Cara Mengatasi Ejakulasi Dini untuk Pria yang Aman

Bagi banyak pria, ejakulasi dini bisa membuat tingkat kepercayaan diri menurun. Selain itu, terlalu cepat mencapai klimaks saat berhubungan intim juga bisa mengganggu hubungan yang dijalani. Oleh sebab itu, menjadi wajar apabila banyak laki-laki yang mencari tahu cara bagaimana mengatasi ejakulasi dini

Sebelum membahas lebih lanjut, ada baiknya kita mencari tahu dulu ciri-ciri ejakulasi dini. Dari keterangan berbagai sumber, dikatakan bahwa ciri ejakulasi dini adalah ketika ejakulasi terjadi kurang dari satu menit. Apabila seseorang mengalami kondisi itu sejak pertama kali melakukan hubungan badan, makan ejakulasi yang dialami masuk kategori primer. 

Sakit saat ejakulasi tidak boleh disepelekan dan harus dicari tahu penyebabnya

Sementara yang sebelumnya tak mengalami ejakulasi dini, maka kondisi itu masuk kategori sekunder. Adapun ciri-ciri ejakulasi dini adalah apabila orang yang mengalaminya menghindari hubungan intim. Hal ini disebabkan karena adanya perasaan cemas atau frustasi. Di samping itu, ciri ejakulasi dini yang terakhir adalah nafsu berlebihan. 

Akan tetapi, sebetulnya anda tidak perlu khawatir karena ejakulasi dini bisa diatasi. Salah satu cara mengatasi ejakulasi dini adalah dengan melibatkan tingkah laku baik saat berhubungan intim atau tidak, yang dalam hal ini adalah melakukan latihan. 

Cara pertama mengatasi ejakulasi dini adalah dengan memperhatikan teknik on-off. Teknik yang dimaksud ini bisa disebut juga dengan jeda dan remas. Sebagai informasi, teknik tersebut bisa anda lakukan saat melakukan hubungan badan. Adapun cara kerjanya adalah tetap melakukan penetrasi seperti biasa dan ketika anda ingin ejakulasi, anda bisa memeras ujung Mr. P dengan tangan. 

Cara mengemasnya sendiri bisa dilakukan di ujung penis. Adapun cara ini bisa dilakukan sampai sensasi ejakulasi menghilang. Selain melakukan sendiri, anda bisa juga meminta bantuan pasangan untuk melakukan teknik peremasan. Untuk teknik ini, beberapa sumber menjelaskan bisa dilakukan lebih dari sekali sesuai dengan kebutuhan durasi anda dan pasangan. 

Selain sedang berhubungan badan, mengatasi ejakulasi dini bisa dilakukan juga di luar hubungan intim. Cara yang dimaksud adalah dengan melakukan latihan dasar panggul. Langkah ini dapat dilakukan karena berbagai sumber menyatakan ejakulasi dini bisa diakibatkan oleh otot panggul yang lemah. 

Adapun latihan dasar panggul dapat berupa senam kegel yang tujuannya menguatkan otot. Sedang untuk cara senam kegel ini perlu diperhatikan dengan seksama agar anda dapat melakukannya dengan benar. Oleh karena itu, anda disarankan untuk membaca atau mencari referensi lain. Pasalnya, penjelasan senam kegel ini tak bisa sembarangan dan dalam mempelajarinya juga perlu kecermatan. 

Cara mengatasi ejakulasi dini berikutnya adalah lewat teknik perilaku. Berkenaan dengan metode ini, anda perlu melakukan sesuatu yang dapat menghilangkan stres. Kecemasan yang berlebih perihal ejakulasi malah bisa membuat anda mengalami ejakulasi dini. Oleh karena itu, untuk menghindari hal tersebut anda bisa menghentikan penterasi dan selanjutnya melakukan sentuhan sensual kepada pasangan ketika merasa ingin mencapai klimaks. Di sisi lain, bisa saja teknik perilaku ini berupa onani beberapa jam sebelum anda melakukan hubungan badan dengan pasangan. 

Apabila cara tersebut enggan anda lakukan, maka anda bisa mengatasi ejakulasi dini dengan menggunakan kondom saat berhubungan. Selain sebagai alat kontrasepsi mencegah kehamilan di luar rencana dan penyakit menular, kondom dapat berfungsi juga untuk mengatasi ejakulasi dini karena menurunkan sensitivitas pada Mr. P, sehingga ejakulasi bisa lebih lama dari biasanya. 

Sekianlah penjelasan singkat cara mengatasi ejakulasi dini. Selain menggunakan cara tersebut, anda bisa pula mengombinasikannya dengan memperhatikan pola makan. Sebab, ada pula jenis makanan yang dapat membantu dalam mengatasi ejakulasi dini, seperti ginseng, pisang, dan lain sebagainya.

Pertolongan Pertama pada Orang yang Mengalami Penurunan Kesadaran

Penurunan kesadaran bisa terjadi kepada siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Orang dengan kondisi ini harus segera dibantu untuk mencegah terjadinya hal-hal tak diinginkan.

Maka dari itu penting bagi kita semua untuk mengetahui bagaimana penanganan atau pertolongan pertama kepada orang yang mengalami kondisi ini.

Cari tahu apa saja yang harus dilakukan saat menemui orang dengan gangguan kesadaran pada ulasan di bawah ini ya!

Apa itu penurunan kesadaran?

Secara sederhana, istilah ini menggambarkan kondisi di mana seseorang tidak merespon atau menanggapi orang atau aktivitas lain di sekitarnya.

Kondisi ini termasuk kebingungan mendadak, disorientasi, atau pingsan. Ketidaksadaran atau perubahan mendadak lainnya dalam status mental harus diperlakukan sebagai keadaan darurat medis.

Gejala penurunan kesadaran

Hal yang akan langsung terlihat adalah orang tersebut menjadi sangat pasif dan tidak merespon aktivitas, sentuhan, suara, dan rangsangan lainnya.

Berikut beberapa gejala yang mungkin kamu temukan pada orang yang sedang mengalami gangguan kesadaran:

  • Amnesia terhadap peristiwa sebelum, selama, hingga setelah ketidaksadaran terjadi
  • Kebingungan
  • Kantuk
  • Sakit kepala
  • Kesulitan berbicara atau menggerakkan tubuh
  • Pusing
  • Detak jantung cepat
  • Kebingungan parah dan kelemahan (stupor)

Orang yang kehilangan kesadaran tidak merespon suara keras bahkan saat tubuhnya digoncang. Mereka bahkan mungkin berhenti bernapas atau denyut nadi mereka mungkin menjadi lambat dan pingsan.

