Eksim Atopik 

Eksim atopik, atau yang disebut sebagai dermatitis atopik, merupakan salah satu jenis dermatitis dimana dermatitis tersebut dapat membuat seseorang mengalami kemerahan pada kulit dan terasa gatal.

Eksim atopik tidak sama seperti penyakit kulit lainnya dimana eksim atopik memiliki sifat kronis atau memiliki durasi yang cukup lama pada kulit manusia. Kondisi seperti ini tidak hanya terjadi pada anak-anak, namun juga bisa terjadi pada orang dewasa.

Tidak hanya itu, orang-orang yang mengalami eksim atopik juga cenderung memiliki riwayat asma dan rinitis alergi. Sampai saat ini, para peneliti belum menemukan obat yang tepat untuk mencegah eksim atopik. Meskipun demikian, para peneliti menyarankan bahwa seseorang yang mengalami kondisi seperti ini dapat diobati dengan pengobatan sesuai anjuran dokter. Penggunaan obat untuk mencegah eksim atopik akan mengurangi rasa gatal dan frekuensi kekambuhan pada tubuh.

Gejala

Eksim atopik akan menimbulkan berbagai gejala, namun bisa berbeda-beda bagi setiap orang. Berikut adalah gejala yang bisa terjadi pada penderita:

  • Gatal.
  • Kulit kering.
  • Kemerahan.
  • Benjolan berupa nanah.
  • Pembengkakan pada kulit.

Seseorang bisa mengalami kondisi seperti ini sebelum memasuki usia 5 tahun, dan bisa terus terjadi hingga dewasa. Meskipun demikian, eksim atopik bukan merupakan penyakit yang serius dimana kondisi tersebut tidak menimbulkan gejala yang parah bagi tubuh.

Penyebab

Para peneliti juga belum dapat menemukan penyebab eksim atopik dengan pasti. Meskipun demikian, para peneliti menyatakan bahwa eksim atopik bisa disebabkan oleh gabungan antara penyakit genetik dan faktor-faktor lain.

Selain itu, para peneliti percaya bahwa tubuh manusia yang mengalami eksim atopik telah mengalami mutasi gen yang menyebabkan kulit menjadi kering sehingga berisiko mengalami infeksi. Pada dasarnya, eksim atopik serupa dengan reaksi alergi dimana gangguan tersebut dapat menimbulkan gejala seperti terasa gatal.

Tidak hanya penyakit genetik, eksim atopik juga bisa dipengaruhi oleh faktor berikut:

  • Stres.
  • Cuaca panas dan dingin, serta perubahan iklim secara tiba-tiba.
  • Makanan.
  • Penggunaan produk perawatan.
  • Penggunaan bahan kain seperti wol.
  • Pola tidur yang buruk.

Cara Mengatasi Eksim Atopik

Meskipun belum ada pengobatan yang tepat, eksim atopik dapat diatasi dengan cara-cara berikut:

  • Menghindari penyebabnya

Eksim atopik dapat diatasi dengan menghindari faktor yang dapat memicu gangguan tersebut seperti penggunaan produk perawatan. Menghindari faktor secara terus menerus akan mengurangi risiko eksim atopik.

  • Menjaga kelembaban kulit

Orang yang mengalami eksim atopik akan memiliki kulit kering. Oleh karena itu, Anda perlu menggunakan pelembab setelah Anda mandi. Anda juga sebaiknya tidak mandi terlalu lama atau menggunakan suhu panas, karena akan membuat kulit cepat kering.

  • Mengubah pola makan

Jika Anda mengalami eksim atopik karena makanan, Anda sebaiknya konsultasikan masalah tersebut dengan dokter. Dokter dapat membantu Anda mencarikan makanan alternatif yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

  • Menggunakan obat

Anda juga dapat menggunakan obat yang diresepkan dokter untuk mengatasi gejala eksim atopik. Contoh obat yang dapat digunakan adalah krim steroid dan antibiotik. Frekuensi penggunaan obat juga harus sesuai anjuran dokter.

  • Memakai perban khusus

Anda juga bisa memakai perban khusus untuk menutupi bagian kulit yang terdampak eksim atopik. Sebelum menggunakan perban khusus, Anda sebaiknya oleskan kulit Anda dengan salep kortikosteroid. Hal tersebut dapat membantu mengatasi gangguan pada kulit secara efektif.

Kesimpulan

Meskipun eksim atopik dapat menimbulkan berbagai gejala, eksim atopik tidak menimbulkan gangguan yang parah pada tubuh. Oleh karena itu, Anda dapat mengatasi eksim atopik dengan cara-cara yang disebutkan di atas. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa tanyakan persoalan ini dengan dokter.

Berikut Perlengkapan Bayi yang Perlu Disiapkan

Bingung nggak sih sebagai calon orang tua memenuhi perlengkapan bayi yang dibutuhkan? Tak sedikit pula di antara pasangan muda yang sedang menanti anak pertamanya untuk mempersiapkan apa-apa saja yang dibutuhkan. Kebingungan tersebut tidak salah kok. Bahkan terbilang wajar.

Oleh karena ini, dalam artikel ini akan menjelaskan apa saja perlengkapan bayi yang perlu disiapkan untuk sang anak. Untuk itu, mari simak bersama-sama.

  • Pakaian

Yap. Pakaian adalah hal utama yang perlu disiapkan untuk menyambut sang anak di dunia. Perlengkapan ini memiliki beragam jenis, seperti kaos tangan lengan pendek dan panjang, celana pendek dan panjang, dan singlet.

Tetapi yang perlu diingat kita perlu memperhatikan bahannya. Jangan sampai pakaian yang kita beli malah membuat bayi menjadi risih, bahkan alergi. Selain itu, perlengkapan bayi lainnya dalam konteks ini ada sarung tangan dan kaos kaki. Dua hal tersebut dibutuhkan karena anak yang baru lahir sangat sensitif dan memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri pada suhu.

