terlalau banyak serat sering kali menyebabkan diare dan kembung. Anda juga mungkin merasa lebih kenyang dari biasanya setelah makan biji chia. Jadi, jangan berlebihan dalam mengonsumsi biji chia. 

Apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi chia seed secara rutin?

Biji chia memiliki nilai antioksidan dan kandungan omega-3yang realtif tinggi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, melawan lemak jahat dan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu chian seed juga mengandung nol kolesterol yang merupakan cara terbaik untuk menjaga berat badan ekstra. 

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa biji chia sangat bermanfaat dalam membersihkan penumpukan racun di usus dan menjaga jaringan adiposa visceral yang tersimpan di sekitar area perut. Selain itu, saat Anda mengonsumsi biji chia setiap hari dapat membantu mengontrol diabetes dan tingkat tekanan darah. 

Jadi, kesimpulannya chia seed untuk diet dapat digunakan untuk menurunkan berat badan Anda. Tidak hanya itu, jika Anda mengonsumsinya secara rutin dapat membantu Anda dalam mengontrol tekanan darah dan diabetes. Namun, meski begitu Anda tidak boleh mengonsumsi secara berlebihan. 

9 Manfaat Jus Lidah Buaya yang Menyehatkan Tubuh

Sudah dari lama diketahui bahwa gel lidah buaya dikenal dengan berbagai manfaatnya untuk kulit. Tidak hanya gel, Anda juga dapat menerima manfaat lidah buaya dalam bentuk jus. Kandungan nutrisi pada lidah buaya dapat menjadikannya sebagai minuman yang menyehatkan. Lidah buaya juga mempunyai kandungan gula, vitamin, mineral, sterol, asam amino, asam salisilat, serta senyawa khusus seperti anthraquinones yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Manfaat Jus Lidah Buaya bagi Kesehatan Tubuh

Untuk mengkonsumsi lidah buaya sebagai minuman, Anda dapat membuatnya menjadi jus dengan menggiling daunnya dengan blender. Sebelum disajikan, Anda dapat menyaring cairannya terlebih dahulu. Beberapa manfaat jus lidah buaya bagi kesehatan tubuh adalah sebagai berikut:

  • Mencegah Dehidrasi

Lidah buaya kaya akan air sehingga dapat mencegah dan mengatasi terjadinya dehidrasi. Jus lidah buaya dapat menjadi minuman untuk memulihkan stamina tubuh dan juga membersihkan penumpukan asam laktat setelah berolahraga.

  • Detoks Alami

Manfaat jus lidah buaya yang kedua adalah sebagai detoksifikasi tubuh secara alami. Lidah buaya mempunyai kandungan polisakarida dan antioksidan yang kuat sehingga dapat membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Jus lidah buaya juga dapat mencegah pertumbuhan radikal oksidatif bebas pada tubuh,

  • Meningkatkan Metabolisme

Lidah buaya mengandung vitamin B yang mempunyai peran untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menghentikan penumpukan lemak. Meningkatkan metabolisme dengan mengkonsumsi jus lidah buaya adalah dengan meredakan masalah seperti refluks asam dan mengatur pergerakan usus.

  • Mengatasi Sembelit

Jika Anda mengalami sembelit, Anda dapat mengkonsumsi jus lidah buaya. Hal ini dikarenakan jus lidah buaya dapat memiliki komponen antrakuinon sehingga dapat menjadi obat laksatif alami.

Untuk hasil yang baik, Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengkonsumsi jus lidah buaya untuk mengatasi sembelit.

  • Kesehatan Kulit

Lidah buaya memiliki sifat menghidrasi sehingga tanaman ini dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit. Jus lidah buaya mengandung antioksidan, vitamin, dan senyawa yang bisa menetralisir efek dari radiasi sinar ultraviolet dan mencegah kerutan.

  • Menjaga Fungsi Hati

Salah satu cara untuk menjaga fungsi hati adalah dengan mengkonsumsi jus lidah buaya. Jus lidah buaya dapat meningkatkan fungsi hati semakin maksimal karena memberikan asupan cairan yang dibutuhkan. Minuman ini juga mengandung fitonutrien yang baik bagi kesehatan tubuh.

  • Baik untuk Pencernaan

Manfaat jus lidah buaya selanjutnya adalah dapat menyehatkan sistem pencernaan. Minuman ini mengandung enzim yang dapat memecah lemak dan gula sehingga baik bagi sistem pencernaan.