Pertolongan pertama

Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan kalau mendapat orang yang menunjukkan gejala penurunan kesadaran:

1. Ajukan pertanyaan

Jika kamu masih mendapati orang tersebut sedikit sadar namun kurang waspada, coba ajukan beberapa pertanyaan. Seperti:

  • Siapa nama kamu
  • Sekarang hari apa atau tanggal berapa
  • Kamu tinggal di mana
  • Berapa usia kamu

Jika dia menjawab dengan salah atau tidak mampu menjawab, ini bisa menjadi kalau sudah terjadi perubahan status mental. Maka dari itu kamu harus menghubungi petugas medis.

2. Jika orang tidak sadar

Apabila orang yang kamu temui tidak sadarkan diri segera hubungi petugas medis dan lakukan beberapa hal berikut:

  • Periksa jalan napas dan nadi orang tersebut sesering mungkin
  • Jika orang terbaring dan tidak ada tanda cedera tulang belakang, segera miringkan tubuhnya. Tekuk kaki hingga pinggul dan lutut berada pada sudut yang benar. Miringkan kepala ke belakang untuk menjaga jalan napas tetap terbuka. 
  • Apabila denyut nadi berhenti, segera telentangkan orang tersebut dan lakukan CPR
  • Jika ada tanda cedera tulang belakang, biarkan posisinya sebagaimana kamu menemukannya
  • Apabila dia muntah, miringkan posisi tubuhnya dan dukung atau pegangi leher dan punggung agar posisinya tetap sama
  • Jaga kondisi tubuhnya untuk tetap hangat
  • Jika kamu menemukan orang yang seperti akan pingsan, coba untuk mencegahnya jangan sampai terjatuh

Apabila orang kehilangan kesadaran karena gula darah rendah, berikan mereka sesuatu yang manis untuk dikonsumsi setelah mereka sadar.

3. Yang tidak boleh dilakukan

Saat menemukan orang yang mengalami gangguan kesadaran, ada beberapa hal yang tidak boleh kamu lakukan. Di antaranya:

  • Memberikan makanan atau minuman 
  • Meninggalkan orang itu sendirian tanpa bantuan
  • Meletakkan bantal di bawah kepala orang yang tidak sadarkan diri
  • Menampar wajah orang yang tidak sadar
  • Memercikkan air ke wajah atau upaya lain untuk membangunkan mereka

Jika mereka mengalami perdarahan atau kesadaran tidak kembali setelah lebih dari 1 menit, pastikan untuk segera menghubungi petugas medis.

Itu dia beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk membantu orang yang mengalami penurunan kesadaran.

5 Cara Mencegah Flu yang Bisa Dipraktikkan

Terkena penyakit flu memang tidak mengenakkan. Selain karena diri sendiri sakit, seseorang bisa dengan mudah menularkan virus tersebut jika tidak menjaga diri dengan baik. Tak heran jika beberapa orang gemar mencari cara mencegah flu agar tidak terserang virus tersebut. Karena jika sudah terjangkit, tubuh akan terasa lemas dan kadang sulit melakukan berbagai aktivitas.

Mencegah flu bisa dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari menjaga tubuh dari dalam hingga mempraktikkan beberapa cara pencegahan flu dari luar. Apa saja kira-kira?

Menghindari Kerumunan

Salah satu alasan kuat  yang membuat kerumunan tidak diizinkan selama pandemi adalah karena penyebaran virus jauh lebih mudah dan cepat saat banyak orang berkumpul. Ini juga menjadi salah satu cara untuk mencegah flu.

Pada musim flu, menghindari gerombolan orang akan efektif dalam mencegah terjangkitnya flu. Sebab, jarak sangat memengaruhi jangkauan droplets yang dikeluarkan oleh orang yang memiliki flu. Sementara jika berkerumun, satu orang bisa saja menularkan flu pada beberapa orang dalam satu waktu dan terus berulang.

Mengambil Vaksin Flu

Vaksin flu merupakan salah satu cara mencegah flu yang paling maksimal. Vaksin yang diberikan dalam bentuk suntikan ini sebaiknya diambil setahun sekali untuk menjaga diri dari mutasi flu baru yang belum pernah terdeteksi sebelumnya.

Menurut WHO, siapa saja yang sudah berusia lebih dari 6 bulan bisa menerima vaksin flu. Meski begitu, jika Anda hamil atau memiliki beberapa penyakit langka seperti Guillain-Barre Syndrome, penerimaan vaksin harus melalui konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Dosis vaksin yang diberikan pun dapat berbeda antara satu dengan yang lain. Karena itu, ada baiknya Anda bertanya pada dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mendapatkan vaksinasi flu.

Rajin Mencuci Tangan

Virus flu dapat bertahan selama beberapa waktu setelah jatuh ke atas permukaan. Sedangkan tangan adalah salah satu bagian tubuh yang paling sering menyentuh berbagai jenis permukaan. Jika virus tersebut menempel di tangan dan tangan digunakan untuk menyentuh area wajah terutama mulut dan hidung, bukan tidak mungkin jika Anda justru akan tertular flu. Selain itu, jika Anda menggunakan tangan yang tidak bersih saat makan, risiko tertular juga akan meningkat.

Karena itulah rajin mencuci tangan adalah salah satu cara untuk mencegah flu. Pastikan Anda menggunakan sabun saat mencuci tangan. Namun, jika tidak ada air dan sabun, hand sanitizer bisa digunakan untuk membersihkan tangan. Sebab, hand sanitizer juga dapat membunuh kuman dan bakteri yang menempel di tangan dengan efektif.

Tak hanya membersihkan tangan, Anda juga perlu secara sadar membangun kebiasaan untuk tidak langsung menyentuh area wajah dengan tangan yang belum dibersihkan. Bahkan ketika menguap atau hendak bersin, gunakan lengan yang tertutup baju untuk menutup mulut dan hidung.

Membangun Gaya Hidup Sehat dan Higienis

Gaya hidup sehat dan higienis tidak hanya berpatokan pada asupan yang bergizi, tapi juga menjaga diri dari luar. Ini bisa dilakukan dengan mempraktikkan beberapa cara sederhana seperti membawa tisu basah atau semprotan disinfektan untuk membersihkan berbagai permukaan yang akan Anda sentuh.