  • Popok

Jangan berncanda deh, masa iya bayi bisa ke toilet sendiri. Karena itu, popok menjadi perlengkapan wajib yang perlu disiapkan. Dalam menyiapkan popok, jangan tanggung-tanggung, ya bapak dan ibu.

  • Perlak dan Kain Bedong

Peralatan lain yang harus dipunya adalah perlak dan kain bedong. Perlak biasanya digunakan sebagai alas tidur bayi yang bahannya terdiri dari lapisan microfiber dan waterproof.

Perlak ini berfungsi agar kasur tidak kotor atau bau saat bayi buang air. Kemudian bisa digunakan juga saat orang tua mengganti pakaian atau pokoknya. Selain perlak, kain bedong juga dibutuhkan agar bayi lebih nyaman dan hangat saat tidur. Namun, yang perlu diperhatikan adalah kain bedong jangan dipakai saat cuaca sedang panas dan jangan terlalu kencang saat membedong sang anak.

  • Tempat Tidur dan Kelambu

Perlengkapan bayi yang perlu dipersiapkan berikutnya adalah tempat tidur berserta kelambunya. Hal ini penting karena kalau tidur di ranjang yang sama dengan orang tua, bukan tidak mungkin bayi akan tertindih. Oleh sebab itu, kamar tidur sendiri penting untuk disiapkan. Jangan lupa kelambunya agar sang anak tak terhindar dari nyamuk.

  • Celemek

Celemek penting disiapkan dari awal karena memang fungsinya jangka panjang. Fungsinya sendiri agar pakaian bayi tak basah saat ibu memberikan asi atau kotor ketika sudah bisa makan sendiri. Dalam pemilihannya, pastikan celemek berbahan lembut dan bisa menyerap air.

Tak seperti pakaian dan popok, perlengkapan bayi yang satu ini tak perlu disiapkan dalam jumlah banyak karena tiga sampai lima saja sudah cukup.

  • Perlengkapan Mandi

Alat-alat selanjutnya yang perlu ada adalah perlengkapan mandi. Dalam hal ini, selain bak, yang perlu diperhatikan adalah sabun mandi. Sebab, jangan sampai para orang tua salah memilih karena kulit bayi sangat sensitif. Untuk itu, wajib memilih sabun dan sampo yang memang khusus diperuntukan untuk bayi karena banyak mengandung vitamin dan nutrisi yang diputuhkan.

Untuk bak sendiri, pastikan memilih yang berbahan kokoh, tidak terlalu dalam, tidak ada sudut yang tajam, ada tempat duduk, dan pada pagian dasarnya antislip agar tak licin jika digunakan.

Untuk perlengkapan bayi bagian ini, perlu juga disiapkan handuk yang berbahan lembut dan cepat menyerap air. Ingat, jangan asal memilih handuk karena kalau menggunakan berbahan kasar, malah membuat kulit bayi menjadi lecet.

Selain itu, minyak telon dan bedak juga perlu disiapkan. Sebab, minyak telon bisa menghangatkan tubuh bayi yang baru selesai mandi dan bedak bisa membuat tubuh tetap lembut.

  • Botol Susu

Botol susu dibutuhkan karena bisa saja sang ibu perlu pergi. Botol ini ditujukan untuk menyimpan asi yang sebelumnya sudah dipompa. Selain itu, botol diperlukan karena bisa digunakan dalam jangka panjang. Dalam memilihnya, disarankan menggunakan botol susu yang bebas dari bahan kimia.

Selain itu, perlengkapan bayi penunjang lainnya adalah pembersih botol susu dan perlengkapan steril. Dua alat pembersih botol susu adalah sikap kecil berukuran panjang dan halus, serta spons. Selain itu, cara lain yang bisa digunakan membersihakn botol susu adalah dengan mencuci dari rebusan air mendidih.

Sementara perlengkapan steril yang dibutuhkan adalah kain kasa, kapas, tisu kering, tisu basa dan alkohol 70%. Untuk alkohol sendiri fungsinya guna membersihkan luka tali pusa saat mengganti perbannya.

Paling tidak, itulah perlengkapan bayi yang perlu disiapkan oleh orang tua dalam menyambut sang anak. Sangat disarankan membelinya dari dua atau tiga bulan sebelum anak lahir agar tak terlalu repot menjelang hari kelahiran.

5 Keuntungan Fungsi Primer Make up

Selama ini ketika berias atau melakukan make up, apakah Anda sudah pasti menggunakan primer atau alas make up? Jika belum, baiknya Anda mulai membiasakan diri memakai alas make up sedari sekarang. Pasalnya walau terkesan sepele, nyatanya fungsi primer make up sungguh besar untuk tampilan akhir hasil riasan berikut juga dengan dampaknya bagi Anda setelah berias.

Secara sederhana, primer make up dapat diartikan sebagai produk kecantikan yang digunakan sebagai alas untuk make up. Umumnya, fungsi primer make up yang diketahui adalah guna membuat wajah lebih lembap sehingga berbagai produk rias mudah dipoleskan ke wajah Anda. Fungsi primer make up tersebut mungkin dinilai terlalu sederhana dan bisa digantikan dengan penggunaan tisu basah atau cuci muka sebelum berias. Karena itulah, banyak orang cenderung mengabaikan proses pemberian primer sebelum mulai berias.

Padahal selain untuk melembapkan wajah, banyak fungsi primer make up lainnya yang jauh lebih penting. Berikut ini adalah beberapa keuntungan yang bisa Anda peroleh ketika terbiasa memakai alas make up sebelum mulai berdandan.

  1. Meratakan Warna

Mau setebal apapun bedak yang Anda pakai, ujung-ujungnya akan sulit menutupi warna kulit wajah yang tidak merata. Apalagi jika di wajah Anda terdapat beberapa gradasi warna, seperti kemerahan karena terbakar matahari atau kehitaman akibat bekas jerawat. Memakai primer make up dapat menjadi jawaban guna meratakan warna kulit Anda terlebih dahulu agar tampilan riasan terlihat sempurna.