Jus lidah buaya juga dapat meredakan iritasi pada lambung dan usus serta meredakan gejala irritable bowel syndrome (IBS).

  • Mengatasi Peradangan Gusi

Jika Anda mengalami peradangan gusi, maka jus lidah buaya dapat dikonsumsi untuk meredakan peradangan tersebut. Jus lidah buaya memiliki kandungan antimikroba dan antibakteri yang membuatnya dapat mengatasi peradangan gusi.

  • Meredakan Nyeri Ulu Hati

Kandungan senyawa pada jus lidah buaya dapat mengontrol sekresi asam di dalam lambung. Maka dari itu, jus lidah buaya dapat membantu Anda saat terserang nyeri ulu hati. Selain itu, minuman ini juga disebut dapat mengatasi tukak lambung.

Anda dapat menerima manfaat jus lidah buaya dengan mengkonsumsinya. Namun, Anda juga perlu memperhatikan beberapa efek samping yang mungkin muncul seperti akan mengganggu kinerja obat lain yang sedang dikonsumsi. Anda juga dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi jus lidah buaya secara rutin.

Maltitol, Pemanis Tapi Bukan Gula 

Maltitol adalah alkohol gula, sejenis karbohidrat yang bukan gula atau alkohol. Alkohol gula ditemukan secara alami di beberapa buah dan sayuran. Mereka juga dapat diproduksi secara komersial untuk digunakan sebagai bahan untuk berbagai makanan dan minuman yang biasa kita konsumsi.

Maltitol biasanya diproduksi daripada digunakan dalam bentuk aslinya. Mereka manis, tapi tidak semanis gula, dan memiliki hampir setengah kalori. Mereka biasanya digunakan untuk:

  1. Makanan yang dipanggang
  2. Permen
  3. Makanan manis lainnya

Maltitol juga dapat ditemukan di beberapa obat. Selain menambahkan rasa manis sebagai pengganti gula, maltitol dan alkohol gula lainnya membantu menjaga kelembaban makanan, dan membantu mencegah kecoklatan. Saat Anda memeriksa label, ketahuilah bahwa maltitol juga mungkin terdaftar sebagai sorbitol atau xylitol. Kadang-kadang bahkan terdaftar hanya sebagai alkohol gula, karena termasuk dalam kategori ini.

Seperti gula, maltitol adalah karbohidrat yang mengandung kalori. Tubuh Anda tidak menyerap semua kalori dalam maltitol, tetapi masih menyediakan sekitar 2 hingga 3 kalori per gram, dibandingkan dengan empat kalori per gram gula. Karena maltitol adalah karbohidrat dan memiliki kalori, maltitol juga mempengaruhi glukosa darah Anda.

Sirup maltitol memiliki indeks glikemik 52, yang mendekati gula meja di 60. Indeks glikemik adalah ukuran efek makanan pada peningkatan kadar glukosa darah Anda. Bentuk bubuk memiliki indeks glikemik 35, yang masih lebih tinggi dari kebanyakan gula alkohol lainnya dan lebih tinggi dari semua pemanis buatan.

Meskipun maltitol memiliki beberapa kekurangan dengan gula, maltitol memberikan beberapa manfaat yang patut diperhatikan. Manfaatnya antara lain:

  • Pengurangan kalori

Jika Anda menukar maltitol dengan gula dalam jumlah yang sama, Anda akan mengalami sedikit defisit kalori. Jika Anda adalah orang yang biasanya mengkonsumsi banyak kalori dari gula setiap hari, peningkatan defisit kalori mungkin bermanfaat. Selain itu, hal ini dapat membantu Anda untuk menghilangkan gula sepenuhnya jika Anda secara bertahap mengurangi jumlah yang Anda gunakan.

  •  Kesehatan gigi

Maltitol mungkin lebih baik untuk gigi Anda daripada gula. Para peneliti telah mempelajari penggunaan produk maltitol pada kesehatan gigi dengan beberapa temuan positif. Maltitol dapat memberikan manfaat kesehatan dan gigi tertentu bagi sebagian orang, tetapi penelitian telah memberikan hasil yang beragam tentang manfaat menggunakan pemanis ini.

Beberapa orang yang mengonsumsi maltitol, terutama dalam jumlah banyak, dapat mengalami gas usus dan kram. Orang lain bahkan mungkin mengalami kram dan diare yang lebih parah. Jika Anda memutuskan untuk makan atau minum produk dengan maltitol, mulailah dengan jumlah kecil pada awalnya untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi. Jika Anda melihat efek samping atau khawatir Anda mungkin sensitif terhadap maltitol, perhatikan di mana dan kapan Anda memakannya.