Selain itu, Anda juga bisa menyiapkan masker dan tetap menggunakannya dalam aktivitas sehari-hari yang melibatkan banyak orang. Anda juga dianjurkan untuk menjauh atau menghindari orang-orang dengan gejala flu untuk meminimalisir risiko menghirup droplet orang yang sedang terkena flu.

Praktikan semua cara mencegah flu yang telah dijelaskan di atas secara seksama. Dengan begitu, risiko penularan penyakit dapat diturunkan secara optimal.

Ketahui Fungsi serta Efek dari IPL Hair Removal

Penampilan menjadi salah satu hal yang wajib diperhatikan serta dirawat. Di antaranya, menghilangkan bulu-bulu atau rambut halus yang mengganggu pada tubuh seperti bulu ketiak, bulu kaki, hingga bulu tangan agar penampilan dan tubuh Anda lebih indah. Lalu, apa metode yang Anda jadi pilihan Anda? 

Kini, dala dunia kecantikan, terdapat beberapa metode populer yang praktis seperti shaving atau bercukur serta waxing. Bahkan, ada satu metode yang sangat popular beberapa tahun belakangan ini, yaitu permanent hair removal dengan Intense Pulsed Light (IPL).

IPL Hair Removal kian populer karena dipercaya mampu membuat bulu-bulu Anda jadi lebih lama untuk tumbuh. Bahkan, bulu-bulu yang dirasa mengganggu tersebut bisa hilang secara permanen. Tentu, perawatan itu banyak menarik perhatian masyarakat. 

Lalu, apa saja fungsinya dan bagaimana efek setelah melakukan IPL Hair removal? Anda perlu menyimak ulasannya berikut ini. 

Apa Itu IPL Hair Removal dan Fungsinya? 

Perlu Anda ketahui bahwa IPL Hair Removal berfungsi untuk menghilangkan bulu-bulu maupun rambut-rambut halus pada bagian tubuh yang tidak diinginkan. IPL Hair Removal berupa gelombang cahaya yang ditembakkan pada bagian tersebut guna menyerang akar rambut atau follicle. 

Dengan begitu, terjadilah pertumbuhannya lambat pada bagian tersebut. Bahkan, bulu-bulu yang tidak diinginkan tersebut tidak tumbuh sama sekali.

Sebelum melakukan IPL Hair Removal, bulu-bulu maupun rambut yang ingin dihilangkan harus dicukur terlebih dulu di klinik yang Anda datangi. Sebelumnya, dokter akan menyarankan bahwa jangan mencukur rambut atau waxing sendiri di rumah. 

Sebab, Apabila mencukur rambut-rambut tersebut sendiri di rumah, hasil IPL Hair Removal dikhawatirkan akan menjadi kurang maksimal. Alasannya sederhana, yaitu akar rambut berpotensi tercabut.

Perlu diketahui juga bahwa setelah melakukan satu kali treatment IPL Hair Removal, akar rambut masih berpotensi untuk bisa tumbuh kembali. Oleh karena itu, sangat disarankan bagi Anda untuk melakukan treatment tersebut beberapa kali untuk hasil yang optimal.

Bagaimana efek setelah melakukan IPL Hair Removal?

Bagi Anda yang telah melakukan IPL Hair Removal pasti mengharapkan hasil yang maksimal. Perlu diketahui bahwa lama efek yang dirasakan setelah melakukan beberapa treatment dengan IPL bergantung pada beberapa faktor.

Faktor yang memengaruhi tersebut, antara lain, penggunaan skin care routine yang sering dilakukan di rumah atau jenis makanan yang dikonsumsi. Misalnya, ada pasien yang telah melakukan treament acne sebanyak 4 hingga 6 kali, tapi masih sering mengonsumsi makanan yang dapat mengakibatkan timbulnya jerawat. Dia antaranya, kacang, kuning telur, madu, dan cokelat. 

Padahal, hal itu sangat tidak dianjurkan. Akibatnya, jerawat yang sebelumnya sudah berkurang setelah treatment, akan kembali muncul karena konsumsi makanan yang berpotensi memunculkan jerawat.

Selain itu, IPL Hair Removal lebih cocok untuk orang Asia atau orang kulit putih. Sementara itu, bagi orang berkulit gelap itu, treatment IPL kurang pas lantaran sinar IPL itu sensitif dengan warna kulit yang gelap.

Lakukan Hal Berikut setelah Treatment IPL Hair Removal 

Untuk emperoleh hasil yang maksimal, setelah melakukan treatment IPL Hair Removal, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan dan lakukan seperti berikut. 

  • Hal yang harus dilakukan setelah melakukan treatment IPL Hair Removal adalah pasien disarankan untuk tidak mengaplikasikan krim malam terlebih dulu. Alasannya, kulit setelah perawatan itu masih sensitif serta fungsi exfoliate dari krim malam itu sendiri. 
  • Selain itu, Anda perlu menghindari paparan sinar matahari secara langsung, berjemur atau tanning, hingga berenang. 
  • Agar lebih aman, Anda sangat disarankan untuk menggunakan sunblock apabila sedang berada di luar ruang (outdoor) agar kulit Anda tidak menjadi kemerah-merahan.

Karena itu, setelah melakukan treatment IPL Hair Removal, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui secara pasti permasalahan serta tahapan tepat selanjutnya. Konsultasi tersebut bisa dilakukan di Oi Clinic, salah satu klinik kecantikan yang direkomendasikan. Alhasil, penampilan Anda akan terlihat lebih indah dan terbebas dari bulu-bulu maupun rambut-rambut yang mengganggu penampilan Anda. 

Apa Saja Obat Pilek Tradisional untuk Bayi?

Pilek merupakan penyakit yang sering menyerang masyarakat Indonesia terutama bayi. Pada orang dewasa, pilek cukup mengganggu karena bisa membuat napas tersumbat. Begitu juga dengan bayi, karena itu banyak bayi yang kerap rewel saat terkena pilek. Meski pilek dapat sembuh dengan sendirinya, namun ada beberapa orang tua yang mencoba obat pilek tradisional untuk bayi mereka.

Menggunakan obat pilek tradisional merupakan salah satu cara alternatif sebelum mengunjungi dokter. Terutama di masa pandemi yang membuat orang tua cukup takut untuk membawa anaknya ke dokter. Ada beberapa cara tradisional yang bisa dicoba antara lain:

  1. Sinar Matahari

Saat terkena sinar matahari, maka tubuh akan memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin D yang dihasilkan matahari berguna untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh bayi Anda. Saat mereka pilek, maka Anda bisa menjemurnya setiap pagi. Namun hindari menjemur bayi Anda diatas pukul 10 pagi dan jemur mereka selama 10 hingga 15 menit.