  • Mengecilkan Pori-pori

Pori-pori yang besar bisa membuat Anda sulit mengaplikasikan produk rias ke wajah Anda secara rata dan sempurna. Ini karena keberadaan pori-pori tersebut membuat sapuan riasan ke wajah menjadi tersendat bahkan tidak mampu menjangkau bagian dalam kulit yang berpori. Fungsi primer make up sendiri salah satunya adalah menutupi pori-pori pada kulit sehingga membuatnya lebih kecil. Dengan demikian, Anda akan lebih menyapukan produk make up secara merata.

  • Mencegah Iritasi

Produk make up cenderung membuat kulit lebih kering. Fungsi primer make up sendiri adalah guna memberikan kelembapan ekstra bagi kulit. Tidak sekadar memudahkan sapuan make up, kulit yang lebih lembap dan terhidrasi dengan baik nyatanya menjadi kulit yang lebih sehat. Apabila Anda mengabaikan penggunaan prime make up, ancaman iritasi akibat make up yang terlalu lama dipakai lebih terbuka lebar.

  • Meredam Minyak

Mungkin selama ini Anda ragu memakai alas make up karena merasa kulit Anda terlalu berminyak. Dengan memakai primer, Anda menganggap kulit menjadi lebih lembap dan cenderung makin berminyak. Pandangan tersebut jelas keliru. Walaupun memang berfungsi melembapkan kulit, primer make up nyatanya justru mampu menyedot minyak berlebih dari kulit wajah Anda. Dengan begitu, tampikan make up Anda akan lebih natural dan tidak terlalu kelihatan penuh minyak.

  • Riasan Lebih Berkilau

Ada dua orang yang memakai produk make up yang sama, tapi hasil akhir Si A tampak lebih bercahaya dan memesona. Bisa dipastikan, Si A sebelumnya memakai primer sebelum mulai ber-make up. Fungsi primer make up yang tidak bisa ditampik adalah membuat tampilan make up lebih bercahaya. Anda akan mendapati hasil akhir riasan yang berkilau dengan mengoleskan alas make up terlebih dahulu.

Fungsi primer make up sama sekali tidak bisa dipandang remeh. Nyataya dengan menggunakan alas make up, hasil riasan yang jauh lebih sempurna bisa Anda peroleh. Anda pun akan menjadi lebih percaya diri. Tentunya pula dengan memakai primer make up, Anda bisa terhindar dari masalah kulit yang kerap muncul akibat tertutupnya wajah dengan produk-produk make up yang berbahan kimia. 

Memiliki Masalah Punggung? Ini Saatnya Gunakan Penyangga Punggung untuk Cegah Komplikasi Berlanjut

Apakah Anda termasuk salah satu orang yang sering kali mengeluhkan sakit pada area punggung dan sekitarnya? Jika masalah punggung tersebut tidak kunjung reda, mungkin inilah saat yang tepat bagi Anda untuk mencoba mengenakan penyangga punggung.

Bagi Anda yang belum pernah mendengar tentang penyangga punggung, barang ini adalah alat bantu yang didesain secara khusus untuk mengatasi berbagai masalah punggung. Di samping itu, penggunaan penyangga punggung secara rutin ternyata dapat mendukung perbaikan postur tulang punggung dan mengatasi rasa sakit di sekitar area belakang tubuh.

Jika Anda mengalami kondisi kesehatan seperti yang disebutkan di bawah ini, Anda perlu mempertimbangkan untuk menggunakan penyangga punggung.

  • Baru menjalani operasi tulang belakang

Bagi pasien operasi tulang belakang, penggunaan penyangga punggung sangat direkomendasikan untuk mempercepat proses pemulihan dan mengurangi pergerakan tubuh. Pasien disarankan untuk setidaknya menggunakan penyangga punggung, khususnya tipe rigid (kaku) selama 3-8 minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

  • Mengalami kaku otot atau otot tertarik

Kondisi kaku otot atau tertarik, menyebabkan seseorang merasa tidak nyaman akibat rasa nyeri yang dirasa. Dalam kasus tertentu, dokter akan menyarankan pasien untuk menggunakan penyangga punggung dengan jenis yang lebih fleksibel. Durasi penggunaan penyangga punggung tidak lama, hanya berlangsung selama 2-4 hari.

  • Mengalami osteoarthritis

Kondisi osteoarthritis menyebabkan pasien mengalami rasa nyeri karena adanya tulang rawan yang rusak. Dalam kondisi normal, tulang rawan berperan sebagai bantalan tulang. Jenis penyangga punggung yang umumnya digunakan, yaitu penyangga punggu jenis semirigid yang akan memberikan pasien fleksibilitas agar tetap dapat beraktivitas secara lancar.

  • Mengalami spondylolisthesis isthmic

Sudah pernah mendengar tentang spondylolisthesis isthmic? Kondisi ini merujuk pada ruas tulang belakang yang mengalami penyimpangan, sehingga mengakibatkan saraf terjepit. Dokter biasanya akan menyarankan pasien untuk menggunakan penyangga punggung jenis rigid agar rasa nyeri dapat dikurangi dan kegiatan berjalan pasien dapat dilakukan dengan nyaman dan aman.

  • Mengalami herniated disc

Herniated disc mengacu pada kondisi yang mana bantalan tulang mengalami masalah, sehingga menyebabkan terganggunya aktivitas sehari-hari pasien. Masalah punggung ini dapat diatasi dengan penggunaan penyangga punggung jenis rigid atau semirigid.

  • Mengalami stenosis spinal

Pasien yang mengalami stenosis spinal, biasanya mengalami rasa nyeri akibat tekanan di sekitar area punggung bagian bawah. Penggunaan penyangga punggung dapat mendukung perbaikan postur tubuh pada pasien stenosis spinal.