Jika Anda mengalami gejala yang parah, cobalah alternatif maltitol atau bicarakan dengan dokter Anda tentang gejala pencernaan Anda untuk menyingkirkan masalah lain yang mungkin Anda alami.

Berapa Banyak Anda Perlu Konsumsi Protein Setiap Harinya?

Jumlah konsumsi protein harian yang direkomendasikan untuk setiap orang beragam. Asupan Referensi Diet (DRI) adalah 0,8 gram protein per kilogram berat tubuh, atau 56 gram per hari untuk pria yang tidak banyak bergerak, dan 46 gram per hari untuk wanita yang tidak banyak bergerak. Angka tersebut mungkin sudah cukup untuk mencegah defisiensi; meskipun jumlah yang Anda butuhkan tergantung pada banyak faktor, seperti level aktivitas, usia, masa otot, tujuan fisik, dan kondisi kesehatan keseluruhan. 

Apa itu protein?

Konsumsi protein sangat penting karena protein adalah balok pembangun utama tubuh Anda. Protein digunakan untuk membangun otot, tendon, organ, dan kulit, serta enzim, hormon, neurotransmitter, dan berbagai molekul yang memiliki fungsi penting. Protein terdiri dari molekul lebih kecil yang disebut asam amino. Tubuh Anda memproduksi asam amino ini, namun Anda masih perlu mendapatkan asupan asam amino esensial lainnya dari makanan. 

Konsumsi protein tidak hanya sebatas masalah kuantitas saja, tetapi juga kualitas. Umumnya, protein hewani menyediakan semua asam amino esensial dalam rasio yang tepat untuk Anda menggunakannya. Hal ini masuk akal, mengingat jaringan hewan mirip dengan jaringan di dalam tubuh Anda. Apabila Anda mengonsumsi produk hewani seperti daging, ikan, telur, dan produk-produk susu setiap hari, ada kemungkinan Anda sudah mencukupi kebutuhan konsumsi protein setiap harinya. Akan tetapi, apabila Anda tidak mengonsumsi sumber makanan hewani, memenuhi kebutuhan semua protein dan asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh bukan merupakan perkara yang mudah.

Protein dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah pertambahan berat badan

Protein merupakan nutrisi penting apabila Anda ingin menurunkan berat badan. Seperti yang Anda tahu, kita perlu mengonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan dengan yang dibakar agar Anda bisa menurunkan berat badan. Bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi protein dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dengan cara meningkatkan laju metabolisme Anda (kalori keluar) dan mengurangi nafsu makan (kalori masuk). Konsumsi 25 hingga 30 persen dari kalori harian total dari protein telah menunjukkan dapat meningkatkan metabolisme hingga 80 sampai 100 kalori setiap harinya, dibandingkan dengan diet rendah protein. 

Meskipun demikian, kontribusi terbesar protein dalam menurunkan berat badan ada pada kemampuannya dalam mengurangi nafsu makan, yang menyebabkan asupan kalori berkurang. Konsumsi protein jauh lebih baik dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat dalam membuat Anda merasa kenyang. Dalam sebuah studi pada pria yang menderita obesitas, konsumsi 25 persen kalori dari protein dapat meningkatkan rasa kenyang, sekaligus mengurangi rasa ingin makan camilan di malam hari dan pikiran obsesif terhadap makanan sebesar 50 persen dan 60 persen. Dalam studi 12 minggu lain, wanita yang meningkatkan asupan protein mereka hingga 30 persen kalori, konsumsi kalori berkurang sebesar 441 kalori per hari dan berhasil menurunkan berat badan sebanyak 5 kg hanya dengan menambahkan protein ke dalam diet mereka.  

Konsumsi protein tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah pertambahan berat badan. Dalam sebuah studi, peningkatan konsumsi protein sebanyak 15 persen hingga 18 persen kalori mengurangi jumlah lemak yang didapat seseorang setelah menurunkan berat badan sebanyak 50 persen. Asupan atau konsumsi protein yang tinggi juga dapat membentuk dan menjaga massa otot. Konsumsi protein membuat Anda melakukan diet menurunkan berat badan dengan lebih mudah.

Ternyata Bentuknya yang Kecil, Kalori Sushi Besar? Cek Di Sini!

Sushi telah menjadi makanan yang populer dan disukai banyak orang selama beberapa waktu dan hingga kini, tetapi banyak orang tidak mengetahu informasi nutrisi pada sushi. Meskipun sushi tidak sepenuhnya memiliki kalori sushi yang rendah, namun ada cara untuk Anda menjaga pola makan dengan mengonsumsi sushi yang rendah kalori. 