  1. Pelembab Ruangan

Udara kering dan dingin akan memperburuk hidung tersumbat pada bayi Anda karena dapat menyebabkan penumpukan lendir. Untuk mengatasinya, jaga ruangan bayi agar tetap lembab dengan menggunakan pelembab ruangan. Jaga juga agar ruangan tetap hangat untuk bayi Anda. Tapi jangan meletakkan pelembab ruangan dekat dengan bayi Anda.

Anda juga bisa menambahkan essential oil dengan kandungan peppermint, thieves atau eucalyptus. Namun sebelum menggunakanya, pastikan Anda essential oil tersebut aman untuk bayi Anda. Saat ini banyak merk essential oil yang memang dikhususkan untuk bayi dan bisa Anda coba.

  1. ASI

Madu merupakan salah satu obat pilek tradisional untuk bayi yang cukup ampuh. Saat anak Anda terserang pilek, maka berikan ASI. Bayi yang sering diberikan susu maka masa penyembuhan pilek mereka akan lebih cepat bahkan gejala yang ada tidak akan terlalu parah karena kandungan antibodi yang ada pada ASI. Saat menyusui bayi yang terkena pilek, maka tubuh ibu otomatis akan menghasilkan antibodi terhadap virus tersebut. Antibodi tersebut akan diteruskan ke bayi melalui ASI guna membantu meningkatkan kekebalan dan melawan virus. Namun jika bayi Anda tidak mengonsumsi ASI, Anda bisa memberikannya susu formula.

  1. Madu

Jika pilek yang bayi Anda alami disertai dengan batuk, maka Anda bisa memberikan bayi Anda madu. Namun jangan memberikan madu pada bayi berusia dibawah satu tahun. Dalam beberapa penelitian menunjukkan jika mengonsumsi satu sendok teh (15 ml) madu sebelum tidur bisa membuat bayi Anda tidur lebih nyenyak dan meredakan batuk. Itu karena madu memiliki sifat antimikroba dan antibakteri. Namun takaran satu sendok teh hanya untuk bayi berusia 6 hingga 11 tahun sedangkan untuk anak berusia 1 hingga 5 tahun setengah sendok teh.

  1. Sup Ayam

Anda bisa memberikan sup ayam untuk membantu mengencerkan lendir penyebab hidung tersumbat pada bayi yang sudah berusia diatas 6 bulan atau bayi yang sudah MPASI. Dalam penelitian menunjukkan jika nutrisi yang ada dalam sup ayam dapat meredakan peradangan yang menyebabkan gejala pilek. Untuk bayi yang baru mengenal makanan padat, Anda bisa mencampurkan sup untuk membuat puree atau Anda juga bisa menggunakan kaldunya saja.

Memberikan obat pilek tradisional untuk bayi Anda hanya sebagai alternatif jika pilek yang bayi Anda derita tidak terlalu parah. Namun jika pilek tersebut disertai demam, lendir berwarna hijau dan bayi mengalami kesulitan bernapas, maka segera bawa bayi Anda ke dokter guna mendapatkan penanganan tepat.

Ini Dia Manfaat Hair Tonic Penumbuh Rambut yang Perlu Diketahui

Punya masalah dengan rambut rontok? Menggunakan hair tonic penumbuh rambut sepertinya bisa menjadi solusi yang tepat. Rambut rontok merupakan salah satu permasalahan yang cukup sering dialami oleh sebagian besar orang. Kondisi ini bisa terjadi karena berbagai masalah seperti kebersihan kulit kepala yang kurang terjaga, kondisi rambut yang lembab, salah memilih shampo hingga karena faktor stress.

Memiliki rambut yang bervolume dan bagus tidak hanya membuat penampilan menjadi semakin menarik akan tetapi juga mampu meningkatkan rasa percaya diri.  Untuk membuat rambut lebih sehat dan kuat, memakai hair tonic adalah salah satu cara yang paling. Dengan cara ini, rambut tidak hanya akan menjadi lebih kuat dan sehat akan tetapi juga tebal dan berkilau.

Bagi Anda yang masih ragu untuk memakai hair tonic penumbuh rambut, berikut beberapa manfaatnya yang perlu Anda ketahui.

1. Membuat Akar Rambut Lebih Kuat

Salah satu manfaat paling penting dari hair tonic adalah untuk memperkuat akar rambut. Biasa jenis hair tonik yang mampu memperkuat akar rambut dengan lebih baik adalah yang mengandung ekstrak ginseng dan lidah buaya untuk menyehatkan kulit kepala.. Dengan pemakaian yang teratur di jamin rambut rontok akan berkurang.

2. Menutrisi Kulit Kepala

Hair tonic tidak hanya bagus untuk kesehatan rambut saja akan tetapi juga bisa menutrisi kulit kepala. Dengan kulit kepala yang sehat dan bernutrisi, membuat sirkulasi darah juga menjadi lebih baik. Hal ini juga akan berimbas pada rambut yang menjadi lebih kuat dan sehat. 

3. Membantu Pertumbuhan Rambut

Kandungan zat seperti ekstrak ginseng, lidah buaya dan berbagai bahan alami lainnya yang ada di dalam hair tonic penumbuh rambut juga mampu merangsang pertumbuhan rambut baru.

Kulit kepala yang ternutrisi dengan baik membuat sirkulasi darah di kepala menjadi lebih baik. Hal ini akan merangsang rambut tumbuh dengan lebih sehat dan kuat. Agar pertumbuhan rambut lebih maksimal, pilih hair tonic yang bisa menghambat produksi hormone dihydrotestosterone.

4. Mengurangi Ketombe

Kulit kepala yang sehat dan ternutrisi dengan baik juga bisa mengurangi munculnya ketombe di kulit kepala. Agar lebih maksimal dalam mengatasi masalah ketombe, Anda bisa memilih hair tonic yang mengandung zat anti keraltic, asam amino dan climbazole. Dengan penggunaan yang teratur, bisa dipastikan kulit kepala anda akan bebas dari ketombe.

5. Membuat Rambut Lebih Berkilau

Rambut yang sehat dan kulit kepala yang ternutrisi membuat rambut tidak hanya menjadi lebih kuat saja. Namun penggunaan hair tonic penumbuh rambut yang tepat juga bisa membuat rambut menjadi lebih berkilau. Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda bisa memilih hair tonic yang mengandung phytantriol dan panthenol. Penggunaan hair tonic jenis ini yang teratur akan rambut lebih berkilau dan lebih mudah diatur.