Apa saja jenis penyangga punggung yang dapat dipilih?

Pemilihan jenis penyangga punggung untuk digunakan perlu dikonsultasikan terlebih dulu dengan dokter ortopedi. Dengan begitu, pasien dapat merasakan manfaat maksimal dari penggunaan penyangga punggung itu sendiri. Terdapat tiga jenis penyangga punggung yang dapat dipilih:

  • Rigid: jenis penyangga punggung yang satu ini umumnya dibuat dari plastik bertekstur keras hingga logam. Meskipun begitu, jenis penyangga punggung rigid ini dilapisi oleh bantalan yang menutupi hampir seluruh bagian torso.

Jenis rigid umumnya disarankan untuk pasien dengan masalah punggung yang serius, yang tidak boleh melakukan terlalu banyak pergerakan, seperti pasien pascaoperasi.

  • Flexible: sesuai dengan namanya, jenis penyangga punggung ini menawarkan fungsi fleksibilitas yang lebih besar jika dibanding dengan jenis rigid. Umumnya, penyangga punggung ini dibuat dalam bentuk ikat pinggang.

Penyangga punggung fleksibel berguna untuk memperbaiki postur tubuh dengan membatasi gerakan secara berlebih, mengurangi tekukan tubuh, terutama pada area sendi yang kendur.

  • Semirigid: jenis penyangga punggung ini umumnya dikemas seperti korset dengan mengombinasi material dari jenis penyangga punggung rigid dan fleksibel.

5 Kita Melatih Mental Agar Tahan Banting

Lakukan cara melatih mental agar kuat menghadapi segala masalah di dalam hidup

Mental kuat dan tahan banting merupakan kunci dari kecerdikan seseorang dalam menangani berbagai macam situasi dalam hidup. Seseorang bahkan bisa memprediksi sesuatu yang bakal terjadi dengan memiliki mental ini, untuk mendapatkan mental yang baik dan kuat seseorang perlu berlatih, terdapat beberapa macam cara melatih mental sebagai modal menjalani hidup.

Beberapa hal yang terkadang menghambat seseorang untuk dapat maju justru datang dari diri sendiri. Seperti misalnya muncul rasa takut, malu dan tidak percaya diri, untuk menghilangkan kondisi ini seseorang hanya perlu menyisihkan waktu guna mencoba melatih mental. Hal ini diperlukan agar berbagai emosi negatif yang ada bisa hilang.

Cara Melatih Mental

  • Beri Tantangan Diri Sendiri

Ketakutan seseorang terkadang justru baik untuk kemajuan hidup, mencoba meyakinkan diri sendiri seperti misalnya apakah selama ini betah dengan keadaan di tempat kerja. Di sisi lain, muncul perasaan untuk keluar dari zona pekerjaan tersebut, biasanya hal ini didasari dengan berbagai macam alasan yang muncul dan diinginkan oleh orang tersebut.

  • Berani Suarakan Opini

Sebisa mungkin jangan memendam opini yang muncul di dalam otak dan yang sedang terpikirkan, bisa jadi hal tersebut justru bisa membantu banyak pihak. Memberanikan diri untuk berbicara menjadi salah satu cara untuk menguatkan mental seseorang. Hal ini bisa dilakukan secara terus menerus, seiring hal itu dilakukan keberanian akan muncul sedikit demi sedikit.

  • Menerima Kritik

Pada umumnya seseorang akan merasa senang jika mendapat pujian dan jika kritik yang didapat membuat seseorang tersebut tidak senang. Terlebih jika kritik yang dilontarkan terkesan keras hingga menyakiti hati. Mencoba untuk tidak memasukan kritik ke dalam hati dan menyeleksi kritik mana yang membangun, hal ini sangat berguna untuk melatih mental.

  • Pola Pikir Positif

Apa yang dipikirkan seseorang sangat berpengaruh pada pengembangan diri, terutama jika sering berpikir negatif. Ketika seseorang hanya sering berpikiran negatif, maka juga harus bersiap untuk mendapat pengaruh negatif pula. Begitu sebaliknya dan kebanyakan orang tentu akan memilih agar mendapatkan pengaruh yang positif.

  • Menimba Ilmu

Ilmu tak hanya bisa didapat dari membaca buku, literatur dan sejenisnya, ilmu juga bisa didapat melalui konten-konten inspiratif terutama melalui sebuah video. Seiring perkembangan teknologi, hal ini sangat bisa dengan mudah didapatkan secara daring. Cari tontonan yang mampu menumbuhkan motivasi dalam berkehidupan dan menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Melatih kesehatan mental juga bisa dilakukan dengan sering bertemu dengan orang terdekat, terkadang seseorang yang sibuk mengejar mimpi selalu menyisihkan waktu untuk bisa bersama orang-orang terdekat yang bisa menjadi sumber energi mereka. Selain itu menghentikan kebiasaan buruk juga memiliki dampak besar.

Salah satu contoh kebiasaan buruk yang dialami seseorang misalnya seperti mengonsumsi cemilan secara berlebihan. Kondisi ini memiliki pengaruh buruk terhadap kesehatan fisik, selain itu juga berdampak pada kesehatan mental. Ngemil berlebihan dapat membuat seseorang menjadi stres karena berat badan yang naik atau munculnya pandangan buruk terhadap bentuk fisik milik sendiri.

Menghentikan kebiasaan buruk merupakan salah satu cara melatih mental agar kuat, perubahan yang dilakukan tidak harus drastis secara langsung. Lakukan langkah termudah terlebih dahulu, setelahnya sedikit demi sedikit beberapa cara di atas bisa dilakukan secara bersamaan. Karena tanpa disadari nantinya hal-hal di atas dilakukan sebagai sebuah kebiasaan yang baik.