Kalori sushi memang beragam, ada yang tinggi dan ada pula yang rendah. Nah, berikut beberapa fakta tentang sushi dan kalori yang terdapat di dalamnya. 

Fakta tentang kalori sushi

Memang benar bahwa sushi bisa menjadi makanan sehat dan pilihan rendah kalori, ada perbedaan besar dalam banyak jeni dan jenis sushi yang bisa Anda nikmati. Nah berikut beberapa informasi nutrisi dan kalori sushi yang terdapat pada sushi setiap gulungnya. 

Nutrisi dan kalori sushi yang baik

Berikut beberapa alasan mengapa sushi baik untuk dikonsumsi. 

  • Sushi tidak dimasak apapun. Salah satu hal baik tentang sushi adalah sebagian besar makanan yang Anda makan secara mentah, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang banyaknya garam atau mentega tambahan pada sushi. 
  • Dapat mengendalikan berapa kalori sushi yang masuk ke mulut Anda. Jika Anda ingin memilih kalori sushi yang rendah, maka pilih sushi yang banyak berisi sayuran, seperti asparagus, mentimun, atau alpukat yang mengandung lemak sehat. 
  • Kaya omega 3. Inti dari kesehatan yang terdapat pada sushi adalah terletak apda ikan mentah itu sendiri. Pasalnya, salmon yang biasanya terdapat pada sushi mengandung asam lemak omega 3, yang terkait dengan banyak manfaat kesehatan. Selain itu, omega 3 membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan peradangan. 

Nutrisi dan kalori sushi yang buruk

  • Kalori bertambah dengan cepat.  Bahkan dengan bahan-bahan yang sehat sekalipun, kalori dalam sushi dapat bertambah lebih cepat dan tinggi. Terutama setelah Anda mengonsumsi gulungan sushi yang berisi belut atau ikan ekor kuning yang sangat berlemak dengan tambahan nasi di luarnya. Hal tersebut memiliki lebih banyak kalori daripada kalori pada tuna atau salmon.
  • Toping yang cenderung berlemak. Toping tambahan pada sushi biasanya mengandung kalori yang tinggi, misalnya saja mayo pedas, tempura, atau ekstra alpukat yang mengandung lemak ekstra dan kalori yang banyak. 
  • Terlau banyak natrium. Ketika Anda mengonsumsi sushi, tentu akan menambahkan kecap asin atau manis sebagai sausnya. Nah, mengonsumsi terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Bahkan, versi rendah natrium yang lebih baik, masih bisa mengandung sedikit garam. 
  • Ada banyak nasi di setiap gulungnya. Nasi adalah salah satu alasan terbesar Anda harus memperhatikan jumlah roll yang masuk ke dalam mulut Anda. Sushi bisa berisi setara dengan satu cangkir atau nasi utuh dalam satu gulung dan hal tersebut bisa mengandung 200 kalori dan 45 gram karbohidrat. 

Jadi, apakah kalori sushi tinggi? Dan apakah sushi itu sehat?

Jawabannya adalah tergantung pada jenis sushi apa yang Anda konsumsi. Tidak semua menu sushi sehat dan rendah kalori, namun ada juga yang tinggi kalori dan tidak sehat. Anda hanya perlu berfokus ada makanan ikan mentah dengan banyak sayuran, karena hal tersebut mengandung banyak gizi dan rendah kalori. 

Jadi, pada saat Anda masuk ke restoran sushi, daripada memesan nasi gulung dengan tuna pedas dan toping mayo pedas, pilihlah salmon gulung mentimun tanpa lemak dengan edamame atau pesan sashimi. 

Sushi bisa menjadi makanan yang snagat sehat, terutama karena ikan yang sangat tinggi protein dan asam lemak omega 3. Namun, kalori sushi pun bisa sangat tinggi jika Anda salah memesan. Jangan sampai salah pilih, ya!

8 Manfaat Bangle yang Mujarab untuk Kesehatan

Jenis rempah-rempah yang satu ini memang tidak terlalu familiar di Indonesia. Bukannya karena jarang digunakan, alasan mengapa bangle kurang populer disebabkan banyak orang mengira jenis tanaman ini sama dengan jahe. Sepintas memang demikian adanya. Padahal jika diperhatikan lebih lanjut, terdapat perbedaan bangle dengan jahe dari segi ukuran maupun tekstur. Bangle memiliki ukuran yang lebih besar sekaligus memiliki kulit yang lebih berkerut dibandingkan jahe. 