6. Membuat Rambut Lebih Halus

Tidak hanya menyehatkan dan menutrisi kulit kepala, hair tonic juga bisa membuat rambut lebih harum. Saat ini ada banyak pilihan hair tonic dengan pilihan aroma bermacam-macam yang bisa Anda pilih sesuai dengan kebutuhan. Dengan memilih hair tonic yang tepat, tidak hanya akan menyehatkan rambut akan tetapi juga membuat tampilannya menjadi lebih menarik.

Rambut merupakan mahkota kepala yang harus dirawat dan dijaga dengan baik. Jika rambut rontok dan kulit kepala bermasalah pastinya akan membuat penampilan anda menjadi kurang menarik. Oleh karena itu, gunakan hair tonic penumbuh rambut secara rutin untuk menutrisi rambut dan kulit kepala agar lebih sehat.

Apa Inseminasi? Prosedur Inseminasi Unggulan RSIA Bunda Suryatni, 

RSIA Bunda Suryatni merupakan rumah sakit yang berada di Tanah Sareal, Bogor. Rumah Sakit ini mempunyai berbagai fasilitas yang tersedia diantaranya Pediatric Intensive Care Unit (PICU), Ruang Operasi, Neonatal Intensive Care Unit (NICU), Laboratorium,HCU, IGD, Apotek, Ambulans dan Fisioterapi. Namun, RS ini mempunyai prosedur unggulannya salah satunya prosedur inseminasi. 

Namun apakah itu inseminasi ? Inseminasi buatan meruapakan metode pengobatan kesuburan digunakan untuk memberikan sperma langsung pada leher rahim agar dapat bisa hamil. Namun, kadang sperma ini dicuci maupun disiapkan dalam meningkatkan kemungkinan seorang wanita hamil.

Terdapat dua pendekatan inseminasi buatan yaitu inseminasi intrauterin (IUI) dan inseminasi intraserviks (ICI). Beberapa wanita mungkin juga minum obat untuk merangsang pertumbuhan folikel ovarium dan meningkatkan peluang pembuahan.

Apa prosesnya?

Pembuahan membutuhkan sperma pria untuk melakukan perjalanan ke vagina, melalui leher rahim, ke dalam rahim, dan ke tuba falopi di mana sel telur dibuahi. Namun, terkadang sperma pria tidak cukup mobile untuk melakukan perjalanan ini. Di lain waktu, serviks wanita mungkin tidak menguntungkan untuk memungkinkan sperma melakukan perjalanan ke dalam rahim. Pada proses ini serta situasi lain, inseminasi buatan bisa membantu seorang wanita hamil.

Seorang dokter dapat merekomendasikan pasangan untuk melakukan inseminasi buatan:

  • setelah enam bulan berhubungan seks tanpa kondom jika seorang wanita lebih tua dari usia 35 tahun
  • setelah satu tahun berhubungan seks tanpa kondom jika seorang wanita lebih muda dari usia 35 tahun

Mengapa itu dilakukan?

Kemampuan pasangan untuk hamil tergantung pada banyak faktor yang berbeda. Inseminasi intrauterin paling sering digunakan pada pasangan yang memiliki:

Sperma donor. Pada wanita yang membutuhkan untuk menggunakan sperma donor agar hamil, IUI ini sering dipakai agar dapat hamil. Spesimen sperma donor beku diperoleh dari laboratorium bersertifikat dan dicairkan sebelum prosedur IUI.

Infertilitas yang tidak dapat dijelaskan. inseminasi intrauterin (IUI) sering dilakukan sebagai pengobatan pertama untuk infertilitas yang tidak dapat dijelaskan bersama dengan obat-obatan pemicu ovulasi.

Infertilitas terkait endometriosis. Untuk infertilitas yang berhubungan dengan endometriosis, menggunakan obat-obatan untuk mendapatkan sel telur berkualitas baik bersamaan dengan melakukan IUI seringkali merupakan pendekatan pengobatan pertama. Proses inseminiasi yang merupakan prosedur unggulan RSIA Bunda Suryatni bisa membantu proses tersebut. 

Infertilitas faktor pria ringan (subfertilitas). Analisis air mani pasangan Anda, salah satu langkah pertama dalam penilaian medis infertilitas, mungkin menunjukkan konsentrasi sperma di bawah rata-rata, gerakan lemah (motilitas) sperma, atau kelainan pada ukuran dan bentuk sperma (morfologi). IUI dapat mengatasi beberapa masalah ini karena mempersiapkan sperma untuk prosedur  ini membantu memisahkan sperma yang sangat motil dan normal dari sperma yang kualitasnya lebih rendah. 

Infertilitas faktor serviks. Serviks Anda, di ujung bawah rahim, menyediakan celah antara vagina dan rahim Anda. Lendir yang diproduksi serviks ketika ovulasi menyediakan tempat yang bagus untuk sperma dalam melakukan perjalanan dari vagina ke saluran tuba. Tapi, jika lendir serviks Anda terlalu kental, bisa menghambat perjalanan sperma. Serviks itu sendiri juga dapat mencegah sperma mencapai sel telur. Jaringan parut, seperti yang disebabkan oleh biopsi atau prosedur lain, dapat menyebabkan leher rahim menebal. IUI melewati leher rahim Anda, menyimpan sperma langsung ke dalam rahim Anda dan meningkatkan jumlah sperma yang tersedia untuk memenuhi sel telur yang menunggu.

Infertilitas faktor ovulasi. IUI ini bisa dilakukan pada wanita yang mengalami infertilitas dikarenakan masalah ovulasi, termasuk tidak adanya ovulasi atau berkurangnya jumlah sel telur.

Alergi sperma. Jarang, alergi terhadap protein dalam air mani dapat menyebabkan infertilitas. Ejakulasi ke dalam vagina menyebabkan kemerahan, terbakar dan bengkak di mana air mani bersentuhan dengan kulit. Kondom dapat melindungi Anda dari gejala, tetapi juga mencegah kehamilan. Jika sensitivitas Anda parah, IUI bisa efektif, karena banyak protein dalam air mani dikeluarkan sebelum sperma dimasukkan.

Jenis Infertilitas yang bisa diobati oleh Inseminasi Buatan?