8 Bahan Dasar Terbaik Sebagai Alternatif Daging Vegetarian

Munculnya alternatif daging vegetarian telah menambah menu baru dalam dunia kuliner. Kita tentu tahu bahwa mengonsumsi sesuatu secara berlebihan tidaklah menyehatkan untuk tubuh, termasuk daging. Maka dari itu, para peneliti dan juga industri makanan melakukan berbagai inovasi produk pengganti daging.

Beberapa alternatif daging vegetarian, termasuk burger nabati, sosis, serta dari bahan kacang-kacangan, sayuran, sereal, dan bahan lainnya. Daging vegetarian ini menawarkan beberapa keunggulan dibandingkan dengan daging. Burger vegan, misalnya, bebas kolesterol dan mengandung lebih sedikit kalori dan lemak dibandingkan burger yang terbuat dari daging.

8 Bahan dasar sebagai alternatif daging vegetarian.

Selain dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, masih banyak lagi bahan dasar untuk dijadikan alternatif daging vegetarian yang dapat Anda nikmati. Daging dari olahan nabati ini membantu Anda tetap menikmati makanan yang sehat dan memuaskan, meskipun tanpa daging.

  • Terong.

Siapa sangka? Ternyata, terong dapat menawarkan tekstur daging dengan rasa yang gurih (umami). Salah satu jenis sayuran serbaguna ini dapat disajikan dengan berbagai cara, mulai dari dipanggang, ditumis, dan dijadikan isian. Terong dapat menjadi pilihan daging vegetarian untuk Anda yang ingin menikmati makanan dengan tekstur daging dan rasa yang umami.

  • Jamur.

Jamur juga menjadi salah satu bahan yang banyak dicari orang untuk dijadikan sebagai alternatif daging vegetarian. Jamur yang sangat populer adalah jamur portobello sebagai pengganti burger, seperti Portobello Sandwich. Tidak hanya itu, jamur juga dapat diolah dengan cara dicincang, diiris, atau digiling, sehingga memberikan tekstur dan rasa yang cocok untuk menggantikan daging. Anda juga dapat menambahkan bahan lainnya, seperti kentang dan tomat untuk menambah cita rasa.

  • Tahu.

Selain dimakan utuh, tahu juga sering dikonsumsi dalam bentuk produk olahan, seperti nugget tahuatau martabak tahu. Tekstur dan rasanya akan mengikuti bumbu yang digunakan pada bahan yang dimasak bersamaan dengan tahu. Oleh sebab itu, tahu sering kali dijadikan sebagai menu pelengkap yang kaya rasa, seperti kari tahu dan roasted-tofu with soy-lime.

  • Tempe.

Tempe adalah produk tradisional yang terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi. Berbeda dengan tahu yang terbuat dari susu kedelai, tempe diolah dengan kacang kedelai utuh, sehingga nilai gizinya pun akan berbeda. Tempe mengandung semua asam amino esensial, sehingga cocok dijadikan sebagai daging vegetarian yang kaya protein. Selain itu, tempe juga mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang penting untuk menjaga kesehatan usus.

Dilansir dari Healthline, tempe memiliki rasa yang lebih kuat dan tekstur yang lebih kencang dibandingkan tahu. Tempe sering kali diolah dengan cara dipanggang, ditumis, dan dilengkapi dengan biji-bijian. Jika Anda menerapkan diet bebas gluten, pastikan untuk membaca label kemasannya dengan cermat.

  • Nangka.

Mungkin terdengar aneh membayangkan nangka dijadikan sebagai bahan alternatif daging vegetarian. Namun, tekstur nangka sebenarnya sangat mirip dengan daging ayam yang disuwir. Meskipun buah tropis ini kelihatannya susah dikupas karena kulitnya yang tebal, Anda bisa mendapatkan nangka yang sudah dipotong-potong di supermarket terdekat dalam bentuk makanan kaleng.

  • Kembang kol.

Kembang kol juga sering dipilih sebagai alternatif daging vegetarian, karena teksturnya yang ringan dan diam-diam dapat menggantikan makanan tertentu. Mulai dari putih telur, kentang, kulit pizza, isian bakso, dan daging ayam. Tidak heran, makanan ini laris manis di kalangan para penganut diet vegetarian.

  • Kacang polong.

Kacang polong mengandung protein yang tinggi, yaitu 9 gram per 1/2 cangkir (dimasak). Selain karena proteinnya, teksturnya yang hangat dan rasanya yang pedas membuat orang banyak mengandalkan kacang polong dijadikan sebagai alternatif daging vegetarian. Kacang polong atau lentil ini tersedia dalam berbagai warna, termasuk merah, coklat, hitam, dan hijau. Anda juga bisa membelinya dalam bentuk yang sudah dikeringkan ataupun dikalengkan.

  • Gluten gandum (seitan).

Gluten gandum atau seitan berasal dari gluten, protein dalam gandum. Teksturnya padat dan kenyal, dengan sedikit rasa. Makanan ini sering diberi kecap atau bumbu lainnya untuk menambah rasa. Seitan dapat dijadikan sebagai pengganti ayam dan daging sapi hampir di semua resep makanan.

Seitan tinggi protein, rendah karbohidrat, dan sumber zat besi yang baik. Hanya saja, karena bahan utamanya adalah gluten gandum, sehingga tidak cocok untuk orang yang mengikuti diet bebas gluten.

Inilah 8 bahan dasar yang dapat Anda gunakan sebagai alternatif daging vegetarian. Kini, Anda tak perlu khawatir lagi tidak dapat mengonsumsi daging, sebab adanya daging vegetarian dapat mengobati kerinduan Anda terhadap menu daging. Selalu perhatikan label kemasannya jika Anda membeli bahan-bahan tersebut dalam bentuk olahan dan kemasan pabrik.

Tidak Haid 1 Bulan, Wajar atau Tidak?