Perbedaan jahe dan bangle tidak hanya dari segi bentuk. Dari segi manfaat, kedua rempah-rempah ini juga menghasilkan khasiat yang berbeda. Bangle sendiri memiliki segudang manfaat kesehatan yang sudah terbukti kemujarabannya karena kerap digunakan sebagai obat tradisional di berbagai negara, tidak terkecuali di Indonesia. 

Berikut ini adalah ragam manfaat bangle yang sudah terbukti. Mencoba kemujarabannya untuk mrmulihkan dan menjaga stamina serta kebugaran Anda pun tidak ada salahnya!

  1. Melawan Masalah Pencernaan 

Berbagai masalah pencernaan mampu ditangani oleh bangle. Salah satu yang paling terkenal adalah bangle kerap diandalkan untuk meredakan perut kembung. Tidak hanya itu, bangle juga cocok dijadikan sebagai obat untuk orang-orang yang tengah mengalami diare. 

  1. Mengurangi Nyeri Sendi 

Jumlah penelitian mengenai kemampuan jahe sebagai anti nyeri memang masih sangat terbatas. Namun hingga saat ini, rempah-rempah yang mirip jahe tersebut kerap dipercaya mampu meredakan rasa nyeri pada penderita, osteoarthritis maupun rheumatoid arthritis.

  1. Mengobati Batuk 

Kalau Anda sedang mengalami batuk berdahak, cobalah mengonsumsi air rebusan bangle. Pengobatan tradisional untuk menyembuhkan batuk menggunakan rempah-rempah ini sudah diterapkan cukup lama dan terbukti lumayan ampuh. Namun, tidak semua batuk bisa reda dengan larutan bangle. Air rebusan bangle lebih mampu memulihkan kondisi batuk berdahak karena efek hangat yang dihasilkan ketika Anda meminumnya. 

  1. Meredakan Asma 

Penyakit yang berhubungan dengan sistem pernapasan ini bahkan bisa berangsur membaik dengan air rebusan bangle! Dalam pengobatan tradisional Thailand, bangle sudah lama digunakan untuk meredakan gejala asma. Tertarik mencobanya?

  1. Menjaga Kesehatan Hati 

Dalam pengobatan tradisional, bangle kadang-kadang digunakan sebagai obat sakit kuning. Bukan sekadar mitos, nyatanya berdasarkan penelitian terbaru, ekstrak bangle mampu menjaga kesehatan hati bahkan menekan kerusakan hati. Ini karena adanya senyawa kurkumin dan kasumunin pada rempah-rempah tersebut. 

  1. Menurunkan Demam 

Bangle memiliki sifat anti peradangan. Ini menjadi suatu keuntungan bagi Anda sebab dengan demikian, bangle mampu menjadi obat alternatif untuk menurunkan demam secara alami. Cukup campurkan bangle dalam menu makanan Anda untuk mengolahnya khusus dengan cara merebusnya. Demam tinggi pun akan lebih cepat turun dengan mengonsumsi tanaman mirip jahe ini. 

  1. Menyembuhkan Gejala Kelumpuhan 

Memang belum ada studi khusus yang membuktikan kemampuan bangle menyembuhkan gejala kelumpuhan. Namun dalam pengobatan tradisional Thailand, tanaman yang disebut pai ini termasuk mujarab melawan gejala kelumpuhan. Cara penggunaannya dengan memijat baluran bangle kepada kaki atau bagian tubuh lain yang mulai mengalami mati rasa. 

  1. Mengatur Siklus Haid 

Siklus haid yang tidak teratur bisa menunjukkan adanya indikasi masalah pada bagian rahim Anda. Namun sebelum khawatir berlebihan, cobalah mengonsumsi air rebusan bangle. Rebusan tanaman rempah ini dipercaya mampu mengatur siklus haid lebih lancar. Tidak hanya itu, dengan rutin mengonsumsi bangle, nyeri haid yang Anda alami kemungkinan besar akan berkurang sehingga Anda bisa melakukan beragam aktivitas harian selama haid berlangsung. 

*** 

Mulai sekarang belajar membedakan jahe dan bangle, yuk, supaya bisa memanfaatkan khasiat rempah-rempah tersebut dengan maksimal. Siapa tahu, keluhan kesehatan Anda selama ini bisa dipulihkan dengan mengonsumsi ramuan dari bangle.