Prosedur ini bisa dipakai dari berbagai masalah kesuburan. Pada kasus ini yang melibatkan pria, kadang digunakan ketika jumlah sperma yang rendah maupun sperma tidak cukup kuat berenang melalui serviks serta naik ke saluran tuba. 

Dimana masalah itu dikarenakan tidak suburnya wanita, maka dilakukan apabila Anda memiliki kondisi yang disebut dengan endometriosis maupun memiliki kondisi yang tidak normal pada organ reproduksi. 

Melakukan metode ini akan tepat apabila Anda memiliki sesuatu yang disebut dengan “lendir serviks yang tidak dapat diterima”. Inseminasi buatan ini dimungkinkan sperma akan melewatkan lendiri serviks sepenuhnya. 

Dokter akan merekomendasikan untuk melakukan inseminasi buatan jika tidak ditemukan alasan pasangan tidak subur. 

Apa efek sampingnya?

Pada setiap wanita berbeda-beda mungkin mengalami kram maupun pendarahan ringan setelah prosedur. Orang lain mungkin tidak mengalami efek residu sama sekali.

Ketika prosedur dilakukan dengan cara yang steril, risiko infeksi menjadi minimal. Namun, ada kemungkinan seorang wanita dapat mengalami infeksi atau peradangan panggul setelah prosedur.

Ada efek samping lain yang penting untuk dipertimbangkan. Mengambil obat kesuburan bersama dengan inseminasi buatan meningkatkan kemungkinan untuk banyak anak, seperti kembar atau kembar tiga.

Kesalahpahaman umum tentang inseminasi buatan dan minum obat kesuburan adalah bahwa obat tersebut dikaitkan dengan risiko cacat lahir yang lebih besar. Hal ini tidak benar, menurut American Society for Reproductive Medicine.

Masalah Lain Dengan Inseminasi Buatan

Prosedur ini tidak akan berhasil untuk semua orang. Namun hal ini sering digunakan oleh beberapa pasangan untuk dicoba beberapa kali sebelum hamil, namun juga ada yang tidak berhasil. 

Dokter Anda mungkin akan memberikan saran untuk mencoba sebanyak tiga hingga enam kali dengan hormon suntik ketika berpindah pada perawatan lain. Jika inseminasi buatan tidak membantu Anda, ada pendekatan lain yang dapat Anda coba, seperti fertilisasi in vitro dengan telur Anda sendiri atau dengan telur donor atau sperma donor.

Coba untuk memastikan perbandingan biaya sebelum Anda memilih RS dalam melakukan inseminasi buatan. Harga sangat bervariasi antara satu dengan yang lainnya. Memastikan perkiraan biaya hormon serta obat lainnya yang dibutuhkan dan biaya dalam mencuci sperma. Apabila Anda memakai donor sperma, harus diingat bahwa akan memiliki tambahan biaya setiap dosis yang dipakainya. Tanyakan kepada RSIA Bunda Suryatni terlebih dahulu biaya mana yang dapat ditanggung oleh asuransi Anda.

Tenggorokan Gatal dan Batuk, Mungkin Ini Penyebabnya

Pernahkah Anda mengalami tenggorokan gatal dan batuk? Kondisi ini bisa terjadi karena berbagai faktor. Umumnya, salah satu faktor yang paling sering menyebabkan hal ini adalah flu.

Akan tetapi, bukan berarti rasa gatal di tenggorokan hanya disebabkan oleh flu. Bisa jadi ada juga kondisi medis lain yang memicu Anda merasakan hal ini. 

Tenggorokan gatal terus-menerus bisa disebabkan oleh dehidrasi

Mengidentifikasi penyebab tenggorokan gatal dan batuk

Penyebab paling umum dari rasa gatal di tenggorokan adalah alergi. Alergi ini bisa bermacam-macam, contohnya seperti: 

  • Rhinitis alergi

Rhinitis alergi adalah reaksi alergi yang terjadi saat tubuh melepaskan histamin secara berlebihan. Histamin sendiri merupakan zat kimia yang diproduksi oleh tubuh ketika tubuh mengalami reaksi alergi atau infeksi.

Histamin sebenarnya tidak berbahaya. Hanya saja, reaksinya bisa mengganggu dan menghambat seseorang untuk beraktivitas secara normal. 

Batuk dan sakit tenggorokan adalah salah satu reaksi alergi yang paling sering terjadi akibat histamin berlebih. Pemicu produksi histamin ini bisa bermacam-macam, mulai dari debu, serbuk sari, iritasi, asap, dan lain sebagainya. 

  • Alergi obat

Terkadang, alergi juga bisa terjadi saat Anda mengonsumsi obat tertentu. Meskipun obat tersebut sebenarnya bertujuan untuk mengobati kondisi medis lain. 

Biasanya, obat yang bisa memicu reaksi alergi adalah penicilin dan antibiotik. Untuk tingkat keparahan alerginya akan berbeda-beda pada setiap orang. Sensasi tenggorokan gatal dan batuk adalah salah satu reaksi alergi yang paling umum. 

Reaksi ini mungkin tidak akan langsung Anda rasakan setelah mengonsumsi obat. Biasanya, dibutuhkan waktu beberapa menit hingga beberapa jam bagi Anda untuk merasakan reaksi alergi. 

  • Alergi makanan

Banyak orang memiliki alergi terhadap makanan tertentu. Reaksi alergi tidak jarang membuat seseorang merasakan tenggorokan gatal dan batuk. 

Alergi makanan terjadi ketika tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu yang Anda konsumsi. Reaksi tubuh itu akan terasa mengganggu, seolah-olah makanan yang Anda makan membahayakan tubuh. 

Reaksi alergi akibat makanan bisa muncul hanya beberapa menit saja setelah Anda mengonsumsi makanan pemicu alergi. 

  • Infeksi bakteri dan virus

Bukan hanya alergi, tenggorokan yang gatal juga bisa disebabkan oleh infeksi bakteri dan virus. Kondisi ini disebut dengan radang tenggorokan. 

Radang tenggorokan biasanya akan berkembang menjadi sakit tenggorokan yang lebih parah, memicu batuk, hingga menyebabkan demam. Ini disebabkan oleh paparan virus atau bakteri tertentu. 

Radang tenggorokan sebaiknya tidak diabaikan. Untuk mengatasi radang yang disebabkan oleh infeksi, biasanya Anda bisa mengandalkan obat antibiotik. 