Datang bulan merupakan bagian dari siklus menstruasi wanita yang biasanya terjadi setiap satu bulan sekali. Namun, tidak sedikit wanita yang mengalami keterlambatan haid atau justru tidak haid 1 bulan. Lantas, wajarkah hal itu terjadi?

Tidak haid selama satu bulan bisa saja merupakan salah satu gejala berbagai kondisi, seperti kehamilan, menopause, atau penyakit tertentu. Untuk bisa mengetahui penyebabnya dengan pasti, Anda perlu melakukan pemeriksaan ke dokter.

Faktor penyebab tidak haid satu bulan

Seringkali, kehamilan menjadi faktor utama seseorang tidak datang bulan. Akan tetapi, hal itu bukan satu-satunya penyebab. Menurut penelitian, ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang tidak haid, seperti :

  • Stres

Stres memang bisa menyebabkan seseorang mengalami gangguan kesehatan, termasuk terlambat datang bulan. Saat stres, produksi hormon di dalam tubuh cenderung menjadi tidak seimbang. Akibatnya, siklus menstruasi Anda pun ikut terganggu.  

Terkadang, Anda mungkin tidak sadar bahwa Anda sedang mengalami stres. Jika aktivitas harian Anda terasa berat dan siklus menstruasi terganggu, cobalah untuk berkonsultasi pada dokter untuk mengatasinya.

  • Olahraga berlebihan

Olahraga memang bagus untuk kesehatan tubuh, namun juga bisa membawa dampak negatif apabila dilakukan secara berlebihan. Olahraga yang ekstrem akan menyebabkan perubahan hormon hipofisis dan tiroid, mengakibatkan perubahan ovulasi dan menstruasi.

Sebelum membuat jadwal olahraga, lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau pelatih yang sudah ahli di bidangnya. Selain itu, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga.

  • Masalah berat badan

Kondisi berat badan Anda secara tidak langsung juga dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Anda mungkin tidak haid satu bulan karena memiliki berat badan yang terlalu rendah atau justru terlalu tinggi.

Seseorang yang memiliki berat 10% di bawah normal beresiko mengalami perubahan fungsi dalam tubuh dan mempengaruhi proses ovulasi. Hal tersebut juga bisa terjadi bagi orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas.

  • Menderita Sindrom Polikistik Ovarium

Faktor lainnya yang memicu seseorang tidak datang bulan adalah sindrom polikistik ovarium. Kondisi ini merupakan sekumpulan gejala yang terjadi karena ketidakseimbangan hormon reproduksi.

Penderita sindrom ini tidak memiliki proses ovulasi yang teratur. Akibatnya, menstruasi pun menjadi lebih ringan dan jarang dibandingkan wanita lainnya. Gejala sindrom polikistik ovarium biasanya meliputi bulu kasar pada wajah dan tubuh, rambut menipis, kutil pada ketiak dan leher, serta bercak hitam pada kulit.

  • Menggunakan alat kontrasepsi

Alat kontrasepsi banyak dipakai sebagai salah satu upaya pelaksanaan program Keluarga Berencana (KB). Kontrasepsi bekerja dengan menekan rahim untuk mecegah kehamilan. Efek sampingnya, siklus menstruasi Anda mungkin akan terganggu.

Bagi pengguna alat kontrasepsi, tidak haid satu bulan adalah hal yang wajar. Setelah Anda berhenti memakai alat kontrasepsi tersebut, Anda baru akan kembali mendapatkan siklus menstruasi yang normal.

  • Gejala menopause

Umumnya, wanita mengalami menopause pada rentang usia 40-50 tahun. Jika Anda mengalami menopause dini, Anda mungkin akan mengalami siklus menstruasi yang terganggu. Hal ini terjadi bila ovarium Anda berhenti bekerja sebelum mencapai usia 40 tahun.  

Jika Anda mengalami keterlambatan haid hingga lebih dari satu bulan, Anda mungkin mengalami gejala menopause dini.

Masih ada berbagai faktor lain yang bisa menyebabkan Anda tidak haid satu bulan. Akan tetapi, Anda tetap perlu melakukan pemeriksaan ke dokter untuk memastikan penyebab yang sebenarnya dan mendapat penanganan yang tepat.

Inilah 5 Macam Ukuran Perut Ibu Hamil

“Eh, kamu udah hamil berapa bulan, sih?”

“Kok, perutnya masih segitu-gitu, aja?”

“Dicek gih ntar kenapa-napa lagi!”

Pernahkah Anda mendengar orang-orang sekitar menanyakan hal seperti di atas? Seketika Anda jadi khawatir terhadap ukuran perut Anda yang tidak sesuai dengan usia kehamilan. Ukuran perut ibu hamil bisa saja berbeda-beda antar individu. Jadi, Anda tidak perlu khawatir kalau ukuran perut saat hamil berbeda dengan tetangga yang sedang hamil juga.

perut ibu hamil

Arti setiap perbedaan ukuran perut ibu hamil.

Memiliki bentuk perut yang berbeda-beda kerap kali membuat para ibu hamil merasa insecure, alias tidak percaya diri terhadap kehamilannya. Padahal, belum tentu kondisi kehamilan Anda mengalami suatu masalah. Berikut ada 5 macam bentuk perut yang sering terjadi pada ibu hamil.

  1. Kecil (carrying small).

Ukuran perut ibu hamil ini terlihat kecil, bahkan orang-orang sekitar menganggap Anda kurang makan. Padahal, Anda sudah makan dengan baik, melakukan olahraga secara rutin, dan teratur periksa kehamilan ke dokter ataupun bidan.

Sebenarnya, dokter selalu memantau setiap kali melakukan pemeriksaan rutin, termasuk ukuran perut ibu hamil pada usia kehamilan 15 hingga 20 minggu. Dikatakan normal, apabila seorang wanita mulai menunjukkan penambahan ukuran perut sekitar 1 sentimeter setiap minggunya.