  • Dehidrasi

Tenggorokan gatal dan batuk bisa juga terjadi akibat dehidrasi. Dehidrasi terjadi saat tubuh kehilangan cairan lebih banyak dari jumlah air yang masuk. 

Dehidrasi bisa terjadi ketika cuaca panas, berkeringat, atau saat Anda baru saja melakukan aktivitas berat dan berolahraga. Tidak jarang, dehidrasi juga terjadi akibat kondisi medis tertentu. 

Untuk mengatasi dehidrasi, pastikan Anda meningkatkan asupan air Anda. Ini berguna juga untuk meredakan rasa gatal dan sakit di tenggorokan serta batuk yang Anda alami. 

Apabila rasa gatal di tenggorokan sudah sangat parah dan tak kunjung sembuh, konsultasikan kondisi Anda dengan dokter. Dokter bisa membantu melakukan diagnosa untuk mengidentifikasi apa sebenarnya penyebab dari kondisi Anda. 

Setelah itu, dokter akan memberikan upaya pengobatan yang disesuaikan dengan faktor penyebab tersebut. Dalam beberapa kasus, tenggorokan gatal dan batuk tak bisa disembuhkan sekedar dengan obat yang dijual di pasaran, tetapi memerlukan obat resep dokter khusus.

Haid Tidak Lancar Apa yang Menyebabkannya ?

Siklus haid tidak lancar seperti jarum jam. Tetapi beberapa wanita mendapatkan menstruasi tepat pada jadwalnya, tetapi wanita lainnya tidak tepat pada waktunya. Kemudian ada beberapa yang mungkin melewatkan satu bulan, setiap orang berbeda siklusnya. 

Apa yang Tidak Teratur?

Anda mungkin mengalami menstruasi yang tidak teratur jika:

  • Waktu antara setiap periode mulai berubah
  • Akan kehilangan lebih banyak maupun lebih sedikit darah dari biasanya
  • Jumlah hari menstruasi Anda sangat bervariasi
Menorrhagia dapat disebabkan oleh penyakit von Willebrand, ketidakseimbangan hormon, polip rahim, alat kontrasepsi, dan kanker

Kapan Periode Menstruasi Dianggap Tidak Teratur?

Siklus normal dari hari pertama satu periode ke hari pertama berikutnya bisa berkisar antara 21 hingga 35 hari, Menurut Becky Lynn, MD, direktur Pusat Evora untuk Menopause dan Kesehatan Seksual dan asisten profesor kebidanan. dan ginekologi di Universitas Saint Louis di Missouri Anda semua berpikir bahwa 28 hari adalah siklus normal, tetapi sebenarnya ada ruang untuk variabilitas. Dalam menentukan apakah jadwal menstruasi Anda tidak teratur, hitung dari hari terakhir menstruasi Anda sebelumnya dan berhenti menghitung pada hari pertama Anda berikutnya. Ulangi ini selama tiga bulan. Jika jumlah hari antara berhenti dan mulai menstruasi Anda berada di luar kisaran 21 hingga 35 hari, Anda memiliki siklus yang tidak teratur. Menstruasi juga dapat dianggap tidak teratur jika panjang siklus Anda bervariasi lebih dari 20 hari dari bulan ke bulan.

Penyebab

Banyak hal yang bisa menyebabkan menstruasi tidak teratur. Terjadinya perubahan tingkat hormon estrogen maupun progesteron pada tubuh dapat mengganggu pola normal haid. Oleh karena itu, remaja putri yang memasuki masa pubertas dan wanita menjelang menopause umumnya mengalami menstruasi yang tidak teratur.

Penyebab umum lainnya:

  • Memiliki alat kontrasepsi dalam rahim (IUD)
  • Mengganti pil KB atau menggunakan obat-obatan tertentu
  • Terlalu banyak berolahraga
  • Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
  • Kehamilan atau menyusui
  • Menekankan
  • Tiroid terlalu aktif atau tiroid kurang aktif
  • Penebalan atau polip pada lapisan rahim
  • Fibroid rahim

Penyebab yang kurang umum adalah jaringan parut (adhesi) yang parah pada lapisan rahim, suatu kondisi yang oleh dokter disebut sindrom Asherman.

Haid Tidak Teratur Dapat Disebabkan oleh Masalah Non-Penyakit

Haid tidak lancar menunjukkan bahwa siklus menstruasi yang tidak teratur juga dapat disebabkan oleh:

  • Perimenopause Saat Anda memasuki transisi ke menopause, bisa terjadi selama 10 tahun, siklus menstruasi jadi tidak teratur hal itu terjadi sebagai bagian dari proses. Jika Anda melewatkan lebih dari dua periode, Anda mungkin berada di perimenopause akhir. Diperkirakan 70 persen wanita mengalami ketidakteraturan menstruasi menjelang menopause.
  • Stres dan kecemasan Stres kronis atau bahkan kecemasan jangka pendek tentang masalah tertentu dapat merusak keseimbangan hormon Anda, menyebabkan menstruasi yang terlewat dan siklus yang tidak teratur.
  • Olahraga ekstrim Berolahraga terlalu banyak dapat membuang waktu perdarahan menstruasi dan terkadang menghentikannya.
  • Gangguan makan, diet ekstrim, atau penurunan berat badan Menjadi kurus, baik karena olahraga ekstrim, diet, gangguan makan, atau penyakit, dapat memiliki efek yang sama.
  • Usia Seperti disebutkan, perimenopause dan menopause memiliki pengaruh besar. Tetapi menjadi muda juga dapat menciptakan ketidakteraturan.
  • Kontrol kelahiran Dan bukan hanya pil KB; IUD, implan, dan cincin juga dapat menyebabkan perdarahan tidak teratur.

Perawatan tergantung pada apa yang menyebabkan gangguan menstruasi menjadi tidak teratur, Tetapi ada perawatan yang bisa Anda coba lakukan di rumah dalam mengembalikan siklus Anda dengan benar. 

Berolahraga secara teratur

Berolahraga dapat banyak manfaat kesehatan dalam membantu menstruasi Anda. Berolahraga bisa membantu agar mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat serta olahraga bisa menjadi perawatan bagi sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.

Pada uji klinis terbaru mengungkapkan bahwa olahraga bisa mengobati dismenore primer. 70 mahasiswa dengan dismenore primer ini ikut dalam percobaan penelitian. Kelompok intervensi melakukan latihan aerobik 30 menit, 3 kali seminggu, selama 8 minggu. Lalu, pada akhir percobaan mereka melaporkan dengan lebih sedikit rasa sakit ketika haid. 

Perlu penelitian lebih lanjut untuk seberapa pengaruhnya olahraga mempengaruhi haid serta efeknya dalam mengatur menstruasi. 

Dapatkan dosis vitamin harian Anda

Pada penelitian pada 2015 mengaitkan kadar vitamin D rendah dengan haid tidak teratur serta disarankan untuk konsumsi vitamin D agar membantu mengatur menstruasi. 

Sebuah studi lainnya ditemukan bahwa efektif dalam haid yang tidak lancar dengan PCOS.

Selain itu vitamin D memiliki manfaat kesehatan lainnya, yaitu dapat menurunkan risiko berat badan, serta mengurangi depresi. Vitamin ini biasa ditambahkan pada makanan seperti susu, sereal dan beberapa makanan lainnya. Tak hanya itu, sumber vitamin D juga bisa didapatkan dari paparan sinar matahari.

Vitamin B diresepkan bagi wanita yang ingin hamil, serta dapat mengatur haid Anda, namun perlu penelitian lebih lanjut terkait hal ini. 

Vitamin B juga dapat menurunkan risiko gejala pramenstruasi. Terdapat sebuah studi pada 20211 ditemukan wanita yang mengonsumsi sumber vitamin B dapat memiliki risiko PMS lebih rendah. 

Kemudian, studi lainnya pada 2016 mengungkapkan wanita yang mengonsumsi 40 mg vitamin B-6 serta 500 mg kalsium setiap hari bisa mengurangi gejala PMS. Saat menggunakan suplemen, ikuti petunjuk pada kemasan, dan hanya beli suplemen dari sumber terpercaya.

Berlatih yoga

Yoga menjadi pengobatan yang efektif dalam mengobati masalah menstruasi. Penelitian pada 2013 dengan 126 peserta bahwa ditemukan ada sebanyak 35 sampai 40 menit beryoga, lalu, selang 5 hari seminggu selama 6 bulan dapat menurunkan kadar yang berhubungan dengan haid yang tidak teratur. 

Yoga juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, dan meningkatkan kualitas hidup pada wanita dengan dismenore primer serta haid tidak lancar . Wanita dengan dismenore primer akan mengalami sakit yang luar biasa ketika haid.

Setelah Anda mempelajari cara melakukan beberapa gerakan dengan benar, Anda dapat melanjutkan ke kelas, atau Anda dapat berlatih yoga dari rumah menggunakan video atau rutinitas yang Anda temukan online.

Lactamil Pregnasis dan 5 Informasi Penting untuk Anda yang Sedang Hamil

Ketika sang buah hati yang ditunggu-tunggu hadir dan tumbuh di dalam rahim ibu di situlah masa-masa calon orangtua perlu lebih mencurahkan perhatian yang lebih pada kesehatan serta kondisi sang ibu dan bayi secara bersamaan. Selain Lactamil Pregnasis, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga ibu dan bayi dapat Anda simak dalam tulisan di bawah ini.

1. Hindari Mengonsumsi Alkohol

Ketika ibu hamil meneguk minum-minuman beralkohol, seperti bir, wine, maupun jenis minum-minuman beralkohol lainnya, maka kandungan alkohol tersebut akan masuk ke dalam darah sang ibu. Kemudian, alkohol yang berada dalam darah ibu akan masuk ke tubuh bayi melalui tali pusar yang menghubungkan ibu dan bayi.

Kondisi ini akan cukup membahayakan bagi ibu dan bayi. Hal ini disebabkan karena alkohol diketahui dapat memperlambat perkembangan dan pertumbuhan bayi hingga dapat mempengaruhi kerja otak dari sang bayi.

2. Olahraga untuk Ibu Hamil

Ibu hamil perlu untuk memilih olahraga dan kegiatan yang sesuai untuk dirinya. Salah satu cara untuk mengetahui pilihan olahraga yang tepat yaitu dengan berkonsultasi pada dokter atau ahli.

Olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh ibu hamil secara hati-hati yaitu berjalan, menari sederhana dan tidak terlalu menguras tenaga, bersepeda, dan kegiatan-kegiatan ringan lain yang dinilai tidak membahayakan ibu dan bayi.

3. Berhenti Merokok

Sudah menjadi informasi umum bahwa merokok dapat membahayakan kesehatan, termasuk kesehatan ibu hamil dan bayi yang tengah dikandungnya. Beberapa penelitian telah menyebutkan bahwa berat badan bayi yang rendah memiliki hubungan dengan risiko mengalami masalah kesehatan yang tinggi di masa depan.

Selain itu, risiko keguguran menjadi salah satu risiko utama yang dapat menjadi mimpi buruk bagi calon orangtua yang merokok, khususnya sang ibu.

4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Ketika hamil seorang wanita mengalami perubahan hormon yang dapat berdampak pada kondisi kesehatan dan mental dalam dirinya. Wanita biasanya cenderung merasa lebih lelah ketika hamil. Oleh karena itu, ibu hamil perlu untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk memulihkan energi dan staminanya untuk beraktivitas.

Ibu hamil dapat menjadwalkan waktu tidur yang teratur dan tidur selama kurang lebih tujuh hingga sembilan jam per hari. Ibu hamil perlu untuk menetapkan waktu tidur dan konsisten dalam mematuhi waktu tidur tersebut agar manfaat tidur terasa lebih nyata.

5. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Sehat

Makan makanan yang bergizi dan minum minuman yang sehat dapat membantu ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri dan bayi yang sedang dikandungnya. Ibu hamil perlu untuk berkonsultasi kepada dokter atau ahli agar dapat memperoleh saran atau anjuran dalam hal konsumsi makanan dan minuman yang bergizi.

Salah satu vitamin yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan dan minuman bergizi adalah asam folat. Asam folat diketahui dapat membantu mencegah risiko-risiko cacat lahir, utamanya anencephaly dan spina bifida.

Vitamin ini dapat Anda temukan dalam produk Lactamil Pregnasis Minuman Ibu Hamil Coklat 200 g. Selain kandungan asam folatnya tinggi, produk yang dapat Anda temukan di Toko SehatQ  juga mengandung vitamin dan zat lainnya yang bermanfaat bagi ibu hamil, seperti vitamin D3, vitamin C, omega 6, zat besi, dan protein.

Beberapa hal di atas dapat membantu ibu hamil dalam menjalani aktivitas sehari-hari dengan tenang, tapi tetap memperhatikan kesehatan diri dan bayinya.