Menurut para ahli, penyebab potensial ukuran perut ibu hamil terlihat kecil adalah kondisi oligohidramnion, yaitu cairan ketuban yang terlalu sedikit di dalam rahim. Dokter akan memberitahukannya pada saat sesi pemeriksaan rutin jika memang Anda mengalami hal tersebut.

  • Besar (carrying large).

Ukuran perut ibu hamil dapat terlihat besar dan gendut, karena pengaruh dari posisi bayi di dalam rahim. Bahkan, perut hamil yang besar bisa terjadi pada wanita yang mungil. Apabila kehamilan Anda saat ini bukanlah kehamilan pertama, mungkin Anda akan membandingkan ukuran perut yang lebih besar dibandingkan kehamilan sebelumnya.

Hal tersebut mungkin disebabkan otot-otot dan ligamen sedikit meregang pada kehamilan sebelumnya, sehingga tidak tahan terhadap tekanan yang semakin membesar pada rahim. Dalam kasus yang jarang terjadi, ukuran perut ibu hamil yang besar disebabkan oleh kelebihan cairan ketuban (polihidramnion). Dokter atau bidan akan terus memantau perkembangan ukuran perut Anda selama pemeriksaan rutin.

  • Rendah (carrying low).

Ukuran perut ibu hamil yang rendah sering terjadi pada ibu yang menjalani kehamilan kedua atau ketiga dan kerap mengundang rasa tidak nyaman. Hal ini disebabkan melemahnya otot-otot dan ligamen yang mendukung perkembangan rahim, sehingga tidak mampu lagi menahan rahim yang semakin membesar.

Terkadang, bisa saja posisi bayi telah jatuh mendekati jalan lahir, biasanya menjadi pertanda persalinan sudah mulai dekat. Jika Anda mengalaminya sebelum usia 37 minggu, segera konsultasikan dengan dokter untuk memastikan apakah hari persalinan sudah dekat atau belum. Perlu diketahui, tidak semua hal ini terjadi pada setiap ibu hamil.

Untuk mengurangi rasa tidak nyaman yang muncul, Anda bisa melakukan latihan seperti memiringkan panggul. Latihan ini akan membantu meringankan ketidaknyamanan atau rasa sakit pada punggung bagian bawah.

  • Tinggi (carrying high).

Jika ukuran perut tinggi, biasanya menandakan Anda memiliki otot perut yang bagus dan kuat. Selain itu, bisa juga karena tubuh Anda tinggi. Dalam banyak kasus, ukuran perut ibu hamil yang tinggi dianggap normal, kecuali diagnosis dokter Anda berkata lain. Selalu pastikan dokter Anda memantau ukuran perut saat hamil secara teratur.

  • Melebar (carrying wide).

Ukuran perut ini sering dialami oleh ibu hamil yang mengalami kelebihan berat badan, seolah-olah membawa lebih dari satu sisi perut. Ukuran perut ibu hamil akan terlihat melebar seperti posisi bayi melintang. Artinya, kepala bayi tidak menghadap ke atas ataupun ke bawah. Menurut para ahli, kondisi ini tidak menyebabkan masalah selama posisi bayi dibalik pada waktu persalinan. Tidak jarang, ibu hamil dengan ukuran perut melebar melahirkan secara sesar. Inilah 5 macam ukuran perut ibu hamil yang sering dialami. Pada dasarnya, perbedaan ukuran perut ini bukanlah sesuatu hal yang perlu dikhawatirkan secara berlebihan. Selama Anda memenuhi asupan zat gizi yang dibutuhkan, menerapkan gaya hidup sehat, serta rutin cek kehamilan ke dokter, maka jangan terlalu dipusingkan dengan ukuran perut yang berbeda. Selalu ikuti arahan dan instruksi dari dokter maupun bidan demi keselamatan Anda dan bayi Anda.

Ketika Infeksi dan Peradangan Seluruh Tubuh Dipicu Urosepsis

Urosepsis bermula oleh infeksi saluran kemih yang menyebar ke organ lain

Dapat dikatakan bahwa darah adalah “hidup” manusia. Keberadaannya di dalam tubuh memungkinkan segalanya bekerja sebagaimana mestinya. Namun, kadang ada kondisi yang membuat darah tercemar dan berujung pada timbulnya masalah. Urosepsis hanyalah secuil faktor dari kemungkinan yang lebih besar. 

Dalam medis, kondisi “darah keracunan” disebut dengan sepsis. Sepsis membuat darah tercemar akibat reaksi dari sistem imun tubuh. Ketika tubuh terkena infeksi bakteri atau zat asing tertentu, sistem imun terlalu aktif dan memberikan respon berlebihan. Hal ini membuat antibodi diproduksi terlalu banyak dan akhirnya masuk ke dalam darah, kemudian menyebabkan darah “keracunan”.

  • Mengenal Urosepsis

Urosepsis adalah salah satu jenis sepsis. Kondisi ini terjadi akibat perluasan atau komplikasi dari Infeksi Saluran Kemih (ISK). Sebagian besar infeksi saluran kemih terjadi di kandung kemih (sistitis) dan uretra (uretritis). Sementara infeksi ginjal (pielonefritis) lebih jarang terjadi, tetapi biasanya bersifat lebih parah. 

Urosepsis adalah suatu kondisi di mana infeksi saluran kemih menyebar dari saluran kemih ke aliran darah yang menyebabkan infeksi sistemik yang bersirkulasi melalui tubuh. Kondisi ini merangsang tubuh menghasilkan antibodi berlebihan. Akhirnya, antibodi ini bocor ke dalam pembuluh darah di sekitar organ perkemihan dan menimbulkan urosepsis.

Urosepsis dapat dengan cepat berkembang menjadi infeksi yang bisa mengancam jiwa, bahkan dengan diagnosis dan pengobatan yang cepat, urosepsis masih bisa berkembang menjadi infeksi yang sulit dikendalikan dengan obat dan perawatan. Dalam kasus yang paling parah, sepsis dapat menyebabkan kegagalan organ multsistem.

Gejala atau tanda-tanda urosepsis lebih dari sekadar segala yang dikeluhkan penderita ISK. Mungkin awalnya penderita urosepsis juga mengalami hal yang sama, mulai dari sering buang air kecil, sensasi penuh pada kandung kemih, dan sebagainya.

Akan tetapi, secara lebih spesifik gejala atau tanda yang dikeluhkan penderita urosepsis lebih urosepsis juga dapat menunjukkan gejala yang lebih serius. Berikut beberapa gejala atau kondisi yang menandakan, meski tak terbatas pada, seperti:

  • Nyeri di dekat ginjal, di sisi bawah punggung
  • Mual dengan atau tanpa muntah
  • Kelelahan ekstrim
  • Volume urine berkurang atau tidak keluar sama sekali
  • Sulit bernapas atau napas cepat
  • Kebingungan
  • Merasa cemas yang berlebihan
  • Perubahan denyut jantung, seperti detak jantung yang cepat (palpitasi)
  • Denyut lemah
  • Demam tinggi atau suhu tubuh rendah
  • Banyak berkeringat

Jika Anda sudah mulai memiliki atau merasakan beberapa kondisi di atas, atau bahkan Anda merupakan orang-orang dengan risiko urosepsis, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan di pusat medis. 

Hal ini tentu saja untuk meminimalisir kondisi berkembang kea rah yang buruk dan tidak diinginkan, seperti syok septik dan kegagalan multiorgan yang bisa membahayakan nyawa seseorang.

  • Syok Septik, Ketika Organ di Seluruh Tubuh Mengalami Peradangan

Syok septik merupakan keadaan penurunan tekanan darah yang disertai dengan tanda kegagalan sirkulasi udara pada darah. Hal ini disebabkan oleh peradangan pada seluruh tubuh yang diakibatkan oleh adanya infeksi, dalam hal ini kelompok sepsis, termasuk urosepsis.

Selain infeksi di saluran kemih, syok septik ini bisa dipicu oleh infeksi atau sepsis di tempat lain, mulai dari saluran napas dan paru-paru hinnga infeksi saluran pencernaan. Syok septik dapat meningkatkan risiko gagal organ hingga kematian pada penderita sepsis.

Pada syok septik, pemberian antibiotik diperlukan untuk mengatasi infeksi bakteri yang menjadi penyebabnya. Jenis antibiotik yang diberikan akan disesuaikan dengan jenis bakteri yang menginfeksi tubuh.

Selain itu, dokter dapat memberikan perawatan lain sesuai dengan keadaan pasien, seperti cuci darah (terapi dialisis) jika terjadi kagagalan fungsi ginjal, pembedahan jika memang ada lokasi infeksi yang perlu dioperasi, serta pemberian obat-obatan untuk mengendalikan gula darah dan untuk meringankan gejala lainnya.

Dari semua penjelasan di atas dapat dipahami bahwa menjaga kondisi tubuh tetap sehat merupakan kunci dari terhindar dari kemungkinan terburuk tersebut. Agar tak terserang syok septik, seseorang mungkin perlu menjaga kesehatan organ reproduksinya, termasuk saluran kencing, sehingga tak menderita urosepsis yang kita tahu bisa berkembang menjadi kondisi membahayakan tersebut.

Olahraga Dan Latihan Untuk Memperkuat Tangan

Tangan, merupakan salah satu kelompok otot terpenting yang Anda miliki. Karena hampir semua yang Anda lakukan, melibatkan koordinasi dan kekuatan mata dan tangan. Oleh karena itu sangat penting untuk melatih tangan Anda dengan olahraga tangan.

Anda pasti menggunakan tangan Anda setiap hari, dari mengirim pesan sampai memasak. Jadi bagaimana menjaga agar tangan dan jari-jari kita dalam kondisi yang baik? 

Sering kali, tangan Anda menjadi lelah, sakit dan sakit menyakitkan. Jika Anda menderita radang sendi, tendinitis, sindrom terowongan karpal atau penyakit tangan tidak nyaman lainnya, Anda mungkin mengalami gejala tersebut lebih teratur.

Terdapat banyak latihan olahraga sederhana yang dapat membantu memperkuat tangan dan jari Anda, meningkatkan rentang gerak Anda. Berikut olahraga untuk tangan dan jari yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, ketangkasan dan kekuatan Anda:

  • Ambil bola remasan

Ambil bola yang lembut dan pegang di telapak tangan Anda, peras dengan sekuat tenaga tanpa menyebabkan tangan Anda sakit. Tahan posisi ini selama tiga hingga lima detik, lalu lepaskan. Usahakan untuk mengulangi latihan ini 10 hingga 12 kali untuk masing-masing tangan Anda.  Lanjutkan latihan ini dua hingga tiga kali seminggu. Meskipun tidak seperti olahraga yang kuat, latihan ini akan memberikan kemampuan untuk memperkuat tangan Anda.

  • Boxing dengan kepalan tangan

Dengan masing-masing tangan, buat kepalan tangan secara independen, lalu lilitkan ibu jari ke jari-jari Anda. Setelah itu, arahkan kepalan tangan untuk memukul ke depan secara bergantian. Olahraga boxing dapat membantu Anda meningkatkan rentang gerak.

  • Badminton 

Olahraga yang menggunakan raket ini merupakan salah satu olahraga yang melatih kekuatan tangan Anda. Selain itu, badminton juga memperkuat tulang dan fleksibilitas Anda.

Karena tangan Anda melakukan begitu banyak kegiatan tanpa Anda pikirkan; sangat penting untuk menjaga tangan tetap kuat. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk melakukan olahraga atau latihan yang fokus pada kekuatan otot tangan Anda.